有哪些关乎身体健康的细节常被我们忽视？

Answer 1

每次限量喝水

喝水不是越多越好！身体是一个平衡的系统，肾脏每小时只能排出800~1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，容易导致低钠血症。

饭后不要立即吃水果

现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘水果。但如果懂得一点健康常识，就应该立即放弃这份馈赠。

正餐从被吃到消化完全，至少需要两个小时。正餐之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在胃里发酵了。

吃药期间一定要禁酒

吃药期间一定要禁酒，哪怕喝的只是最温和的香槟、红酒，吃的只是简单的感冒药、维生素！

因为酒精不仅会将药物的副作用放大数倍，还会影响药效，更有可能与药物相互反应生成毒物。

别在疲劳时喝咖啡、抽烟

尽量不要在身体特别疲劳时抽烟或喝咖啡来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心慌、心悸就是严重的症状表现。

尤其不要在疲劳时既抽烟又喝咖啡，否则不仅对身体的伤害翻倍，咖啡的独特香味和成分还会加重对香烟的渴望！

中午也要刷牙

大多数人会做到坚持每天早晚刷牙，但睡眠时口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%。

换句话说，中午也要刷牙，白天口腔也需要护理。但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完油炸类食品后，更要注意刷牙护理。

不要放弃食物中的脂肪

首先，食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要，人每天所需的25%~35%的能量来自脂肪；其次，食物中的脂肪并不会全部转化为身上的脂肪。

适当地摄入脂肪，还可以产生适度的饱腹感，防止饮食过度。

用温水洗脸

一定要用温水洗脸，虽然用凉水比较省事，但毛孔受到刺激后会突然收缩，皮肤中的油污就不能被及时清除，粉刺就是这么产生的。

当然，也不能用太热的水，否则面部皮肤会迅速扩张，容易早生皱纹。

补钙能让睡眠变好

缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，走神、失眠、健忘也都是缺钙的副产品。缺钙会影响脑神经元的正常代谢，充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋。

为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如豆腐、黄豆等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

不要赖床

人体内的生物钟每90分钟循环一次。如果早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环。所以赖床30分钟醒来后，反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。

不要临睡前才洗热水澡

体温太高会影响你的睡眠质量，还会抑制大脑褪黑激素的分泌。因此，临睡前才洗热水澡的做法是不明智的。

应该在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果一定要在在临睡前洗澡，就在洗完后用冷水冷敷一下额头，这样有助于体温迅速降低。

Answer 2

一、“鼾声如雷”小心猝死！

睡觉打鼾往往是睡眠好的代名词，对于这一现象许多人都不以为然。知道上世纪70年代“睡眠呼吸障碍”才逐渐被医学界重视，打鼾的一些危害也才慢慢浮出水面。

日常生活中，偶尔轻度的鼾声对人体健康影响不大，这是由于睡眠中相应的软组织松弛坍陷，造成的通气阻碍，譬如，睡觉姿势不对、长期熬夜、感冒，甚至是因为胖，导致脖子上堆积太多的肉，使得气道阻塞，导致打鼾。

一般这些问题都不大，只要你调整好睡姿、作息以及身体状态，都能有效的缓解上述原因造成的打鼾。

你以为鼾声如雷最多只是扰民，然而这所谓的鼾声如「雷」，还真有可能是「雷」神的铁锤，一锤一锤破坏你的健康！

但若你长期鼾声如雷，且强烈无规律，甚至出现“一口气提不上来”的症状，那么小心了，你有可能患上了“睡眠呼吸暂停综合征”，简称“SAS”。

患有SAS的人不但会导致不同程度的缺氧，时间久了，还会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害。

另外，更有研究统计，睡眠呼吸暂停症患者突发心脑血管意外的概率是正常人的7.8倍。

因此，如果你周围人告诉你，你睡觉时打鼾十分不正常，鼾声强烈不规律，甚至是出现那种：

的症状时，你一定要引起重视，及时去医院做个检查。

所以作为枕边人，若你真的爱ta，不妨多了解了解ta的鼾声，及时发现异端。

而至于单身人士，小康医生只能：

（又是一种歧视单身狗的疾病.....）

二、指甲纹理看健康

指甲在中医理论上被视作人五脏六腑的“外荣”。身体是否健康，看指甲上的变化就能知道。

1、竖纹

指甲竖纹的增加并不代表你身体有疾病，它只是身体逐渐衰老的一个信号，就像是我们的皱纹一样。除衰老外，维生素缺乏、健康状态不好等也可能引起竖纹的增加或加深。

但总的来说，指甲竖纹只要不是短时期内迅速增加，都不是什么大问题。但有一点，如果你手指甲上的竖纹是黑色的，那则说明你的肝肾功能正在呈衰弱趋势，需引起注意。

2、横纹

横纹最先从指甲的底部出现，会随着指甲的生成慢慢向上移动，这暗示你身体出现较严重的营养不良或得了某种会暂时影响指甲生长的严重病症，如麻疹、腮腺炎、心脏病、肝脏疾病等。

