第一、严格控制体重：避免腹部脂肪堆积，减轻上半身重量，可以缓解腰椎间盘突出。
第二、加强锻炼：加强腰背肌的锻炼和腹部肌肉锻炼，如小燕飞训练、高位下拉、山羊挺身、引体向上、卷腹训练等，均可以增强腰椎前后方的稳定性，缓解腰椎间盘突出的临床症状。
第三、避免不良生活习惯：平时生活中应避免搬抬重物或频繁弯腰，避免长期保持坐位工作、保持固定姿势。
以上几种方法即可保养腰椎，避免腰椎间盘突出进行性加重，防止临床症状反复发生。其中最主要的是避免不良姿势和腰部肌肉锻炼，可以使临床症状得到显著改善。
腰椎间盘突出怎么保养
第一、严格控制体重：避免腹部脂肪堆积，减轻上半身重量，可以缓解腰椎间盘突出。第二、加强锻炼：加强腰背肌的锻炼和腹部肌肉锻炼，如小燕飞训练、高位下拉、山羊挺身、引体向上、卷腹训练等，均可以增强腰椎前后方的稳定性，缓解腰椎间盘突出的临床症状。第三、避免不良生活习惯：平时生活中应避免搬抬重物或...
腰椎间盘突出保养好会继续发展吗
保养的要点如下：1、建议患者减少久坐，减少伏案工作，伏案工作一小时，至少要活动5-10分钟之后再继续进行工作。建议患者增加户外活动、有氧运动，但是要避免剧烈的体育运动，也要避免长时间的重体力劳动，以减少腰背肌的负重和脊柱的压力。2、可以进行腰背肌练习，如五点支撑、小燕飞、扩胸、挺腰运动等，...
腰间盘突出怎么治疗、保养
腰椎间盘突出在早期症状不是很明显的情况下，可以采取保守的治疗方式，比如严格卧床三周，可以适当做腰背部的理疗以及针灸等治疗，尤其是针灸治疗，对腰痛伴随着腿痛或者是下肢麻木，效果比较理想。在腰椎间盘突出不发作的时候尽量进行腰背肌的功能练习，因为腰背肌的力量增强之后对于腰椎是一种保护，尤其是韧...
腰椎间盘突出该如何保养
腰椎间盘突出的患者往往要通过综合性的治疗和保养，才可以使得疾病得到痊愈，常见情况如下：一、避免不良的生活习惯：比如要避免长时间伏案工作、经常弯腰劳作、低头玩手机、背很重的书包、开长途汽车，这些活动都可以使得腰椎间盘压力增高，腰椎负荷增加，引起腰椎间盘突出的加重。二、进行腰椎功能训练：可以...
腰椎退变保养方法
腰椎退变的保养方法主要包括以下几个方面：首先，保持良好的睡眠习惯，选择硬板床，对于急性腰椎间盘突出的患者，建议至少卧床休息3周，症状缓解后逐渐增加活动，但需佩戴腰围，避免过度弯腰的动作，以减轻椎间盘的负担。其次，骨盆牵引是一种辅助疗法，休息时可以佩戴腰围，有助于维持脊柱的正常生理曲度，...
腰椎间盘突出平时该怎么保养
1、控制体重：腰椎间盘突出症年轻化重要病因是体重超重，控制体重可减轻腰椎负荷；2、避免久坐：久坐可明显增加腰椎负荷，增加腰椎间盘突出症发生几率；3、其它不宜事项：如快速转体运动、快速手提重物等，可增加腰椎间盘突出症患病几率；4、康复训练：锻炼腰部肌肉力量和腹部肌肉力量，增强腰椎耐受负荷能力，...
腰间盘突出保养方法
此时应该注意平时日常的腰椎活动姿势，要保持正确性，首先在坐着的时候一定要保证腰是直的，不要弯腰含胸。在弯腰持重的时候要尽量把腰挺直，以屈膝屈髋为主，不要弯腰搬重物，否则很容易导致腰椎间盘突出的复发。另外，在日常生活中，应该加强腰部肌肉的功能锻炼，尽量增强腰大肌、竖脊肌这些肌肉的肌肉...
腰椎盘突出怎么治疗和保养
1、腰椎间盘突出初发者：应增强自我职业保护意识，可以围上护腰、避免久坐和久站，以防止腰椎僵硬；减少过度前后弯曲腰部、避免腰部不正确持重姿势以及不要抬拿重物；避免腰部着凉、受风，日常可佩戴护腰；适当的腰背肌功能训练可对急性腰椎间盘突出有一定的预防作用，如做小燕飞的动作，即趴在床上，腹部...
...盘突出最佳治疗方法是什么 腰椎间盘突出怎么保养治疗好
1 腰椎间盘突出最佳治疗方法是什么 腰椎间盘没有什么最佳的治疗方法，只有对症治疗，根据不同的情况采用保守或者手术治疗。数据显示，百分之九十以上的椎间盘突出的病人是可以通过保守治疗，就是非手术治疗达到症状减轻甚至痊愈，但是会有百分之十左右的病人比较顽固，经过保守治疗无效，或者是反复发作...
腰椎盘突出平时该怎么保养
腰椎间盘突出以后，平时的保养要从以下几个方面：第一、尽可能的减少腰部的活动，缩小腰部的活动范围，目的就是减少因为腰部活动而引起椎间盘的再次突出，引起病症的复发。第二、建议平时也要多卧床休息。减轻椎体对椎间盘的压力，减少周围纤维软骨环的损伤，更好地保护病情，减少复发的几率。第三、注意...
