我有些心理问题，搞得自己睡不着，情绪低落，害怕，去了两次心理咨询也不见有多少效果，这让我更加难受。

Question

我是一名高中生，我原本生活过的很好，家里不穷也不富，爸爸妈妈对我也很好。在高一上学期的一天午睡中，我被一个我不怎么喜欢的同学吵到了，睡不着。后来几天只要那个同学一有动静就睡不着。不知道干嘛，我每次都把感觉放到心脏和眼睛上，一感觉到心脏上，就跳得厉害，一感觉到眼睛，眼珠就向上顶，怎么也睡不着，就算那位同学没动静也睡不着，刚开始的时候是心烦，后来变成又心烦又害怕，总是乱想，非常非常难受。害怕又会把感觉放到其他器官上，害怕不会好起来，睡不着又影响学习，整天没精神，情绪低落。一没精神就不想说话，整天都是头晕脑胀的。现在整天都是这些困扰在脑子里面，一想起就心烦害怕，极度影响了我的生活。去了两次心理咨询，都没多少效果，催眠也没进入到状态里，太难受啦！！！！！！！谁能救救我啊！！！！！！

Answer 1

这是精神交互的作用，越在意发现对自己的影响越大，开始恶性循环。咨询是缓慢见效的，需要你不断配合实践才能逐渐改善，只做了2次，还不够深入。如果咨询师能够给你系统性的处理放松就好了，这方面西安米兰心理咨询中心有个张桂茹老师据说挺不错的，看她能不能帮你

Answer 2

您好，根据你的描述来说，有可能是因为过度的紧张与害怕，导致有焦虑症的症状，建议转移注意力，保持良好的心态，严重者建议咨询心理医生，并对症治疗。

Answer 3

你不要想太多，白天如果有时间就去运动。晚上如果睡不着的话就什么都不要想，深呼吸

Answer 4

你恐惧害怕背后真正的情绪是愤怒，对那个你不怎么喜欢的同学打扰你睡觉的愤怒，表达出来吧！对你的咨询师说你当时睡觉被吵醒时的愤怒。充分表达，你就好了，试试看

Answer 5

试着不把它当做问题来看待，把一切视为平常，所有的一切在所有人身上都会发生，如果你把它当做问题它就会越来越严重，睡不着就让他睡不着，干一些自己喜欢的事情，什么时候能睡着再睡。