谁知道最合理的内功原理

Question

内功是什么东西

Answer 1

说起内功，大家可能会想到《射雕XX传》、《天龙X部》里那些玄妙的东西。又有不少人说内功根本是胡说八道。那么到底有没有内功这种东西呢？答案当然是肯定的了，这篇小文就叫内功简介嘛，没有内功还简介个X啊~~那么我来说一说吧。先来澄清一个事实，轻功和硬气功不算内功。这两种工夫虽然用气，但用得不系统。较之内在的力道来说，更倾向于外在的力道。硬功重在皮肉，轻功重在腰腿。它们的气是在长期的锻炼中自然形成的，而不是专门练出来的。我来逐一说明：

一，轻功。轻功的练法很多，大多是渐进着练的。比如说，用一个大竹笸箩（直径约2米），内装满沙子。在笸箩边上走，熟练了就跑。要求是不能把笸箩踩翻。当然，在一开始，这个要求是很容易达到的。然后用一个碗从笸箩里把沙子掏出去一碗，再跑。熟练了以后再掏一碗沙子……如此练习，当笸箩里的沙子全部掏空的时候，你就达到身轻如燕了。在这个过程中，你也会很自然地形成一股气。正所谓“提气轻身”。不过大家不要尝试，因为你怎么练也不太可能达到标准，因为这里面还有用气的诀窍是不能说出来的。如果有谁知道这些用气的诀窍的话，运用这些诀窍，并勤加苦练的话，最多1年，可以达到身轻如燕的境地。

二，硬功。硬功大多是用木棒等物敲打身体的各个部位，用这种刺激来减轻身体被打到时的痛苦，也就是所谓的抗击打练习。外在的皮肉练到一定地步，再加上硬功用气的诀窍。身体也会产生一股自然而然的内力。

也许这些东西你们已经觉得很神奇了，但是，这不能算是内功。因为他们的气都是自然而然的，并不是本身的控制用出来的。那么，内功难道还要神奇吗？从外观上来看，是的。从科学上来看，不是的。正如乱影说的，任何人都不能打破自然科学规律的束缚。也许有些东西自然科学也解释不了，不过，再怎么样也不能把大米白面变成核武器。内功也有他的极限。一个人通过修炼，可以达到种种近乎“不可思议”的地步，但是，人的肉体永远都打不过飞机大炮。

说内功之前，先说一些自然科学不能解释的东西：

第一，人体的穴位和经络。西方人大多不相信这些，中国人基本相信这个。从解剖学上解释不出来，不过穴位和经络的存在是确切无疑的。印度的瑜珈中也有类似穴位的理论。瑜珈认为人的脊柱上有14个生命能源点，瑜珈的修炼正是刺激这14个能源点，从而达到强身的功效。中国的穴位理论更加详细，穴位不仅存在于脊柱，更存在于身体的其他部位。而经络起到一种类似于纲领的作用。奇经八脉把人身的穴位贯穿起来。

第二，气。气这种东西，连很多中国人也不相信，主要是因为没见过。当然，气是看不见的东西，我也没见过，不过亲身体验过。它的存在也是确切无疑的。连中医里也有很多关于气血的理论。

下面说说内功的理论。各家的内功理论不尽相同，也就是说各家的内功心法不同。中国武术门派众多。内家有太极、八极、形意、八卦等等。不论哪一门，都有一种所谓的“气拳”，每一个招势都要静止很长时间，这就是内功的修炼。用行话来说叫“桩功”。初级的桩功只是为了体验气，比如某一个姿势，你要感觉到有热气从脚下向上蔓延，直到腰间。有这种感觉说明练对了，没有就说明练得不对。当你对于内力的行走很熟悉了，就练习更加高深的桩功，这时，就涉及到各家各派的心法了。如何引导、控制你的内力，并使之在身体里如何运行。

内功的最高境界叫做“身知”，就是“身体本身知道气的运行”的意思。再说得“武侠”一点，叫做“打通任督二脉”。这个说法并不是没有道理的。学中医的人都学过穴位，同时有一首口诀，讲的是人体气血运行的顺序和时间。子时运行到哪一个脏腑，午时运行到哪一个脏腑……一天12个时辰正好周身运行一遍。这就是一个周天（先天大周天）。这个周天是人生来就不停运行的。练内功的人，控制他的内力在身体内快速运行，把本来应该一天完成的运行用一个小时完成，他还可能和正常人一样吗？而这个周天（后天周天）又分两种，一种是大周天，一种是小周天。小周天是指控制气血只绕行于任督二脉（上起头顶百汇穴，下止裆部会阴穴。身体前面中央线为任脉，身体后面中央线为督脉），速度快但是长功慢。大周天是指控制气血绕行身体所有经络，长功快但是速度慢。这种程度的内功修炼则是只有“身知”的人才能作到的。

