跪求关于韧带的问题~!
我20周岁不到,在学POPPIN.有的一些动作需要韧带比较软
我的韧带不是一般的硬,脚腰手 的都很难开..
有什么比较快的办法能使拉开而又不受伤~~!
谢谢各位了.
我需要既能一个人在寝室里压,又能尽快有效果的
痛苦点不怕。.关键要安全..
谢谢大家.我需要的是自身的经历,那些复制过来的不是我要的答案
分只是为了显目.如果您需要的话,回答的是我要的答案，我可以把分全部送给你。
~!!再次感谢大家
1:让别人给你"跪后腿",你后腿平放在台阶上,前腿屈曲,后腿尽量伸直,让别人用膝盖顶住你的被压腿的臀部,慢慢往下压.这个效果还可以.前腿自己在横木上压即可.
2:自己耗.韧带都是耗出来的.
一、 正压腿
面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时，左右腿交替进行。
二、侧压腿
侧对肋木或一定高度的物体，一腿支撑，脚尖稍外撇，另一腿的脚跟搁于肋木上；右臂上举；两腿伸直，立腰开髋，上体向脚尖侧压。练习时，左右腿交替进行。
三、后压腿
背对肋木或一定高度的物体，两手叉腰或扶一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举，脚背搁在肋木上，脚面绷直；上体后屈并做压振动作。练习时，左右腿交替进行。
四、仆步压腿
两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
五、竖叉
两手左右扶地或自然下垂；两腿前后分开成直线，前腿后侧着地，脚尖勾起，后腿的内侧或前着地；上体向前振压。
六、横叉
两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
七、盘腿前俯
两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。
但是建议还是慢慢的压,其实只要你天天跳,尽量把动作做大,等到一定时间以后自然身体柔韧度就好了,我就是这么练出来的.
关于韧带的一些问题.
拉韧带的方法都大同小异，我觉得最方便的还是控横叉和竖叉，就是保持横叉和竖叉一段时间，刚开始可以从竖叉开始，个人觉得竖叉相对比较容易一些。侧踹和鞭腿主要靠腿的爆发力，本人之前在学校练习过跆拳道，教练的方法是，每天坚持深蹲跳一百个，当然练完了要记得给肌肉放松，不然刚开始练第二天你就知道爽...
关于韧带的问题
拉长韧带的关键是：1，不能受伤。2，锻炼时没有疼痛感。3，还要促进其健康。以上三点，只有中医疗法外敷中药制剂，方能方便快捷的帮助解决问题。联系交流。
关于韧带问题?
1.人的韧带是相同的,但韧带的拉伸情况,即使左右脚也是不同的,一般人不是太过明显。2.韧带有伤的,记住,压韧带的时候一定要热身,然后慢慢的压,要用静止力压3.如果韧带受伤,或者瘀血,用热水敷,或者泡热水,有助于化淤,且对你压韧带有好处4.只要韧带不断--断的可能性很小,在韧带受创后大约5天必须要进行--逐...
关于锻炼韧带的问题
1\\压腿方法就那么些，正压侧压劈叉等等，每天坚持做，关键的一点是压完踢腿很重要，可以更好的促进韧带延伸拉展，正踢、侧踢等；2、什么时候都可以，先把身体放松放松，跑步之类的，活动开，然后开始做，看你自己时间而定，当然下午4-7但最好；3、不知道你要练到什么程度，但这个是慢工夫活，不能...
关于拉韧带的几个问题
韧带是膝盖后面的那个筋。拉韧带得先热身，跑个2000M，把腿的筋给跑开了，然后找个适合自己的台子开始压，一个腿压5分钟，压腿时必须得有疼的感觉才行，不疼就没效果。这是我自己的经验，我是学校武术队的。篮球运动员一般都不需要拉韧带，训练时压压腿也只是热热身，防止受伤。
韧带问题
4、韧带收缩厉害只能说练习的还不够，要勤加训练，每天坚持 5、慢跑会促进血液流通，对下叉是有帮助，不过这是暂时的。人进入长时间的紧张状态也会有一样的效果。下午练功比早上练功软的要快些，一样的原因。不过课前准备非常重要，为了避免自己受伤充分的活动会让你达到事半功倍的效果。
韧带问题,请教达人
你可能是把膝关节韧带拉伤了，至于是不是断裂，如果是断裂，是完全性还是不完全性断裂还是要到医院看看骨科医生，一般通过体检就知道个大概了。可能的话还要做个磁共振。如果是轻度的拉伤或是不完全性断裂可以通过关节制动（打石膏，或用弹力绷带固定）来治疗，如果是急性撕裂伤损伤严重，那是要尽早手术的...
关于韧带损伤
应该由专科医生规范处理，专家指出韧带一旦受伤即便是首次受伤也要请专家规范处理
韧带问题
不要急于求成，要每天慢慢的拉，19还可以拉，不算晚，可以尝试着练习瑜伽来帮助拉长韧带
关于韧带受伤的问题
应该由专科医生规范处理，专家指出韧带一旦受伤即便是首次受伤也要请专家规范处理
