怎么强迫自己在家劈叉
不要强迫劈叉，劈叉要慢慢练，最好的方式是压腿，坐在地上，脚掌相对，然后把腿慢慢往下压，这样每天两小时，两个星期就能看到效果了，但是如果没有专业的指导，在家自己劈叉很容易受伤，而且劈叉要循序渐进，不能一下子就下去
怎么劈叉呀
你12岁当然不晚，韧带会不会啊？这个问题问的很好，我知道疼，但是我的方法就是：先批开你的极限，在慢慢压，每次强迫自己压一点点，几天就习惯了，但是记住，千万不要过于强迫，要不然就会拉伤的。你可以看看网上的视频，残忍的，照着他那样做（切记：轻一点）。别太轻哦，要不然就像3楼说的了：...
我初学跆拳道,但拉韧带怎么那么痛啊啊.我已18了
（给新人的建议）： 1.倒计时： 劈叉到自己所能承受的极限后停住，然后从10倒数到1，再放松。如此多循环几次。但是要注意，千万要到自己所能承受的最大极限再数——也就是你痛到不行的时候坚持10秒钟。否则就没有什么效果。（如果10秒钟受不了的可以先忍5秒钟，这样一步步的来，但是最好不要...
怎么才能劈叉啊,各位
练习前先把韧带拉软了，最好有人帮你强迫着一点点下去，记住，练习时不要心急，不然很容易韧带拉断。或者起不来！还有，拉了一会感觉累了的哈，先起来抖会腿，过一会在接着练。其实一点都不难，只要坚持一段时间，想不拉下来都难。每天最好各种动作都有不同的练习时间，自己不擅长的一定要多练，...
学习劈叉的最快方法?
练习前先把韧带拉软了，最好有人帮你强迫着一点点下去，记住，练习时不要心急，不然很容易韧带拉断。或者起不来！还有，拉了一会感觉累了的哈，先起来抖会腿，过一会在接着练。其实一点都不难，只要坚持一段时间，想不拉下来都难。每天最好各种动作都有不同的练习时间，自己不擅长的一定要多练，...
要如何练劈叉
下叉是对身体的一种硬性伤害动作所以建议先压腿.如果在家里面找不到把杆(就是压腿的杆),可以尝试把腿放在墙上单腿站立然后逐步将在墙上的腿放置的位置抬高.记得做这种拉伸动作以前先抻筋.不然是不可能有效果的..先活动开,再做你想要做的动作.作过这些动作以后,要把身体团起来,就是很简单的团成一团...
怎么练劈叉
我看那些体校和艺校的学生，都是每天早上压腿半个多小时，不要强力往下压，他们都是把腿架在栏杆上，一放就是半个多小时，主要是时间要长，这样韧带才能拉长，强迫性的往下压，容易造成韧带受伤，只会越压越伤的。
我今年20了,练习劈叉多长时间可以劈下去
首先，劈叉不是那么简单的，要真想练的横竖劈叉都很容易就下去，不受点苦，不花点时间，那是肯定不行的。先热身完了找面平整的墙壁面的着墙分开双腿坐着尽量往里坐在自己最大限度的时候找个人跟你背靠背坐者把你往里推不顾你死活的推等你觉得快死的时候连哭和呼吸都没力气的时候保持100秒慢慢扶你...
怎么才能翻跟斗!劈叉?
1.劈叉 劈叉之前要先做好压腿的基本功准备，劈叉的时候不要强迫自己下去，只要感到痛就行，每次坚持10至15分钟就行，做好这些准备，就可以下叉了，下到自己的极限的时候坚持10秒钟就有效果了，不过第二天会有点疼，慢慢就会好了。2.下腰 下腰的时候没什么办法，只有看你本身的腰力和后天的练习，...
练劈叉既简单又快方法
练劈叉既简单又快的方法：1、坐姿前屈|60秒：坐在地上，把腿伸到身前。向前伸手抓住你的脚，弯曲膝盖，你的胸部就会碰到大腿的顶部。这个很重要的，因为你的身体和腿部之间的间隙会影响伸展。慢慢地开始伸直你的腿，深呼吸，保持躯干和大腿之间的接触。不要强迫你的腿伸直。随着深呼吸和时间的推移，...