达到“身知”的人真的给人一种深不可测的感觉。有一位太极名家（已故），身高1米6多，生前（当时已八十多岁高龄）坐于一把藤椅上，一个身高1米9的壮汉双手压住他的胳膊，全身用力压住他。老人家只是大喝一声，就用内力把壮汉弹出2米多远，这就是“身知”的威力。

另外，还有一种不为打人的内功。武当派的老道有一种功夫叫“寒暑铁布衣”，是张三丰创立的，练这种功夫，可使人不畏寒暑，四时只穿单衣蔽体而能云游四海。这种内功不仅涉及到上面所说的理论，还要提到道家独特的宇宙观和养生理论。在此不赘述。不过还是那句话，内功也是有极限的。像我现在在长春，经常下雪，天气较冷，但是我仍然只穿一件衬衣一件外套，不穿毛衣和羽绒服。寒暑铁布衣比我还要狠，但是也绝不可能只穿一个小裤衩到南极科考去。

以上是关于内功的一些极浅显的东西，因为理论中太多涉及到门户的东西是不能说出来的，所以可能大家觉得不知所云，这也没有办法，毕竟门户之间还是很深的。

Answer 2

易筋经内功心法

易筋经内功心法以内功为本，外功为用内为兼修体用和一是上乘武功的基本特征之一。今将少林绝学《易筋经》的内功修炼法做一较为详细的整理和介绍。意在为读者朋友们提供一套行之有效的强身健体工夫。
一，日精月华
后天的万事万物虽然具有各自不同的的特性和表象。但先天的统一性使他们之间保持着互通互 化的关系。正因为这样古今中外的修行家莫不注重借助天地万物所呈现的信息和释放的能量对自 己的功力进行有效的提升和本质的超越，就是古人所说的“以天炼人，以物炼人”的本义所在。
太阳和月亮是地球外围的两大能量宝库，它们无时无刻不在向四面八方的宇宙空间辐射这不同 性质的能量（日经月华）这此“超级”能量一旦被修行者真正的采取运化和运用，那么它们是以修持者变成“超人”而顺利地就自己的需要一切甚深功德。但是具体的采取方法历来就是以个秘 密很少有人知道，而且即使知道，若无恒心与毅力，同样无法完成这段修行。现在将《易筋经》
的关于日经月华的采取方法告诉大家。望朋友们不懈的努力以便顺利地达到自己美好愿望。
一。时间，地点与行功姿势
采取提议的精华（日精）时间要在农历每月初一的早上这个时候，日月初次交合精气久蓄，生机 无限，采取月亮的精华时间最好在农历每月十五的夜晚这个时候。月亮如金水满盈华气正旺。采 取如果初一，十五天气不适，可以在初二，初三和初十六，十七等日子。如果错过这三朝三募之期，日经月华即渐亏损，不宜再采取应待下月再取。地点应选取空气清新，行人稀少，噪音低，
地势较高而又宽敞的地方。如山坡，屋顶，庭台，院庭等处。这些地方安静而又不阴冷，通达而又不荒凉。真合练功之用。
练功时，以坐势为主，立势为辅，坐即盘腿而坐，单盘，双盘，任其自便。身体平正，目视东方周身放松。心平气和，精神集中双手互握轻轻放在腿根或腹前。
采取方法：
1日经月华采取的时间不同，但是采取的方法相类。因此在此一并介绍，首先，按上文要求在规定的时间合适的地点面向（日月）盘腿而坐，闭目养神，使杂念减少，注意力相对集中，待心平气和神轻意爽之后缓缓地作三次深呼吸，吸气可以不管，吐气时应意想体内的各种污浊之气，被尽数吐出，吸气用鼻。呼气用口。然后再次调匀呼吸，并用舌尖在上腭处写以个“煜”（音。玉），要缓缓地静心诚意地写。写完后若有许多唾液应将其吞入腹中。
2缓缓挣开两目。凝视太阳和月亮一两分钟，一会日月光似乎合为一体全身四周都是日经月华，有些感觉后，缓缓吸气，意想吸入的全是太阳月亮的精华，吸足后将呼吸轻轻闭住（不用力）同 时凝神内视，将所吸之气细细咽下，用意念送入丹田如同在美美地吞咽，此为一吸一咽，咽下后就应呼气。呼气用口意想缓缓吐出的是体内的废气。吸入，咽下吐废气构成以个呼吸循环每日采
取要作七个循环即《易筋经》所说的“七吸七咽”实际操作时可以多作二，三个循环但不能太多。采取在于质量而非数量。
3每次练功，七吸七咽之后，纳气的丹田一般都会出现一定程度的满足感。而全身也会有足够的气感产生。这些气感随采取内容的不同而有差异，比如采日精时、全身温润感教强。采月华时清爽感较为突出。并伴有微微的胀麻感。采取完毕就要把注意力转到气感上来，请保持这种气感让全身细胞在“精华”的滋润中得到足够的滋养，这是一种享受，但不要贪着，几分钟后意想多余的“气”回归丹田并被丹田消化吸收而归于无形，这是归藏之法。同时也是本功的收功之法。
这只是，第一步，功法。

