锻炼后吃什么可以使肌肉轮廓明显又有块头？
我想大家都知道两种肌肉， 一种是特别强壮的 胳膊粗， 胸肌大块的那种 ，没什么轮廓。 还有一种就是腹部 胸部，和手臂都有明显的线条感， 我想知道后者是在锻炼后吃什么来使肌肉线条明显的？
喔 ， 那请问牛肉不也是高热量高蛋白的嘛？ 是不是应该多吃蛋白质，少吃高脂肪的东西？
追答是的 高蛋白 低脂肪 在加上锻炼
已经锻炼出一身肌肉了,很瘦但是看起来还是十分的瘦,想增加一些块头,不...
早餐：最佳选择：麦片50G+煮鸡蛋4个(只吃两个全蛋，另外两个只吃蛋清)+一根黄瓜 替代选择：豆腐脑一碗+茶鸡蛋2个(全蛋)+煎饼果子1个(不放油条)+一根黄瓜 牛肉拉面一碗+茶鸡蛋2个(全蛋)+豆浆一杯+一根黄瓜 胡辣汤一碗+茶鸡蛋3个(两个全蛋，一个只吃蛋清)+一根黄瓜 虾饺或小笼包一笼(不要...
练完肌肉吃什么
1、杏仁：杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源。2、酸奶：想增重，可选择水果酸奶；想减重，则可选择低脂、脱脂酸奶。除了酸奶，低脂奶酪的效果也不错。3、水：脱水会导致运动中肌肉缩小，能量耗竭。4、鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、维生素A、D和E，有助肌肉生长。5、三文鱼：三文鱼能抗炎，并含有...
吃什么能长肌肉最快
1、椰菜。椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo的运动员少。2、糙米。与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要...
健身后吃什么好(增肌)
1、香蕉 香蕉可以为人体补充钾元素，同时还可以增强肌肉耐力，让运动更有持续性，所以很多健身教练都会建议选择香蕉来补充能量。2、咖啡 适量的咖啡因可以减轻肌肉疲劳，来促进体内消化液的分泌，并且咖啡还能够促进肾脏的机能，还具有利尿的功能，可以帮助排出体内多余的钠离子。3、蛋白 注意是鸡蛋清，而不...
怎么练出块头大但是肌肉线条不明显的肌肉
训练餐（训练后20分钟）：1个香蕉，1杯酸奶或豆浆，几块梳打饼干（吃蛋白粉之类的补剂也在这个时间段！）晚餐：适量鱼肉、虾肉、一些豆制品（如豆腐等。也可放在中午吃）、1个全麦馒头、1盘青菜 睡前：一小杯酸奶或豆浆、1个小水果（可在睡前1小时吃）锻炼方面，鉴于你的设备给你推荐：肩：哑铃侧...
练完腹肌后只吃蛋白粉会出效果吗?
1.现在的话，平时的饮食可以不变。但是，在训练后加入必要的补充是有必要的。增肌有两个维度，肌肉数量粗细（块头）和肌肉质量（体脂和线条），然而肌肉主要由蛋白质构成，摄入蛋白质才能让肌肉有素材使其增长。2.研究指出，力量训练后的三个小时内，是肌肉生长的最佳时间。肌肉中蛋白质合成速度为原来...
劳驾:加大肌肉块头的最好、最快的方法是什么?谢谢了,大神帮忙啊_百度知 ...
1 、三文鱼。6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。（皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。）富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。 2、瘦牛肉。...
吃什么可以增加肌肉
1、增强肌肉吃瘦牛肉 过少的饱和脂肪的摄入是会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子等荷尔蒙的水平的,而它们是可以帮助增长肌肉的,所以瘦牛肉含有的饱和脂肪是可以起到帮助肌肉生长的作用的。2、增强肌肉吃三文鱼 三文鱼中含有比较丰富的蛋白质、欧米伽-3脂肪酸。除了蛋白质能帮助肌肉生长外,欧米伽-3脂肪酸这...
想要肌肉有线条 而且健美好 应该三餐如何饮食?
小腿肚是位于小腿后部的肌肉,这部分肌肉叫腓腹机,正常情况下,腓腹机看起来是比较发达的,一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的,所以,腓腹肌应当适当地存在。正常情况下,用力的时候是看不出有腓腹肌的,只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。 2、...
吃什么能使肌肉块头变大
动物蛋白质份
