第1个回答 2011-06-15
首先主食的摄入是必不可少的，健康饮食第一条军规应该是营养均衡，三餐食物种类尽量丰富多样
其次食物要保证新鲜，条件允许的情况下，每日新鲜蔬菜水果，尽量选择营养流失少的烹饪方式
如果要想通过饮食调节控制保持身材那饮食务必要量入为出，量出为入这个自己可以控制的比方说我周六晚餐吃得好吃多了，那么我周日三餐减量或者安排去做运动~如果最近工作繁忙身体消耗大可以补充蛋白粉之类的营养品
最后健康的饮食是建立在良好的个人生活习惯基础上的，不吃早餐及三餐不规律都影响饮食健康本回答被提问者采纳
其次食物要保证新鲜，条件允许的情况下，每日新鲜蔬菜水果，尽量选择营养流失少的烹饪方式
如果要想通过饮食调节控制保持身材那饮食务必要量入为出，量出为入这个自己可以控制的比方说我周六晚餐吃得好吃多了，那么我周日三餐减量或者安排去做运动~如果最近工作繁忙身体消耗大可以补充蛋白粉之类的营养品
最后健康的饮食是建立在良好的个人生活习惯基础上的，不吃早餐及三餐不规律都影响饮食健康本回答被提问者采纳
第2个回答 2011-06-15
你的身体会告诉你需要吃什么的，记得什么都要有个度，最好自己做饭，这样比较适合自己的口味，卫生方面自己也放心。一些养生类的毕竟太过笼统，不一定适合你的体质，跟着自己感觉走吧。
第3个回答 2020-10-12
继续吃，体脂率长了，再吃上一个半月看看
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