如何改善肠胃,提高消化吸收能力?

Question

好像肠胃一直不好,消化吸收能力很差,吃饭也不少但是不长肉,有没有办法改善改善,中西药或者其他方案?

Answer 1

在我们每一个人的身体内部都有着很多套系统，像循环系统，泌尿系统，还有消化系统，就是因为这些系统每天都在不断地运转和工作着，我们的身体才能够呈现出一种正常的状态。胃部与我们的消化系统是息息相关的，所以如果我们的胃部出现问题的话，就会影响到我们的消化系统，两者是缺一不可的。想要提高我们的消化和吸收的能力，可以吃一些促进消化的食物，比如说像苹果，牛奶，还有酸奶等等，还要培养出一个好的饮食习惯。

一、消化系统

消化系统是我们身体的一个非常重要的系统，我们吃进去的食物都是由消化系统进行消化，然后我们再去吸收这些能量，在消化系统当中最重要的一个器官就是我们的胃。我们吃进去的食物都会被运送到我们的胃里，然后胃会分泌胃液来消化我们的食物，消化出来的能量则会通过血液运转到我们的身体各处，所以一些有胃病的人只能吃一些比较容易消化的食物，而且如果胃部出现问题的话，在饮食这一方面是要受到很多限制的。

二、易消化的食物

想要提高我们的消化和吸收能力，可以多多的吃一些比较容易消化的食物。有很多的食物都有着促进消化的作用，比如说像酸奶，在酸奶当中含有着非常丰富的活性乳酸菌，他们的作用就是分解糖。对于一些老年人来说，可以经常性的喝一些酸奶，有利于排便，除了酸奶之外，牛奶和苹果也都能够起到加快体内新陈代谢的作用。

三、培养良好习惯

食物对于消化系统只能起到一个辅助作用，最根本的还是要好好的保护我们的胃，让它履行最基本的消化的职责。有很多人都因为作息不规律或者是暴饮暴食等一些不好的饮食习惯，对胃部造成了严重的伤害。有很多人应该都会存在着胃病，而胃病如果发展比较严重的话，就会形成胃溃疡，胃出血，胃穿孔等等，一旦出现这些症状，那么我们的胃就很难再修复了，消化和吸收的能力会大大下降。

Answer 2

1、养成早上喝一杯温开水的习惯，蜂蜜水也可以哦。多喝水，帮助肠道蠕动，进而促进肠道吸收。
2、养成良好作息规律，吃饭要按时按量，营养丰富，不能吃的太快，油腻和辛辣等刺激的食物也要忌口，尽量不熬夜，不暴饮暴食，不过度饥饿。
3、按摩调理，每晚入睡前，平躺在床上，双手交叠，以肚脐为中心顺时针按压三十下，逆时针依旧，以此辅助肠道蠕动，坚持下来就会有效果；多做点运动，身体素质也影响消化系统。
4、肠道内的粘膜非常脆弱，想要调理肠道，其实是一个长期的过程。可以喝乳酸菌发酵型奶粉：
它可以增加肠道有益菌群，改善胃肠功能，恢复胃肠菌群平衡
现在很多人喜欢喝酸奶，因为酸奶确实有一定的润肠通便，促进胃肠蠕动。市面上含有乳酸菌的产品或饮料，有些制造商为迎合消费者口感、口味难会添加食用色素。乳酸菌奶粉采用生牛乳生产的四联菌发酵型乳酸菌既满足了酸奶的口感，又保证了营养的全面性，使人体内的有益菌逐步得到定植、繁衍，形成抗菌生物屏障。乳酸菌对腐败菌和低温细菌有很好的抑制作用，增加便含水量，润肠通便，对于溃疡、腹泻、痢疾、肠炎、便mi和由于肠道功能紊乱引起的多种疾病有显著调理效果。
食用方法：每次25g，早晚各一次，取温开水搅拌均匀即可服用。
注意事项：不可用过高温度的水冲调，以免破坏奶粉中的高活性乳酸菌。
值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。

Answer 3

　　肠胃保养饮食须知
　　1，早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。 如:火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。 早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。 只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹， 对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。
　　2.早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。
　　3.成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。
　　4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担)。
　　5.水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类:西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)， 晚上5点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。 因瓜果类较易在肠胃道内腐败，且属较湿寒性，易影响上列之症状。骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌。

Answer 4

食物的消化包括机械性消化和化学性消化两方面；前者是指消化道的运动，对食物机械性的磨碎与消化液混合推进食物前进；后者是指消化液中的消化酶对食物的化学性分解。胃液中胃蛋白酶能消化分解蛋白质；粘液有保护胃粘膜的作用；胃酸能使蛋白质变性，有利於蛋白质的消化，胃酸进入小肠后，能促进胰液、胆汁和肠液的分泌、有利於食物在小肠内的消化。小肠的消化液主要有胰液、胆汁和小肠液。胰液中含有淀粉酶、脂肪酶、蛋白酶、麦芽酶和胰肽酶等多种消化酶。胆汁虽然没有消化酶，但其胆盐对脂肪的消化吸收是重要的。小肠液中含有多种消化酶，如淀粉酶、麦芽糖酶、蔗糖酶、乳糖酶、脂肪酶等。可分解消化糖、脂肪、蛋白质等。胃肠道功能是否正常，可直接影响食物中各类营养成分的消化与吸收。不良的饮食习惯会影响胃肠功能而产生各种疾病。

具有促进消化的食物：
1、大麦及大麦芽 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。
3、牛奶 牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。
4、苹果 苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
5、西红柿 含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
6、橘皮 橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
7、鸡肫皮 又称鸡内金，为鸡肫的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。
8、番木瓜 未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。
9、白菜 含有大量的粗纤维，可促进肠胃道蠕动，帮助消化，防止大便乾结。

http://practice.ntcn.edu.tw/stuwww2/wei_www/89n43b/410871367/%A4s%DD%D3.htm
参考资料：http://www.2to1agri.com/aptcm/medinfo.nsf/ByUNID/B5B972F484E5981948256CD8002E4276?opendocument

Answer 5

饮食调理

1.消化不良者，应多吃高纤维食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷食物。

2.宜多吃新鲜木瓜、菠萝，这些食物是消化酶的最好来源。

3.避免烧烤、煎炸食品、咖啡、碳酸饮料、橘汁、脂肪食品、面食、胡椒、马铃薯片、番茄以及辛辣食品。

4.勿食乳制品、垃圾食品或加工食品，以免胃液分泌过多，引起蛋白质消化不良。

5.进餐时忌饮水，以免稀释胃液，妨碍消化。

6.平时宜多饮稀释的柠檬汁，特别是在晨起空腹饮用，治疗效果更佳。

7.消化不良者的饮食宜温和、无刺激。食欲不佳者，应少量多餐。目的在于减少肠胃的负担，且能摄取足够的营养。

营养食谱

山楂肉粥
[ 用料 ] 山楂 30～40 克，粳米 60 克，红砂糖 10 克，猪瘦肉末 60 克。
[ 制作 ] 先将山楂煎取浓汁，去渣后加入粳米、猪肉末一同煮成粥，食用时加红糖，空腹食用效果更佳。
[ 功效 ] 消食降气。