跑步能减肚子和腰上的脂肪的，你的运动时间要超过40分钟，也可以转呼啦圈，这个也是比较是有效果的。
意见建议：
也可以做仰卧起坐。方法很简单。(1)身子平躺;(2)两腿并拢;(3)两手交叉置于脑后;(4)运用腰部的力气使自己的上半身立起来尽可能向腿上压;(5)压腿后再躺下,如此反复。
跑步能有效减掉腹部脂肪吗?
跑步对于减肚子确实具有一定的帮助。这种有氧运动能够有效地燃烧体内的多余脂肪，特别是腹部脂肪，有助于减少腹部的多余赘肉，从而达到瘦身的目的。跑步时，建议采取较为温和的慢跑方式，这样既可以避免因运动过度导致的身体损伤，又能保证运动效果。值得注意的是，为了达到减肥的效果，每次跑步的时间最好不少...
跑步可以减掉肚子上的赘肉吗
可以减肥但是腹部的肥肉是随全身一起减的不可能只减局部. 以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。运动对身体...
每天坚持长跑可以瘦小肚子吗?
1. 每天坚持长跑能够帮助减少腹部脂肪，因为跑步是一种全身性的有氧运动，它能够促进脂肪燃烧，包括腹部积聚的脂肪。2. 腹部脂肪通常与不良的生活习惯有关，通过适量的跑步锻炼，可以有效减少这些脂肪。3. 跑步是一种简单且广受欢迎的运动，如果持之以恒，能够为身体带来诸多益处。4. 无论跑步的初衷是...
什么运动可以减肚子和腰部赘肉
1. 跑步：跑步是一种全身性的有氧运动，能够很好地燃烧体内脂肪，特别是腹部的脂肪。2. 游泳：游泳是一项低冲击力运动，能够锻炼全身肌肉，特别是腹部和腰部的肌肉。3. 瑜伽：瑜伽中的某些动作如扭转、侧弯等，能够针对性地锻炼腰腹部肌肉，帮助塑造身形。4. 跳绳：跳绳是一种高效的有氧运动方式，...
怎样瘦肚子和腰上的赘肉有效方法
1、跑步：作为一项全身性的有氧运动，跑步能有效燃烧腹部和腰部脂肪。每天坚持跑步一小时，可以加速减掉这些部位的赘肉，从而达到减肥的效果。2、卷腹：通过锻炼腹部肌肉，卷腹是一种快速燃烧脂肪的方式。每天进行30个卷腹，可以紧致腹部肌肉，减少脂肪积累。3、跳绳：跳绳是一项全身性的有氧运动，每天坚持跳...
怎样减肚子和腰上的肉,什么运动最有效?
1. 跑步是一种有效的有氧运动，可以帮助燃烧体内多余的脂肪，从而减少腹部和腰部赘肉。跑步时，身体需要消耗大量能量，这有助于提升心肺功能并促进新陈代谢。2. 瑜伽通过一系列缓慢而深度的动作，有助于拉伸肌肉，增强身体的柔韧性和平衡性。瑜伽的不同体式可以针对腹部和腰部进行塑形，虽然效果显现较慢...
跑步能减掉肚子上的赘肉吗
可以减肥但是腹部的肥肉是随全身一起减的不可能只减局部.以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。运动对身体...
跑步是否可以减掉肚子上的脂肪?
如果坚持每星期4次跑步45分钟以上（可以快走和慢跑交替进行），肯定是可以减掉肚子上的脂肪。至少我是这么干的。
有什么方法可以减肚子上和腰上的赘肉?
有氧运动是减少全身脂肪的有效方式，特别是跑步、游泳等全身运动能够加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪。此外，瑜伽和普拉提等运动能够增强腰腹肌肉力量，有助于塑造身体线条。控制饮食也是关键，要减少高脂肪、高热量食物的摄入，多吃健康食品。局部锻炼如仰卧起坐和腹肌锻炼能针对性减少腰腹部赘肉。日常习惯调整也...
跑步可以减去腹部脂肪吗
可以~~因为长跑是 有氧运动 ~~当你跑步的时候，呼吸对于 腹部肌肉 有 促进作用 ~~而且跑步可以增强 耐力 ~~~推荐你跑步减肥，远比吃 减肥药 好