Answer 3

简单说内功就是锻炼内气的功夫，这是概念，先不要说存在不存在，所有的文艺书籍里面的内功都是指这个。
现实中是否存在内功就不清楚了。
我个人认为，内气其实就是血气和血气中的能量，能量当然包括热能和其他动能。属于微观的，虽然现在科学还没有办法解释内气是否存在，但是可以肯定的是人之身体百分之八十的毛细血管都没有开发利用，内功能够有效的让这些血管流通，流通必然产生能量，这就是内劲了。

Answer 4

最合理的内功原理：导引动功，不强调意念（不出偏差），不僵卧枯坐（气血凝滞），不执着于呼吸（避免肺部受伤），喻静于动，顺其自然，于一动一静之中平衡阴阳，则气机活泼，返朴归真。

Answer 5

以意导力,无意念的运动是中国武术中气功的最低级的表现.也就是所谓的练死功!
内功,就我个人理解,是肌肉的细胞在运作时做强烈高频率的颤抖,这需要在站桩功达到一定的境界才有的,欲练内功,必由站桩起,站桩是所谓内功的不二法门!!!

Answer 6

普通人半年就能练出寸劲拳！本人通过对李小龙先生武道的全面研究，科学大发现了中国太极内功的原理和高效修炼方法，揭秘了李小龙先生功夫快的奥秘。秉承李小龙先生人人平等的武道理念，本人决心将此学术成果向全世界的龙迷及功夫爱好者公开。一、内功的解剖学原理：通过呼吸吐纳法锻炼隔肌（就是“会打嗝的那块肌肉”，隔肌是腹腔的顶，同时也是胸腔的底），强健的隔肌是修炼内功气功的基础，隔肌发力下沉，配合腹腔外围肌群收紧腹部，这就是气沉丹田，也叫气沉下丹田（解剖学解释，我们所谓的丹田位置其实只有一堆小肠，是不可能主动发力的。气沉丹田时，腹腔中心气压最大，这里的小肠就能明显感觉到压力。又因为腹腔外围肌群在联合发力时，力矩中心在丹田这个位置，所以很多古人就误以为内力是由丹田发出的）。这时腹腔外围肌肉群形成一个类似篮球的坚硬闭合球体，这个坚硬的篮球扭动发力，就能发出更强的扭力型内功气劲（我称这种扭动运行的内力为太极内力，我们在练太极拳时所抱的球，就是由腹腔外围肌群形成的这个篮球），然后带动拳脚如鞭般甩出，奇快无比，李小龙的拳脚就是以这种发力方式打出的。普通人隔肌不够强健，腹腔外围肌群就像没气的篮球，扭力就很弱。气沉下丹田时，强健的隔肌绷紧，肺部吸气充盈后憋气，这时胸腔外围肌群也形成一个类似篮球的坚硬闭合球体，这就是气沉中丹田。外话，然后对这个胸腔篮球和腹腔篮球进行击打锻炼，日积月累就能练出少林的金钟罩铁布衫内功，可胸口碎大石，背肌断巨木。二、太极内功高效修炼法：1、本人自创邓氏呼吸吐纳法，其要领是使胸腔始终处在一个小小的正压下，肺部处于稍充盈状态。首先是静止邓氏呼吸吐纳法，找一个空气清新且流通较好的地方，然后静止站立，模式一，隔肌自然放松，用力深呼吸吸气时，适量多吸入少许空气，呼气时不要把气全排空，留少许空气在肺中，使肺处于稍充盈的状态，如此反复稍用力深呼吸。心中默数呼吸次数，一吸一呼计一次，从99数到1，然后再从99数到1。模式一状态下，胸腔扩大较明显，肺部处于一个较小的正压下，可以使更多的氧气进入血液，同时对肺泡进行挤压，促进肺泡扩张，也可使一些萎缩的肺泡重新扩张。提高换气效率，长期下去，还能提高肺活量。且对中丹田进行有效锻炼。