抱着哑铃片做仰卧起坐可以吗
是可以的，加大了对于腹肌的训练力度，能够有效的进行锻炼。关于哑铃的一些锻炼部位及动作方法：【哑铃锻炼背部肌肉】1、俯身单臂哑铃划船 2、哑铃耸肩 3、哑铃硬拉 【哑铃锻炼肩部肌肉】1、直立哑铃交替前平举 2、俯身哑铃侧平举 3、坐姿哑铃推肩 4、直立哑铃侧平举 5、俯立单臂哑铃侧平举 【哑铃锻...
拿着哑铃做仰卧起坐有用吗?
这样做是对的，坚持下去！正常的仰卧起坐适应了以后，适当加些重量，有助于对腹部施加重量。开始时，可将杠铃片或哑铃至于胸前。力量足了之后，可尝试放在脑后。不必担心腰部受力。腰肌的作用是：当人体直立时，使躯干向后仰。所以，仰卧起坐时腰部只是起到控制的作用，并不完全发力，伤不到腰的。你...
用哑铃做仰卧起坐行不行效果怎么样
可以的，用杠铃片更适合一些，重量要选择合适的重量，起到定点时候腹肌要能收紧，如果重量太大，达不到顶点强烈收缩，效果就不好了，而且重量太大腰部受力也加大
哑铃 仰卧起坐 俯卧撑
有用，但建议你有针对性的练习。小腹的脂肪确实很难减掉，饮食上多吃蔬菜水果少吃油脂糖分高的食物。在每天确保蛋白质有效的摄入下进行轻量级且持续时间长的的运动。列如：跳绳，长跑，一口气300个仰卧起坐，变换不同的仰卧起坐姿势以训练腹直腹斜等肌肉群以达到充分减脂的作用。我曾经花了半年的时间每...
负重仰卧起坐
负重仰卧举腿是指在做仰卧举腿的时候，用双脚夹一个哑铃来做。另外，负重的杠铃片或者哑铃的重量，根据自己的情况定，保持你负重后，做仰卧起坐或者仰卧举腿每组只能一次性做10个左右就力竭为宜。每次锻炼做3-5组为宜。每组间休息一分钟。负重的训练效果会比单纯的仰卧起坐有效果，不会废了半天劲做...
...现在每天都在用哑铃负重做仰卧起坐可以效果并不明显,感觉进_百度...
仰卧起坐对腰背不好，建议用卷腹代替。再有腹部脂肪多练完要跑40分钟，不然做再多都是徒劳。再推荐几个动作：这几个动作都不复杂，只要记住一点就不怕动作不标准，就是注意力始终在腹肌上，腹肌发力腹肌控制。下图动作基本都是20-30次3-8组，组间休息1分钟或更少，适当增减。
双手举哑铃做仰卧练腹肌吗?
练腹肌不需要用到哑铃的，如果非要用哑铃，可以在坐仰卧起坐的时候把哑铃举在脖子后面负重。锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。
哑铃健身训练的方法和好处
锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏,但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。如在仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷,提高锻炼效果;进行背屈伸练习时,同样可以利用哑铃增加背部肌肉的负荷,以刺激背肌的增长;手握哑铃的体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部...
利用哑铃可以做哪些动作,如题,详细哦
手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲 仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃 手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌 手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉 哑铃肩上推举 哑铃直立划船 俯身哑铃单臂屈伸 仰卧屈臂上拉 哑铃交替弯举 ...
哑铃怎么用?只能用于上身锻炼吗?我以前做俯卧撑的,但是肚子有点肥,有...
兄弟，哑铃可以锻炼全身肌肉的！我健身很多年了，我觉得我的经验可以帮帮你~~~首先你想练肚子是吧，一个是一楼二楼所说的，用哑铃做仰卧起坐，确切的说最好是做仰卧卷腹，就是仰卧起坐的时候只用腹直肌，也就是正面的腹肌发力，到达躯干和和大腿有90度的时候就可以，你再往前做，也就是肘顶到了...
