尝试蛙跳 每组10个 每次做3组 半小时内做完
高抬腿 同上
原地蹲跳 同上
呵呵 放心 我就是25秒完成的
然后跑完就休息 15分钟 换上钉鞋 跑50米加速跑3组 30米蛙跳 3组 OK！！
我也是中考体育了 就星期2 我200跑23
如何可以在90天内提高自己的200米成绩
二、提速短跑并没有秘诀,要想在短时间内有大幅度的提高是做不到的,过多的运动只会让自己身体产生负荷,肌肉不堪重负,身体只会越练越累,达不到家长预期的效果。50米跑起跑时应该注意把身体中心前移一点,放在前脚掌处,这样有助于发力,同时注意听发令,在跑步过程中还得注意摆臂的幅度最好大一点。 进行跳绳训练时...
体育中考200米怎么提高。我现在才29秒。。
要是感觉耐力不够的话可以试试 起跑时加速 当跑到80~90米的时候速度不要太快 调整呼吸和频率 保持体力冲刺 最后50米冲起来 这样多练练你就会觉得200米挺简单 关键还是练习 加油吧 ！
初中生怎么提高200米跑步成绩?
时间在 10 秒之内，距离在 60 米之内，发展速度训练时运动员要处于高度精神集中，体力充沛的时候，效果最好。根据学校课余训练特点，最好安排在每个周一进行速度训练，练习主要采用80米以内的段落反复跑。加速跑等。二、专门耐力：是指在保持高速度，机体耐力不能下降。其强度在 90 ％，时间在 10 秒以...
中考体育快到了,但是200米跑,我总是30秒跑完,最快29秒,就是越不过这...
你不用想他有多长，你一想，那么长，肯定就超不过人家。你可以给自己定一个目标，每超过一个目标，就有了成就感，就比别人跑得快啦^V^ 请采纳哦
我十六岁初三200米全速跑才跑到29秒多,怎么练得更快,垃圾学校是煤渣跑到...
二、正常跑阶段。一般来说，起跑30米之后就进入了正常跑阶段，当然这因同学们的速度、爆发力和力量等方面的情况略有不同。这个阶段主要还是一个弯道跑技术，左肩要低与右肩，右臂的摆动要比左臂高些；还有很重要的一点是一定要贴着跑道内侧线来跑，眼睛最好盯着前方20米左右的地方，这样也较容易正确...
初中200米短跑训练方法
我的 初中200米短跑训练方法 本人下一年就要中考了,体育两百米可以说是我比较弱。没练测过32秒,到现在练了半年左右了再测29秒多。我想问下在最后那年我该怎么练,进步的空间又有多少?如果可以麻烦也说下仰卧起... 本人下一年就要中考了,体育两百米可以说是我比较弱。没练测过32秒,到现在练了半年左右了再测...
中考跑步200米
同命相连吖，过不了过久我很也要测200米。你30.30已经不错了、29秒并不是不能跑出来的。1、要保持最佳状态每天的锻炼是离不开的，不能只说不做噢。要付之行动才行、、每天再怎么也要跑上1000米。2、跑步的时候心里最好还是什么都不要想。要是没办法做到的话，就在起跑前对自己说:我是为了...
...200米31.73秒,我想在这个暑假之内把成绩提高29秒以内,
如果你那给我这一样是26秒5满分的话，那简单，多练就行，现在暑假别那么赖，早上多出去跑跑步，然后到学校后每天放学到操场去跑3次200米（全力跑）。跑的时候，在弯道时步伐要大，速度倒不用担心，倒最后50米或者30米一定要冲刺起来，200米的胜负都是这几十米决定的。我初三中考跑了24秒74.。。
怎样在短期内提高自己200米的速度?
我也是初三党，200米比你快些 一般是400米赛道的 所以200米起跑点都是在弯道的 所以我教你一个很快速度适应赛道的方法的 两个月要学习 在体能上得到提升是无什么多大的 俯卧撑20个一组 昨晚就快速摆动手臂每个手10次吧 快速原地高抬腿30秒 快速原地左右脚跺地30秒（不是小步跑）赛道的宽是一米 向...
身体素质很差,中考体育怎么训练?
我也是快中考的，我的两百米最快是29秒多，咱是女生。每天早上坚持绑沙袋跑半小时，然后放松肌肉。下午跑4000米、慢慢调整，先试一星期，适应后，每星期多跑一点，慢慢加上去。放松肌肉很重要！！！跑完后，坐在椅子上，用手拍打大腿，这时候腿要放松，拍打时尽量使到小腿震动。晚上用热水洗澡，可以的...
