坚持每天早晨上跑2000米，一个月大概能瘦多少啊

Answer 1

坚持每天早晨上跑2000米，不能确定一个月能瘦多少斤。
因为单凭早上跑步这个单一的减肥方式，是不一定能达到理想减肥效果的，建议使用运动加上饮食的方法。
一：运动方面
1、单车
很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。
2、游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
3、跑步
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
4、蹬车运动
平躺在床上，双手压在脑袋后边，双腿弯曲膝盖慢慢抬高，先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿，重复这个动作做50次，如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉，让腿部线条变得更有型，能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。
二：饮食方面
1：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。
2：橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
3：火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。
4：苹果
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。

Answer 2

那看你怎么跑完这2000米了。
如果你保持10km/h的速度跑的话。
一天应该能减半斤.
30天也就是30*0.5=15斤.

但是如果你用200迈的速度跑的话-_____-!!
一天可以减10斤
30天也就是30*10=300斤
每天不间断的话，而且最好分两次跑，如果允许的话，上午9点到10点之间跑一次，下午5－6点之间，晚上9点后散步，切记不要吃夜宵，1000米10到15分中的样子，如果作好跑前准备的话，一次可以消掉800到1000卡路里热量，每次吃到6－7分饱，的话每个月平均可以减到5到7公斤．或者更多．这是按照我的减肥成果来算，，大概就是这个样子
胖得瘦得多一点瘦的瘦的少点

还有在早上跑步很伤害先脏，建议你在晚上跑步

PS我用学原来每天晚上7点跑步400米一月瘦了6.5KG她原来体重是62KG但是她配合每天和许许多多的柠檬水

我劝你还是

Answer 3

你每天跑2000米，一个月下来也不一定能瘦。

这和你的生活习惯有关。有一个好的生活习惯，再加上每天早晨的锻炼，就一定能瘦下来

Answer 4

胖得瘦得多一点瘦的瘦的少点

还有在早上跑步很伤害先脏，建议你在晚上跑步

PS我用学原来每天晚上7点跑步400米一月瘦了6.5KG她原来体重是62KG但是她配合每天和许许多多的柠檬水

Answer 5

每天不间断的话，而且最好分两次跑，如果允许的话，上午9点到10点之间跑一次，下午5－6点之间，晚上9点后散步，切记不要吃夜宵，1000米10到15分中的样子，如果作好跑前准备的话，一次可以消掉800到1000卡路里热量，每次吃到6－7分饱，的话每个月平均可以减到5到7公斤．或者更多．这是按照我的减肥成果来算，，大概就是这个样子