一、避免不良的生活习惯：比如要避免长时间伏案工作、经常弯腰劳作、低头玩手机、背很重的书包、开长途汽车，这些活动都可以使得腰椎间盘压力增高，腰椎负荷增加，引起腰椎间盘突出的加重。
二、进行腰椎功能训练：可以进行瑜伽伸展运动，以及五点支撑、三点支撑运动，也可以进行小燕飞的功能锻炼、蛙泳动作，可以增强脊柱肌肉的力量，有利于松弛脊柱肌肉，缓解肌肉的痉挛，有利于腰椎间盘突出的复位回纳。
三、使用药物对症治疗：比如可以使用非甾体类消炎药缓解腰部疼痛，使用肌肉松弛剂缓解腰部肌肉的痉挛，使用营养神经的药物来缓解肢体的麻木。
腰椎间盘突出怎么保养
第一、严格控制体重：避免腹部脂肪堆积，减轻上半身重量，可以缓解腰椎间盘突出。第二、加强锻炼：加强腰背肌的锻炼和腹部肌肉锻炼，如小燕飞训练、高位下拉、山羊挺身、引体向上、卷腹训练等，均可以增强腰椎前后方的稳定性，缓解腰椎间盘突出的临床症状。第三、避免不良生活习惯：平时生活中应避免搬抬重物或...
保养腰椎有哪些方法?腰椎不好有什么危害?
1、保养腰椎有哪些方法1、不要睡软床。正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。2、不要吃刺激...
腰椎间盘突出保养好会继续发展吗
保养的要点如下：1、建议患者减少久坐，减少伏案工作，伏案工作一小时，至少要活动5-10分钟之后再继续进行工作。建议患者增加户外活动、有氧运动，但是要避免剧烈的体育运动，也要避免长时间的重体力劳动，以减少腰背肌的负重和脊柱的压力。2、可以进行腰背肌练习，如五点支撑、小燕飞、扩胸、挺腰运动等，...
腰椎间盘突出最佳治疗方法是什么 腰椎间盘突出怎么保养治疗好_百度知 ...
最后一个就是休息的问题，建议腰间盘突出的病人一定要睡硬床，硬床对腰椎起到一个非常好的保护作用，但是睡硬床的时候，最好让膝关节和髋关节有一定的屈曲度，就是往腰部放一些软垫、往膝关节下放一软，这样腰椎和床板上有一个非常踏实的接触，使腰椎旁边的肌肉得到充分的放松。所以在现实生活中腰椎间...
腰间盘突出怎么治疗、保养
腰椎间盘突出在早期症状不是很明显的情况下，可以采取保守的治疗方式，比如严格卧床三周，可以适当做腰背部的理疗以及针灸等治疗，尤其是针灸治疗，对腰痛伴随着腿痛或者是下肢麻木，效果比较理想。在腰椎间盘突出不发作的时候尽量进行腰背肌的功能练习，因为腰背肌的力量增强之后对于腰椎是一种保护，尤其是...
腰椎间盘突出有哪些注意事项
腰椎间盘突出属于腰椎的退行性改变，可以通过磁共振检查判断腰椎间盘突出的程度，还有就是具体突出的节段。对于绝大部分腰椎间盘突出都可以选择保守治疗。平时注意事项还是比较多，首先是睡觉的时候尽量睡硬板床，这样有助于腰部得到足够的放松；另外就是平时避免久坐久站、反复的弯腰、劳累以及重体力劳动，...
腰椎间盘突出该如何保养
腰椎间盘突出的患者往往要通过综合性的治疗和保养，才可以使得疾病得到痊愈，常见情况如下：一、避免不良的生活习惯：比如要避免长时间伏案工作、经常弯腰劳作、低头玩手机、背很重的书包、开长途汽车，这些活动都可以使得腰椎间盘压力增高，腰椎负荷增加，引起腰椎间盘突出的加重。二、进行腰椎功能训练：可以...
腰椎退变保养方法
腰椎退变的保养方法主要包括以下几个方面：首先，保持良好的睡眠习惯，选择硬板床，对于急性腰椎间盘突出的患者，建议至少卧床休息3周，症状缓解后逐渐增加活动，但需佩戴腰围，避免过度弯腰的动作，以减轻椎间盘的负担。其次，骨盆牵引是一种辅助疗法，休息时可以佩戴腰围，有助于维持脊柱的正常生理曲度，...
腰椎间盘突出平时该怎么保养
腰椎间盘突出症日常保养注意事项如下：1、控制体重：腰椎间盘突出症年轻化重要病因是体重超重，控制体重可减轻腰椎负荷；2、避免久坐：久坐可明显增加腰椎负荷，增加腰椎间盘突出症发生几率；3、其它不宜事项：如快速转体运动、快速手提重物等，可增加腰椎间盘突出症患病几率；4、康复训练：锻炼腰部肌肉力量...
腰间盘突出保养方法
一旦患有腰椎间盘突出，只要不是急性发作，一般都不会很疼，而且神经损伤症状也会比较轻，甚至比较理想的可以没有症状。此时应该注意平时日常的腰椎活动姿势，要保持正确性，首先在坐着的时候一定要保证腰是直的，不要弯腰含胸。在弯腰持重的时候要尽量把腰挺直，以屈膝屈髋为主，不要弯腰搬重物，否则很...
