怎样锻炼弹跳,体能,速度,力量,目的是为了打篮球,跑步和使身体长高(我是...
负重练蹲起，同时练腰腹肌力量，每天摸高练习，拉韧带，这样效果会很好。有条件可以买个弹力鞋，对练习弹跳很有帮助，唯一的问题就是有可能对韧带造成损伤。。。适可而止就好
初中生身体素质和体能锻炼方法 本人初二
俯卧撑20个一组，男生做三组女生一组或两组中间休息1~2min。男生空中蹬车20个一组，做两组中间休息1min以内。男生也可以和女生一样仰卧起坐40个一组做两组中间休息1~2min。以下男女相同：收腹跳25个一组做两组中间休息2~5mim。或深蹲跳30个一组同上。或蛙跳50m一组，做一组。跳绳300个一组跳2...
如何在短时间内快速提高弹跳,和长高,还有锻炼一身肌肉
增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高,可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代,科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法,可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式,跪坐、睡眠姿势,甚至家具高度都与身高有关,厚而硬...
初中生如何锻炼体能?刚入初中,觉得自己在体能方面很差,想通过科学的方...
注意呼吸方法 最好先长跑 把耐力锻炼起来 然后再锻炼短跑 提高速度 注意身体机能方面的平衡 要全面锻炼 不要只注重跑步 也要注意做做引体向上 提高腰腹部能力和臂力！
怎么练弹跳力?
注意自己的呼吸节奏,不要刻意用力呼吸,保持均匀,同时保持自己奔跑速度的均匀 戴一块手表跑步,记一下自己的时间,争取每一次都比前次有一点点进步 习惯这个距离而又不希望加长距离了,可以在最后200-400米使用冲刺,以加大强度 2. 跳绳:我最喜欢的方法,锻炼全身的协调性以及耐力 一、1分钟×5组,每组不要少于80次,...
如何拉长双手,增高,练弹跳?
其实篮球这项运动已是最容易的涨身高的了，不用参加其他锻炼，关键是你自身的弹跳力，这要看你小腿后面肌肉的长短（比如麦蒂的又细又长，姚明是又短又粗）。如果条件可以就要进行负重训练，慢慢来，先背上十斤练习蹲起，每组10个，一天做2组；再负重深蹲跳起5个，每天两组。一周后身体是否无碍，...
如何锻炼长高?
1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。了解一些运动可以有效增高后，我再给一些具体的增高运动方法：1、悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后...
我是初中生,每天都用坐姿哑铃屈臂伸来练,可听说这个对身高影响很大,我...
听谁说的，毫无根据。只要不是大负重长期超负荷练不会阻碍长高，还是担心的话换自身体重练吧。想长高还是饮食好加多做下肢的有氧运动。
13岁 锻炼方法
我13岁 在读初一 现在每天想锻炼身体 平时只打乒乓球 跑步成绩是1000米4分12秒 不要说走到学校 那样我起码五点半起来 求适当的锻炼方法、可以长高、身体好的 不要副作用 可以坚持 能练臂力、力气之类建议也可以 要一整套不要复制的.! 可以留下要的悬赏 注:别说打篮球之类 我身高1.55 其次力气不大 只要适当...
...能使我的弹跳增高至60厘米,又能使身体快速长高?
1）坚持每天早晨练弹跳。就一个动作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夹角为45度-尽力起跳，手臂向后甩。重复练习。每次尽量做到500次才休息（要注意下蹲时脚尖的卸力技巧，这个很简单的）。因为你说你的弹跳不怎么好，所以一定要刻苦些，每次最好都要做到你腿打颤，这样才能激发你的潜力。当然，还要...
