腰椎间盘凸出怎样康复锻炼

Answer 1

太极拳，绝对有用！我老爸因为以前练气功，打通了体内的脉络，又因长时间锻炼不利，脖子往前探，腰直不起来，据说也遗传，综合起来叫做强直性脊椎炎，医生说根本之不好。但是经高人指点，练太极快3年了，颈椎病、腰椎间盘突出虽未痊愈（因为非常严重），但恢复得相当不错。记住避免空调凉风直接吹。我跟我爸说，如果我也得他的病，我就练太极。真的，这是经验之谈。

Answer 2

步行健身，最好是倒走，因为走路时，人体自身的律动

是给腰肌群最好的理疗。

视乎病情的程度，结合自身的情况

注意日常的仪态，包括坐姿，睡姿，

Answer 3

注意休息，切勿硬撑。