我是初中生，每天都用坐姿哑铃屈臂伸来练，可听说这个对身高影响很大，我又因为想强壮肱三头肌不想放弃这

Question

我是初中生，每天都用坐姿哑铃屈臂伸来练，可听说这个对身高影响很大，我又因为想强壮肱三头肌不想放弃这个练习，怎样才能在训练的同时保证身高？而且我练了1年多，怎样才能把损失补回来？求助，谢谢！

Answer 1

听谁说的，毫无根据。只要不是大负重长期超负荷练不会阻碍长高，还是担心的话换自身体重练吧。想长高还是饮食好加多做下肢的有氧运动。

追问

谢谢帮助！

Answer 2

那个可以练， 在练练小腿和大腿， 掂重物半蹲练大腿，深蹲炼小腿。 早晨起来跑步半小时，增强体能。 我是体育生 这个方法可以的。

追答

请给评价

追问

同时练能中和吗？

追答

可以啊， 你以前练的是上半身， 现在练腿， 不要荒废上面的事。

追问

前面有人比你先回答，不过谢谢你帮忙！

Answer 3

那你就再加一项，多游泳，中和一下

Answer 4

初中不应该专门练习力量，
多跑跑步 练习短距离爆发

Answer 5

躺着练 身高怎么补顺其自然 别太在意

追问

躺着我不会啊，我只会坐着的屈臂伸

追答

躺着很简单 你去肌肉网看看有躺着练的动作很详细 加油

追问

我是说肱三头肌，我只会坐姿颈后屈臂伸

其他地方我会，可是我想练练三头肌

追答

我知道你练的是三头肌 三头肌也可以躺着你去 你去肌肉网看看有躺着锻炼三头肌的动作 你一看就会了

追问

和坐姿屈臂伸哪个有效？

追答

都一样 你既然不想影响骨骼生长 就选择躺着

追问

差别不大吗？

追答

不大 器械>哑铃>徒手 你这都是用哑铃所以没区别

追问

最后一句，确定吗？

追答

.确定

追问

谢谢啊，我这可能出问题了，一会儿给你满意回答