最近在练习跑步。但是我发现最近几天出现退步情况怎么回事？感觉越来越跑不下去，还越跑越慢

Question

如题。非常担心。在过一个星期就要进行体能测试了。却觉得每天都在退步，感觉很糟糕。跪求解决办法！！！

Answer 1

跑步会领你身体部件不断更新，这个更新的过程就是一个适应的过程，我也每天跑步，我180多斤呢~~能每天跑15分钟以上才累~~开始只能跑7 8分钟，之后5分钟，过了这段时间后，身体机能更新了之后就能提上去了~~还有一个问题就是你跑步的方式，一般提倡慢跑，跑步规律是两步一吸两步一呼！

Answer 2

我200斤 每天现在能跑一小时八公里，虽然不多 但是都是一点一点加上去的，你说的很累的情况我有过很多次，只要坚持住，就会突破。但是你既然要体能测试就在测试前一天休息一下，改成散步，或者稍微活动下， 让身体休息下 可能会比较好。

Answer 3

换力，继续跑，再有些日子就好了。

Answer 4

做事情循序渐进的