谁能帮我设计减肥餐?
请帮我设计一套减肥餐.工作比较特殊,时间是下午4点到晚上12点.我一般是晚上一点半就睡到第二天下午两点,有时中午十二点多也醒了.一般醒来什么也没吃就喝水,下午五点左右在单位吃饭,吃比较少,饭量不大.一直到晚上什么也没得吃.所以很饿,往往一下班就吃零食,吃很多就睡,所以长胖了,求一份能让我晚上不饿的减肥餐!好的有分加,说明:我没时间运动阿,也不想吃减肥药,拒绝广告!谢谢!
早餐 随意
中餐 荤素搭配 八分饱
晚餐 吃点稀饭或者水煮蔬菜
傍晚散步+跳绳800下
只要坚持一定瘦
谁可以帮我设计一份减肥食谱!急阿~最好是月瘦20斤~
早餐：咖啡、苹果、鸡蛋 午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 周二：早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 周三：早餐...
谁能帮我制定减肥餐
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说,其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的...
谁能帮我定个好的减肥食谱,不爱运动,想通过节食减肥。
贴心叮咛：第一天开始减肥，光有热情和决心是没有用的，要静下心来，把一周的减肥计划制定出来才行哦！早餐：豆桨一杯+全麦（只要白味的哦）面包两片 午餐：米饭一小碗+土豆烧牛肉少许+大量的蔬菜（蔬菜可根据自己的口味来选择），汤可用紫菜蛋花汤，饭后30分钟可食用生西红柿一个 晚餐：小米绿豆粥...
请帮我设计一套减肥餐
早餐：一碗粥，全麦面包（一定要全麦）一个鸡蛋，一个水果或生的黄瓜，西红柿 中餐：少量的鸡胸肉或牛肉，多吃拌菜，一个红薯（要蒸的）还有一个橙子，饭前先喝一碗白萝卜汤（中午饭后半小时进行10到20分钟的徒步行走，切记！）晚餐：以水果和可生时的蔬菜为主，可以吃适量的谷物实物（饭后与睡觉前...
三日减肥食谱一日三餐怎么吃
减肥原理：山药和约伯的眼泪在第一天可以消除水肿，而烫虾和腌鸡富含优质蛋白质，可以改善食物的热效应，帮助我们燃烧身体脂肪。第二天的饮食可以帮助补充血液和排出体内的垃圾。第三天饮食中紫色土豆中所含的抗氧化剂花青素，与卷心菜和竹笋结合，可以滋润肠道，排毒，具有更好的减肥效果。三天减肥推荐食谱三...
帮忙配套营养减肥餐
你好，为你推荐如下 减肥食谱一：早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱二：早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把 中餐西红柿炒...
请帮我设计一份减肥食谱,谢谢了
其实减肥不代表要少吃，营养跟不上对身体伤害很大
请大家帮帮我,给我推荐一下减肥餐(早、中、晚,三餐)
三日减肥餐食谱，为您精心设计，旨在帮助您健康减重。早餐推荐全麦面包配花生酱，补充能量与蛋白质，搭配半个西柚促进新陈代谢。一杯黑咖啡，提神醒脑，建议减少糖分与奶精摄入。午餐选择半罐金枪鱼，低脂高蛋白，搭配一片烤面包，营养均衡。咖啡一杯，保持精神，建议选择无糖无奶选项。午餐后适量饮水，保持...
一日三餐吃什么能既营养又会减肥的那种求食谱!
一周营养减肥餐食谱：(第一天)早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治 中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤 晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤 (第二天)早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉 中餐：素水饺、什锦蛋花汤 晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤 (第三天)早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、...
现在我在想通过食普减肥,(*^__^*) 嘻嘻~~谁能帮我制定一个一周的减 ...
冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 减肥食谱五 早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶 中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝 晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块 注意：这里所说的菜肴份量为五寸盘一盘，而且不油腻。姐妹们若要应用，可以任选某一餐的食物，自由搭配引。
