上体育课 青蛙跳 大腿好像伤了 很痛 上下楼梯很费劲 该怎么缓解疼痛 ？

Answer 1

做蛙跳，大腿很痛，基本可以判断：你没有受伤，只是由于你平时缺乏锻炼，突然进行蛙跳练习，造成腿部肌肉内乳酸堆积，乳酸刺激肌肉疼痛而已。

 

解决方法：

可以采用按摩、热敷等方法，促进血液循环，加快对乳酸的吸收，一般需要一个周左右的时间。

 

上下楼梯很费劲，你可以慢慢地做几十个蹲起，做完蹲起后，再上下楼就会好很多了。当然一开始做的时候会很费劲。

 

平时应该加强体育锻炼，做这种大强度的练习时，应循序渐进，运动量由小到大，这样会好很多。

 

希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。

Answer 2

搽红花油，泡热水澡，贴止痛膏，可以缓解。

Answer 3

站直了，两腿绷紧，用手搓疼痛处，有红花油效果更好

Answer 4

拍打退步放松一下，让后让腿悬空甩几下慢慢的。

Answer 5

晚上睡前热毛巾敷敷 正常现象慢慢会好的