跑步，越来越跑不动了，怎么办？

Question

我是高中毕业生，因为家里的原因，录取了警校，可是有些虚胖，体能太差，暑假在进行跑步，但觉得越来越吃力，跑不动，我该怎么办啊？？？？、

Answer 1

你说的跑步应该就是长跑，对于肌肉量，耐力都有要求，并不是一天两天就能练上去的。我建议如果你要锻炼你的体能，这与心肺功能也有关系所以可以适当的去游泳。
每天要有一定的运动量以及时间，建议记录每天的时间，通过一定时间后增加距离不减速度的方式持续锻炼。锻炼跑步等于是改变整个人的体质，所以除了每天跑步以外，我还建议锻炼腹肌，胸肌，大腿肌肉等。这些锻炼都可以在网上找到教程。然后，摄入充分的蛋白质。如果你胖，就减肥，但还是多摄取蛋白质，饮食的量减少，但是可以一天吃上4个左右的煮蛋白，蛋黄吃多了不好。然后充分休息。
最后坚持，一定能够得到很好地锻炼效果。

Answer 2

你跑不动是因为你内心觉得你跑不动，你的从心里给自己打气，相信你自己！

追问

嗯咯，我也觉得我有些泄气了！！平常锻炼少了，读警校挑战大啊！！

Answer 3

要适量慢慢地加量.不要勉强自己.偶尔休息一天左右.

Answer 4

你觉得越来越吃了是因为你不想跑了 坚持就是胜利

追问

平常锻炼少了，读警校挑战大啊！！嗯，您说的对，我要坚持，有这么好的上警校的机会，我要好好把握，谢谢你的鼓励！！！

追答

嗯 加油

Answer 5

跑步跑不动的时候，注意3点提升跑步效率，你要学会跑步怎么呼吸