我是初一的，立定跳远只跳得到将近2米，一般都是1米9左右，我们是2米2满分啊，有什么训练方法啊
我要的训练方法是普通的，不要那些什么专业器材，类似什么绑沙袋跳楼梯的，也不要，在家里能练习就可以，注意我说的是训练方法！不是技巧，
如果还未成年的话，就是多跳就行，不要做大的力量训练，多以素质练习为主，比如：连续蛙跳，原地负重纵跳等。
腿疼是因为肌肉不适应新的强度，没什么事，正常反应，不要休息太长时间，顶多两天。坚持训练过几天疼痛就会自动消失。
训练项目：①3级蛙跳（连着跳3下），5组
②负重原地纵跳（双手拿个5公斤铅球），4-5组，每组8-10个。动作要领：起跳前双腿弯曲呈半蹲状，大概90度左右，起跳充分并快速。
③立定跳远（就是立定跳远），跳10次
训练计划：
周一：①、③ 周二：③ 周三：②、③ 周四：③
周五：①、③ 周六：③ 周日：②、③
注意事项：每次训练前慢跑800-1000米，慢跑就可以，出汗就行
训练结束后，按摩放松一下大腿肌肉。这些都可以让你的训练更与效果，切记
解决腹力的方法,因为跳起来是在悬空状态下收腿的,所以做仰卧起坐就不如在单杠上用手吊着举腿更符合实际,仰卧起坐也是辅助方式.
腿力可以半蹲杠铃,
三者合一,短时间见效的话,可以用跳深的方式,就是站在高处跳向底处再跳上高处,可以从60厘米开始逐渐提高,每天跳两百次 对于没训练过的人一个月有大效果了
还有就是多立定跳..本回答被提问者采纳
我是初一的,立定跳远只跳得到将近2米,一般都是1米9左右,我们是2米2...
如何短时间内练习立定跳远？第一步：蛙跳每天进行50MX2的蛙跳练习蛙跳的要领是深蹲要低，第二步跳绳数量自己定，一定得用脚尖跳，速度不一定要快，但是得跳实。第三步动作立定跳远的动作是要靠感觉的 如果还未成年的话，就是多跳就行，不要做大的力量训练，多以素质练习为主，比如：连续蛙跳，原地...
初中立定跳远要跳多远啊(初一)
及格1.31米；良好1.57米；优秀1.81米，成绩好的可以达到1.90米以上。
初一立定跳远多少米合格
初一男生：225厘米100分，155厘米60分；初一女生：196厘米100分，140厘米60分。
立定跳远跳的远近和身高有关吗?
立定跳远是爆发力，弹跳力的体现，和身高没有太大的关系（除非悬殊很大，1米和2米的悬殊），如果想提高成绩，必须熟练掌握技术，提高自己的爆发力。技术要点：要注意下蹲要深，起跳瞬间双臂上摆带动身体腾空，后蹬要充分，腾空后全力收腹，小腿前伸。平时可以多做一些蹲跳起，仰卧起坐，多级蛙跳，原地收...
...但是跳远才1米9,一个月后的中考体育考试满分2米41,求锻炼方法_百度...
立定跳远的辅助练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时...
成年人立定跳远和助跑跳远起码要跳多远?
成年人立定跳远一般的人是2米50到2米70 胖子还有平时不活动的1米9到2米20 爆发好的2米70到3米 像我现在17岁最好是3米37 助跑跳远 一：（1）会技术的能跳到5米50到6米50 （2）不会技术的一百米能跑11秒以内的能跳到6米到6米50 （3）不会技术的一百米能跑到11秒50到11秒的能跳到5米...
关于中考立定跳远的
立定跳远考验你的协调性的，我一个女生，以前协调不好的时候拼了命也只有1米9左右，但是一旦协调了，我最远跳了2米32.。。。可以两脚左右开立，甩臂屈腿练协调性，跳出去的时候手臂协调带出去。。。你可以练习跳阶梯，男生最好四个阶梯一跳，连续往上跳，动作协调起来 还有，考前三天左右要休息，不...
我立定跳远跳2.8米,算什么样?
作为男生来说算是良好的,有的人天生就跳的远这与他的遗传有一点小关系...可能你是那一种,但是如果每天都上网也不锻炼哪么你即使有很好的运动基因,你也会逐渐的失去的.所谓人的生命在于运动,这不是假的.奉劝你去做运动...
...米85臂展1米9高二田径体育生勉强摸篮筐。立定跳远还可以2米8_百度...
三分外一步启动运球，关键在于起跳点，记住不要很靠近篮筐跳，那太难扣了，我跟你差不多，是在距离篮筐还有快两米起跳，手伸直，大腿往上提，球就进去了。
中考体育立定跳远评分标准
初中女生立定跳远的标准：初一年：及格（60分）：140厘米良好（80分）：170厘米优秀（90分）：184厘米满分（100分）：196厘米 初二年：及格（60分）：144厘米良好（80分）：174厘米优秀（90分）：188厘米满分（100分）：200厘米 初三年：及格（60分）：146厘米良好（80分）：176厘米优秀（90分）：...
