200米技巧

Question

离运动会只有一个星期了，而且我又是第一次跑200米 没什么经验 该怎么办呢？
我一般跑到150米的时候就没力了
操场一圈是350米的

Answer 1

200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。

当然，200米跑还需要一定的速度耐力，不要向跑中长跑那样去跑200米，那样你的成绩永远好不了，200米是短跑，是无氧代谢运动。
还有注意的就是千万别把自己练伤了，伤了什麽都没有了。
所以，好好练，好好休息。
另外早上测确实是出不了好成绩的。
如果说还有10天的时间 那么建议：一是负重深蹲，二是练习蛙跳，三是多拉伸腿部韧带，四是练习左右腿的单脚跳，五是多多练习高抬腿
但是注意千万别拉伤！

Answer 2

1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒— 0.2秒）
2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。
3、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.2秒）
4、途中跑（大步幅高频率）和弯道跑的技术也要重视练习时间好的话， 注：以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训练。
二、最后150米都没力了？这是体力分配问题，弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。最后30米要竭尽全力冲过终点，注意不能太着急，容易造成身体前倾过大，甚至摔倒，记住终点线是：终点线后0.5米处，而不是终点线。
还有就是买一双好的运动鞋

Answer 3

一切皆有可能。虽然你离中考体育没有多少天了！但是也不用怕！200米需要良好的弯道技术，起跑后身体向内侧道稍倾，外侧臂摆动幅度比内侧臂稍大，外侧腿的扒地力量比内侧腿稍大。

200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。

当然，200米跑还需要一定的速度耐力，不要向跑中长跑那样去跑200米，那样你的成绩永远好不了，200米是短跑，是无氧代谢运动。
还有注意的就是千万别把自己练伤了，伤了什麽都没有了。
所以，好好练，好好休息。
另外早上测确实是出不了好成绩的。
如果说还有10天的时间 那么建议：一是负重深蹲，二是练习蛙跳，三是多拉伸腿部韧带，四是练习左右腿的单脚跳，五是多多练习高抬腿
但是注意千万别拉伤！

说实话，你不也不用那什么害怕 你可以在跑步之前喝红牛 还有在中考体育时，你自身会有一种前所未有的爆发力。大约可以快2，3秒左右！我就是一个例子 本来我200米 29秒 结果中考体育200米 26秒！别怕 祝你好运！文化科也要考好！good luck

Answer 4

在你们操场上反复训练跑一圈，要全力冲刺，练就良好的体能，
不知道你平时成绩怎么样，关键要自己努力，光等没用

Answer 5

全速跑，跑过弯道进入直道的一瞬间，腿可以放松两步然后再加速。

Answer 6

首先要有一个良好的起跑，然后就发力，在最后50米一定要坚持，是对自己意志力的考验，平时有针对性的训练一下