最近常常感觉疲劳，工作经常觉得累，上班没精神怎么办？怎么缓解疲劳？

Answer 1

保持充足的精力，要掌握正确的方法。
不要长时间保持高度集中的注意力，要学会休息，秘诀是：
工作1～2小时后必须休息10-15分钟。
建议有效恢复精力的方式：冥想
坐在椅子上，全身放松，注意力集中在呼吸上，深深，静静，缓缓地呼吸。不要有杂念。
其他恢复精力的方式：
间歇训练：
在短时间内进行剧烈运动，如短跑，上下楼梯等，然后进行彻底的休息恢复。间歇训练约十五分钟左右，能增加身体能量储备，有效恢复精力。
做不同的事：
学会交换使用大脑的不同区域。保持新鲜感
吃些营养丰富的食物：
比如海参、牡蛎这样的海鲜。海参有固本培元，补肾益精的功效，还富含多种氨基酸、牛磺酸、维生素等营养，多吃对身体好，还能缓解疲劳。牡蛎含锌，滋阴养血，健身壮体，能有效恢复精力。

Answer 2

可以在办公室内放一瓶能够提神醒脑的香薰挥发液哦。艾洛玛品牌店下疗系列橙花迷迭香香味可以舒缓头疼，镇静安神、提神醒脑。采用药用价值高的植物为提取物。自然健康，适合办公人群。

Answer 3

精神不济、身体疲劳，多做这2个动作，提神抗疲劳，上班族要多练

Answer 4

成年以后，人感觉到的疲惫感大多是一种长期，持续的身心紧绷。所以这种累较难缓解。要想缓解这种紧绷，需要人真正的放松。

追问

怎么做叱

追答

放松的方法：
1 调整心态 把放松当作一件必须做的事，而不是可有可无的事。
2 不要过度透支精力 精疲力竭带来的疲惫挥之不去，不要过度的透支精力。
3 工作间隙的小睡 研究表明，人们在工作期间进行15分钟左右的小睡能有效提升记忆力，缓解短期疲劳。
4 社交放松 和信任熟悉的朋友一起聊天，会产生一种放松和安抚的效果。
除了以上靠自己调整的方法，还可以通过补充营养的方式让身体更健康，从而抵抗疲劳：
1 多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜。
2 多吃海鲜等富含氨基酸、牛磺酸的食物，补充身体营养。
3 养成每天饮用天然营养饮品的习惯，长期为身体补充营养。如每天喝一瓶元力棒，元力棒纯天然，零添加，不含调味剂、咖啡因、防腐剂等，用来自优质海参、牡蛎、枸杞和紫苏叶的天然营养缓解疲劳。因为它采用源自德国的尖端提取技术提取原料中的营养，营养吸收率比直接吃海参更高，值得推荐。

Answer 5

对于经常觉得累、疲劳的一些实用的小建议：
1 少吃，晚饭最好只吃七分饱
2 运动，每天坚持跑步能感觉到身体明显变好
3 洗个水温没那么高的晨浴
4 早起，早起能让自己精力充沛
5 午睡，中午休息好很重要