请帮我设计一套减肥餐

Question

我想要减肥,我的肉不是很结实,
我是女生,1米73,105公斤.我想减到150斤.
请帮我拟订一个一日三餐的减肥餐来辅助减肥.
我自己会坚持每天做运动的.
主要希望这个减肥餐的材料能在菜场很容易买到,
而且符合人每天所需要的营养.
希望使用这个方法后能明显看到效果.
我现在还是高中生 在校生。

Answer 1

你好同学，我现在给你一套方案，如果你认为合适你就请采纳！
早餐：一碗粥，全麦面包（一定要全麦）一个鸡蛋，一个水果或生的黄瓜，西红柿
中餐：少量的鸡胸肉或牛肉，多吃拌菜，一个红薯（要蒸的）还有一个橙子，饭前先喝一碗白萝卜汤（中午饭后半小时进行10到20分钟的徒步行走，切记！）
晚餐：以水果和可生时的蔬菜为主，可以吃适量的谷物实物（饭后与睡觉前要有2个小时的消化时间）
你每天可以随自己的口味来搭配蔬菜种类，一定要忌口（炸，烤，少油的实物）
一定要休息好！希望你减肥成功

Answer 2

说实话，我觉得学生不应该在高中阶段减肥。因为我试过很多减肥之后发现只有减肥药跟节食比较有效，但是减肥药副作用大价格昂贵，节食不适合正需要营养的学生。
如果你一定要减肥的话我晒晒我的减肥食单吧

早上吃一个煮鸡蛋（为了营养我吃的是十几块一斤的土鸡蛋）加一袋牛奶
刚开始这样吃我饿的不行，到午饭之前我还吃了小番茄做点心。(后来基本习惯了，番茄也不吃了)
中午吃饭，但是尽量少油，少盐，量也要减少，基本是减半了，可以多吃胶原蛋白多的食物
下午三点以后坚决不吃肉，如果饿了还是小番茄
晚餐吃小番茄和黄瓜（后来又的时候我干脆就晚饭都省了，喝水，黄瓜吃怕了）
我原来是160cm，130斤左右，坚持了半个月就瘦了快8斤。现在在保持中，早午饭也是坚持这么吃，并且开始吃晚饭，吃完就出去散步，逛街，走上1个多小时。

个人觉得这个减肥有效果，但是不适合需要大量脑力劳动的学生。

Answer 3

我们可以帮助你/镇店之宝，世界最好的减肥方法