模式二，在模式一的基础上，吸气时轻微发力气沉丹田，此时的隔肌处于一个稍绷紧状态，呼气时则胸部腰腹部同时绷紧发力，用力将气缓慢呼出，这种方法对隔肌的锻炼效果很大，中丹田和下丹田也能得到锻炼，且配合协同合作。（外话，静止邓氏呼吸吐纳法也许可以应用于新冠病人愈后的康复理疗。）需要特别警醒，练功须循序渐进，过量呼吸会使血压升高，严重者造成脑出血等不可逆损伤。其次是慢跑长跑邓氏呼吸吐纳法，吸气呼气随跑步脚步节奏，吸吸吸-，呼-呼-，吸吸吸-，呼-呼-，稳定的八拍节奏式呼吸。要点就是吸气时稍用点力，呼气时不要排空肺中余气，使肺部处于一个小小的正压下，同时气沉丹田，更有利于腿部发力。这种模式下，跑几千米后，不会感觉缺气，反而肌肉没力了。以前跑步不知道这种呼吸运气方法，跑久了，总感觉喘不上气，大脑缺氧。最后是二十四式太极拳新练法配合邓氏呼吸吐纳法，我练二十四式太极拳时，全程气沉丹田，全程全身肌肉发力，收招时吸气，全身肌肉稍放松，隔肌也稍放松。出招时用劲缓慢呼气，中丹田和下丹田同时处于紧绷状态，然后全身协同发力，缓慢打出太极拳招式。邓氏呼吸吐纳法重点依旧还是，使胸腔始终保持一个正压，使肺中空气处于稍充盈状态。这样练完一套太极拳后会出一身汗，我们大学老师说正真的太极拳就是这么打的。每天早起一套静止邓氏呼吸吐纳法搭配一套二十四式太极拳新打法，晚上睡觉前再来一套静止邓氏呼吸吐纳法和一套二十四式太极拳新打法。普通人半年就能太极内功小成，可气沉丹田发出内功气劲，寸劲拳就是依靠内功气劲打出。太极内功气劲如太极阴阳鱼般在丹田旋转运行，这种内功气劲最变态的地方在于，中丹田下丹田联合发力，此时胸腔闭气绷紧，气沉中丹田，腹腔也呈气沉下丹田状态，胸腔篮球（中丹田）猛然扭转收紧发力，将内功气劲通过隔肌向下丹田输送，给腹腔篮球（下丹田）一个极大的气压内劲，胸腔篮球和腹腔篮球内功气劲完美联合发力，下丹田内气压爆增，然后用涡轮增压原理，使内功气劲在丹田内如太极阴阳鱼般旋转运行，输出恐怖的扭力型内功气劲。再带动外围拳脚如鞭般甩出，就能奇快无比。其实李小龙先生的截拳道LOGO，已经向大家暗示了其真功夫的奥义。太极内力气劲在体内如太极八卦阴阳鱼般运行，以气御力，拳脚像两个大箭头般甩出，最外围的以无法为有法，以无限为有限代表的是武道武德。为什么李小龙先生会效仿祖师张三丰，将绝世武功的奥义隐藏在太极八卦图中？这就涉及到中国从古至今的武道武德问题，道家思想宣扬无为而治的道德理念，张三丰祖师晚年创出太极武学，在一千多年前的冷兵器时代，相当于核武一般的存在。只能将其封印，隐藏在招式缓慢的太极拳、太极剑之中。真是感叹于祖师张三丰的无限智慧和崇高武德。本人还意外总结出了李小龙先生功夫实战街斗的最优身法步法打法，李小龙先生的指、拳、腿皆能一击必杀，跟奥运会击剑运动简直一摸一样，只是李小龙先生的攻击武器不是击剑，而是指、拳、腿，或者是双截棍。 后记：本人在写完这篇武术学术论文后，就正式告别精彩的武术领域了。现在全球新冠肆虐，已是到了人类最危急时刻，最近又出现了类似天花的猴痘，本人在此呼吁全世界各国抛弃一切成见，求同存异，“世界人民大团结万岁”。本人也将转战中医领域，希望可以挖掘出对世界医学有用的黑科技，（振翻礼）。