我是一个13岁的初一学生。我想练臂力，想练拉力器。 不知道会不会影响身高发育？

Question

不过才刚开始，做40个仰卧起坐，每天加一个。
2个星期左右，现在有些明显的腹肌、。
我又想练臂力，想练拉力器。
我每天都会打篮球，就是想知道练拉力器会不会影响身高发育?
如果不会影响，请给我指定一个合理的锻炼拉力器的计划。
谢谢了！

Answer 1

不会的 你可以负重做俯卧撑 把手脚垫高 背上书包 加点重物 做俯卧撑 记住要慢动作 做仰卧起坐也是尽量慢点 到位 哪怕少做几个 对了 我也13岁 每天做50个俯卧撑 我没做仰卧起坐腹肌没多少 但是臂力却很大 肌肉很明显 哈哈希望帮的到你 对了 多组数 每组多少个看你自身而定 贵在坚持 不能做会停会 你要用臂力器也很好 不会影响身体的 反而会让身体强壮一些 臂力器你每次能做多少个看你 不要硬来 慢慢来 别急 多做几次 慢慢的 你就会力气越来越大 要加得慢慢加比如2或三天加一个 一天一个有点吃不消的 累死我了

Answer 2

个人觉得你还是去单杠上练臂力更好，而且还可以长高。

Answer 3

适当的每日练习拉力器不会影响发育。建议锻炼臂力可以练习引体向上。你这个年龄最适合做这项运动，因为相对体重轻，可以充分锻炼臂力，还有助于背部肌肉的锻炼。开始一次十个一组，每日三组，逐渐增加。