减腹部脂肪可以做一下针对腹部减肥的减肥操，运动减肥最健康又有效果。
如果想减去腹部厚厚的脂肪拥有迷死人的“水蛇腰”，按以下这些运动方法坚持做，即可实现。
一(1)平躺时两腿平放在地板上(最好铺一张垫子)，臀部放松，膝弯曲；
(2)用力收小腹并轻轻地呼气，腰部着地，轻轻地向上抬臀部；
(3)重复以上动作20次。
二(1)平躺时两小腿离地，两小腿弯曲成一定的角度；
(2)收缩腹部肌肉，骨盆上提，腰部着地；
(3)交叉两小腿；
(4)两手将头抱住，肘向上；
(5)轻轻地提肩，努力让肩部和膝靠拢，大腿保持不动；
(6)保持小腿动作(如果实在支撑不住，可将小腿放在椅子上)；
(7)重复以上动作10～20次。
三(1)平躺时将两手放于身体的两侧；
(2)收缩腹部肌肉，骨盆上提，腰部着地；
(3)朝脸部弯曲膝，上提小腿，使小腿与上身成一定的角度；
(4)两腿在踝关节处交叉；
(5)下腹肌肉收缩，上提臀部，膝上肩部轻轻移动；
(6)放低臀部，重复动作10～15次。
四(1)与上腹部运动的体位一致，不同的是一条腿弯曲，另一条腿伸直；
(2)扭动肩部，一侧付与另一侧抬起的膝尽力靠拢；
(3)以上动作由慢到快，要有节奏感，重复10～20次。
小小提醒：打直小腿后让腹部肌肉负重更大，因此可在开始时让小腿抬高一些，随着练习次数增加，再逐渐将小腿放平。
五(1)完成腹部运动后，为了放松肌肉，平躺时将膝收缩至脸部，腰部着地，手指交叉抱住膝；
(2)缓慢而深深地吸几次气。
腹部脂肪厚做什么运动能减脂肪
腹部的脂肪厚就可以用跑步的方法进行改善，它是有氧运动里面的一种，适当的跑步可以让腹部的脂肪减少，做完跑步以后还需要做一下拉伸，这样才能避免身体一些不舒服的情况出现。跳绳 跳绳也是有氧运动里面的一种，可以把腹部的肥肉给消除，让脂肪减少，每天跳绳1000下就会有非常好的效果。仰卧起坐 腹部脂肪...
腹部减肥最有效的运动有哪些?
快走和慢跑是塑造体型的有效有氧运动。适当的跑步和游泳能够帮助减少腹部脂肪。这些运动如果持之以恒，能够在短时间内看到效果。4. 瑜伽 许多瑜伽动作也适合减腹部脂肪。但需要注意的是，瑜伽减肥的速度相对较慢，因此需要耐心和持续的练习。总结 以上提到的几种方法都有助于腹部减肥。实际上，腹部减肥的...
跑步可以瘦哪几个地方?
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致；3、提高瘦身动力 在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习...
如何减掉腹部脂肪?
而要减掉肚子上的赘肉，其实也是依靠全身减脂来解决的。随着体重的降低肚子上的赘肉必然会变少，但如果在减脂期间只做有氧的话，也只是起到肚子变小的作用而已，却不能起到腹部塑形的目的。如果减肥前体重基数不大还好，如果体重基数过大的话，就会出现腹部松弛的现象。所以，如果是以减肚子为目的的减肥...
什么运动能最有效的减掉肚子上的赘肉?
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跑步究竟对减少腹部脂肪能起到多大作用,如果减下来会不会反弹
作用可能那不是太明显，因为跑步时候腹部肌肉只是起到固定上身的作用，不会参与太多的做功动作。即使是也是依靠跑步的震动来减少脂肪的数量，建议你跳绳，很经济也很实用。如果依靠运动减肥，假如停下来的话大多数就 会反弹，因为你运动的时候食量是很大的，如果停下后你的摄入量还是大于消耗的能量的话就会...
跑步能瘦肚子吗
可以的。首先跑步能够消耗体内的热量，加速身体脂肪的燃烧，起到减肥瘦全身的效果，当然也包括瘦肚子。跑步的时候腹部区域会收紧用力，有意识的收紧腹部能够让肚子周围脂肪的持续燃烧，所以经常跑步锻炼腹部会变得很紧实，能够起到瘦肚子的效果。
怎样才能快速减掉腹部脂肪呢?
跑步是消除腹部脂肪的好方法的另一个原因是，它迫使你专注于一个特定的目标;因此，它迫使你集中精力减掉多余的腹部脂肪，而不是简单地尝试减肥 大多数试图通过节食或快速节食减肥的人很快就会忽视一个长期的目标，那就是变得健康和健康，这样他们就能拥有强壮的骨骼和强壮的肌肉。跑步将迫使你关注你的营养...
为什么每天坚持跑步坚持了很久肚子还是很大?
跑步确实能减肥，但跑步是从上到下，均匀地减肥，脸上，胸部，腰腹和大腿都会减肥。而腰腹部脂肪过多堆积，即使跑步减肥10公斤，有的人腰腹部还是会有肥肉，如救生圈护体。3.除了跑步外，还得增加点无氧运动想要减掉腰腹部肥肉，我的建议是，除了正常跑步，在休跑日进行无氧运动，比如说，卷腹，深蹲，...
跑步可以减肚子吗?
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