当然，如果你发现你的指甲出现不明的各种颜色，也有可能是：

三、牙齿脱落始于刷牙出血

刷牙出血是再平常不过的事了，在人群中的发病率高达90%以上，很多人并不在意，很少去看医生。

但口腔医学专家提醒，牙龈出血是口腔卫生差的表现，往往是菌斑、牙石造成牙龈发炎。如果放任不管，久而久之会造成牙龈萎缩，进而可导致牙齿松动、脱落。

所以建议每半年至一年进行一次洗牙以去除牙石，缓解牙龈的炎症，但洗牙太频繁也不好，可造成牙齿发黄、变脆。

Answer 3

一. 指甲的“竖纹”与“横纹”
指甲竖纹是一种极为常见的现象。美国俄勒冈健康与科学大学（Oregon Health Science University）的皮肤科临床教授Phoebe Rich称“指甲的竖纹有很多原因，但最为常见的原因是老龄化，指甲竖纹会随着年龄的增长而增加，就像是我们的皱纹一样”。纽约州立大学州南部医学中心（SUNY Downstate Medical Center）助理教授Jessica Krant也认为“指甲竖线如果均匀分布在整个指甲，是常见的、无害的，而且常与老化相关，因为指甲随着年龄增长越来越难留住水分了”。
除衰老外，维生素缺乏、健康状态不好等也可能引起竖纹的增加或加深。但总的来说，指甲竖纹不是什么大问题。
指甲竖纹：

我们通常不必过于忧虑指甲竖纹，但是指甲横纹的出现就值得你注意了。指甲横纹，也叫做博氏线（Beau’s lines），是指甲上出现的横沟，此线会随指甲生长而移动。指甲横纹的出现暗示你身体出现较严重的营养不良或得了某种会暂时影响指甲生长的严重病症，如麻疹、腮腺炎、心脏病、肝脏疾病等。

Answer 4

1、减少盐分摄入
盐分摄入过多会造成骨质疏松、高血压等健康问题，还会让皮肤老化、出现皱纹。
2
、每天喝2000ml的水
每个人每天需要1500-2000毫升的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。

3、饭后不要马上喝水
可以在吃饭的过程中喝一点水起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，会影响食物的消化，最好1小时后再喝。
4、高跟鞋7cm是极限
高跟鞋的“健康极限”在7厘米，如果超过了7厘米会导致身体前倾，增加脚部的负担，引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好控制在7厘米以下。
5、每周熬夜不超过2次
每周熬夜不超过2次，建议每天都有半小时午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。
6、向右侧卧最健康
大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。
7
、看电视不要坐下
看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，这正是运动的好机会，你只需最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下！

8、不要光靠跑步来减肥
很多女性会选择跑步来减肥，其实跑步会造成膝盖很大的负荷，如果运动不当容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松。
9
、开始瑜伽课程
瑜伽是最滋养女人的运动之一，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。
10、走路是最好的运动方式
走路是最好的运动方式，既不剧烈，又很容易做到。只要少坐一站车，多上几次厕所，即使在办公室里也可以直接走到同事身边谈事情而不要打电话。
11、“便前”也要洗手
光便后洗手还不够，上厕所之前也应先洗手。因为手上的细菌很多，而在上厕所时手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。

Answer 5

指甲的“竖纹”与“横纹”

大多数时候，指甲竖纹的增加并不代表你身体有疾病，它只是身体逐渐衰老的一个信号。指甲的竖纹有很多原因，但最为常见的原因是老龄化，指甲竖纹会随着年龄的增长而增加，就像是我们的皱纹一样。

我们通常不必忧虑指甲竖纹，但是指甲横纹的出现就值得你注意了。指甲横纹，指甲横纹的出现暗示你身体出现营养不良（如维生素缺乏）或得了某种会暂时影响指甲生长的严重病症，如麻疹、腮腺炎、心脏病、肝脏疾病等。

耳屎太多可能引起耳鸣

引发耳鸣的原因有很多，比如各类听觉系统、神经系统甚至心脑血管问题。但耳鸣还有一个很常见的诱因，那就是外耳道耵聍栓塞，通俗的说就是耳屎太多了。

眼皮跳动 切勿迷信 可能是面肌痉挛面部神经疾病

中国民间流传“左眼跳财 右眼跳灾”当你一只眼睛周边不自主的进行抽动，多数人第一反应就是休息不好，甚至有人迷信固执的认为可能是老天在暗示祸福旦夕。如果长时间的出现单边眼皮跳动，万万不可愚昧甚至尝试多种方式去缓解，如过度针灸、推拿按摩等，会加剧病情。眼皮不自主的跳动时间较久，一定要警惕可能是面部神经疾病—面肌痉挛的先兆。随着后期眼皮跳动加重，甚至会牵引到嘴角四周以及面部表情的影响，更有严重者导致脖子倾斜，生活节奏打乱，出现严重的心理焦虑、抑郁甚至不愿出门见人。

所以当你一旦超过两周甚至更久时间眼皮跳动，切莫大意，及时去公立三甲医院神经内科找专科医生进行评估，查明病因后，及时对症治疗吧。