最近常常感觉疲劳,工作经常觉得累,上班没精神怎么办?怎么缓解疲劳?

如题所述

保持充足的精力,要掌握正确的方法。
不要长时间保持高度集中的注意力,要学会休息,秘诀是:
工作1~2小时后必须休息10-15分钟。
建议有效恢复精力的方式:冥想
坐在椅子上,全身放松,注意力集中在呼吸上,深深,静静,缓缓地呼吸。不要有杂念。
其他恢复精力的方式:
间歇训练:
在短时间内进行剧烈运动,如短跑,上下楼梯等,然后进行彻底的休息恢复。间歇训练约十五分钟左右,能增加身体能量储备,有效恢复精力。
做不同的事:
学会交换使用大脑的不同区域。保持新鲜感
吃些营养丰富的食物:
比如海参、牡蛎这样的海鲜。海参有固本培元,补肾益精的功效,还富含多种氨基酸、牛磺酸、维生素等营养,多吃对身体好,还能缓解疲劳。牡蛎含锌,滋阴养血,健身壮体,能有效恢复精力。
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2020-06-19
可以在办公室内放一瓶能够提神醒脑的香薰挥发液哦。艾洛玛品牌店下疗系列橙花迷迭香香味可以舒缓头疼,镇静安神、提神醒脑。采用药用价值高的植物为提取物。自然健康,适合办公人群。
第2个回答  2021-03-28

精神不济、身体疲劳,多做这2个动作,提神抗疲劳,上班族要多练

第3个回答  2018-08-31
成年以后,人感觉到的疲惫感大多是一种长期,持续的身心紧绷。所以这种累较难缓解。要想缓解这种紧绷,需要人真正的放松。追问

怎么做叱

追答

放松的方法:
1 调整心态 把放松当作一件必须做的事,而不是可有可无的事。
2 不要过度透支精力 精疲力竭带来的疲惫挥之不去,不要过度的透支精力。
3 工作间隙的小睡 研究表明,人们在工作期间进行15分钟左右的小睡能有效提升记忆力,缓解短期疲劳。
4 社交放松 和信任熟悉的朋友一起聊天,会产生一种放松和安抚的效果。
除了以上靠自己调整的方法,还可以通过补充营养的方式让身体更健康,从而抵抗疲劳:
1 多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜。
2 多吃海鲜等富含氨基酸、牛磺酸的食物,补充身体营养。
3 养成每天饮用天然营养饮品的习惯,长期为身体补充营养。如每天喝一瓶元力棒,元力棒纯天然,零添加,不含调味剂、咖啡因、防腐剂等,用来自优质海参、牡蛎、枸杞和紫苏叶的天然营养缓解疲劳。因为它采用源自德国的尖端提取技术提取原料中的营养,营养吸收率比直接吃海参更高,值得推荐。

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第4个回答  2018-08-29
对于经常觉得累、疲劳的一些实用的小建议:
1 少吃,晚饭最好只吃七分饱
2 运动,每天坚持跑步能感觉到身体明显变好
3 洗个水温没那么高的晨浴
4 早起,早起能让自己精力充沛
5 午睡,中午休息好很重要
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