『急！』如何缓解蛙跳之后腿部疼痛
急～围绕400米的操场进行蛙跳、20圈！之后大腿小腿的肌肉非常疼、在放松的状态下肌肉是硬的、睡觉醒来更疼！洗完澡之后比原来还疼、就完全不能碰！请问哪位知道如何缓解这种腿部肌肉疼痛！急～谢谢！
不能碰、一碰就疼、怎么按摩、请问吃什么药会好点儿~
好吧、谢谢
蛙跳后大腿疼痛
蛙跳后大腿疼痛首先考虑软组织的损伤，恢复需要一段时间，现在可以热敷，疼的厉害的话可以口服松解肌肉的药物。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿...
军训蛙跳腿疼怎么缓解
军训蛙跳腿疼，以下是一些方法可以缓解：1、休息和放松：给腿部足够的休息时间，避免过度使用，并保持适当的休息和睡眠。2、热敷：使用热水袋、热毛巾或热水浸泡来热敷腿部，可以帮助舒缓肌肉紧张和减轻疼痛感。3、冷敷：在活动后的腿部进行冷敷，可以使用冰袋、冰巾或冷水浸泡。冷敷有助于减少炎症和肌肉酸...
为什么每1次蛙跳第二天就会大腿疼求大神帮助
那是因为你经常不锻炼，所以你一做剧烈运动就会疼 [大腿酸说明有效果。如果不酸的话那就是你锻炼的不到位] 要缓解症状的话[1]可以用80度的干热毛巾热敷 [2]可以多吃像牛奶这种碱性的食物 [3]有条件的话可以按摩 [4]可以在第二天做轻微的运动来缓解酸痛 ...
蛙跳后腿疼,怎么恢复?
一、拉伸。二、按摩——肌肉酸痛很正常，按摩能缓解。就算是业余按摩，也是有用的。三、适量的运动是一种积极的恢复方法，越不懂乳酸堆积越严重（低强度运动 ）。四、用热烫的毛巾包裹，烫的皮肤发红，五、如果是肌肉酸痛的话，建议先冷敷，在热敷！冷敷可以用冰袋，敷3，4天即可。然后进行热敷！都...
...腿很酸很痛,下楼梯最明显,怎样才可以减轻疼痛。是休息几天呢还是继续...
回：如果不是特别明显的酸痛 可以继续练习，但是练习次数和难度要减少~如果很酸很痛，可以休息3-4天 这样会有明显的缓解期，这段时间拉拉韧带，拍打拍打腿部，按摩按摩即可~可能是你不经常的练习，练习之前要做好热身5-10分钟~练习的难度要从几次，依次叠加，可以每天加几个或者三四天加几个~开始的...
...大腿好像伤了 很痛 上下楼梯很费劲 该怎么缓解疼痛 ?
做蛙跳，大腿很痛，基本可以判断：你没有受伤，只是由于你平时缺乏锻炼，突然进行蛙跳练习，造成腿部肌肉内乳酸堆积，乳酸刺激肌肉疼痛而已。解决方法：可以采用按摩、热敷等方法，促进血液循环，加快对乳酸的吸收，一般需要一个周左右的时间。上下楼梯很费劲，你可以慢慢地做几十个蹲起，做完蹲起后，再上下楼...
做完蛙跳腿疼一般几天能恢复
蛙跳后大腿酸痛考虑运动过度、肌肉拉伤或者运动过量乳酸堆积导致，多久能恢复与患者的具体情况有关，不可一概而论。若为运动过量乳酸堆积导致蛙跳后大腿酸痛，通常3-5天即可缓解，1周左右即可逐渐恢复，若痛明显影响休息，可给予止痛药止痛。若1周后疼痛仍不缓解，怀疑为肌肉过度拉伤导致，不可待其自行恢复...
做了蛙跳大腿疼
适当的慢跑促进腿部肌肉的血液循环，多喝水提高血液的代谢，多上厕所排除体内的代谢产物。如果每天蛙跳的话，试着尽量不要连续做，跳几次之后在腿部力量没有完全透支的情况下，提前休息，哪怕只有十几秒，也对腿部肌肉是一种放松。如果天天蛙跳，适应了也就不疼了。最疼的是一开始。所以一开始要学会偷懒...
蛙跳第二天腿疼怎么办 蛙跳腿疼几天好
首先建议进行热敷,这样能够升高疼痛部位的温度,之后再进行按摩,这样能加速血液循环,促进乳酸代谢和损伤修复速度,缓解疼痛状况。 2 蛙跳腿疼几天好 通常无氧运动肌肉轻微撕裂和乳酸堆积所导致的疼痛消除时间大约需要1-3天,期间身体需要对乳酸废弃物进行分解,对受损部位进行补充修复。 3 为什么蛙跳后会腿疼 蛙跳...
体育课蛙跳完腿软,有快速恢复的办法没?
3.热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。运动完了以后小腿和大腿还有腹肌酸痛因为蛙跳基本上就是这三块地方在用力。你的完后表现是腿软说明你腿部力量不足又或者用力不对。建议以后增加退步训练。运动完了以后小腿和大腿还有腹肌酸痛因为蛙跳基本上就是这...
