我今年16岁，有什么好的健身计划？

Question

我今年16岁了，但是身体却不长，身高才1.67米，体重100斤左右。我没有上学了。。所以时间还是很充足的。。还有我们这是个乡下小镇，没有大城市里的健身器材，希望大家能给我提供下好的健身计划。
只有20分了，不好意思啊

Answer 1

给你一些简单的健身计划，不需要器材。
1、每天坚持跑1000-1500m的距离，不要冲刺，要持久，最好早上跑，这样会使你精力充沛。
2、中午晚上睡觉前做仰卧起坐，有一个8分钟的视频：http://www.tudou.com/programs/view/hoPwLheK9vI/，你看看，就按那个做，特有效果，不过开始有点累，坚持坚持，几天就习惯了。
3、有条件买一副哑铃，每天做50个，用卧推或者飞鸟姿势都可以，不过姿势要正确，不然会有副作用。

其实只要你坚持，不出半年体型就会大不一样。。最重要的前提是，要吃好饭！！！

Answer 2

早上跑步20分钟，当然后面时间要长点，最好吃点早点，营养要好，然后可以根据自己的条件运动，常坐俯卧撑很有效果的，我现在一次就你呢个做150个，锻炼要讲究持久，不是一两天的事，不要急于求成

Answer 3

我觉得适合你，不光可以健身，锻炼后多吃富含钙类食品，这又健身又长高有个方法我觉得适合你，还可以增高，有很大的长高时间，你才16，建议你多做引体向上

Answer 4

有个方法我觉得适合你，不光可以健身，还可以增高，你才16，有很大的长高时间，建议你多做引体向上，锻炼后多吃富含钙类食品，这又健身又长高，我觉得适合你，你可以试试

Answer 5

就是每天锻炼身体，多做有氧运动操以及多吃营养健康的食物，远离垃圾食品，重点是坚持不懈！