急!关于健身过猛肌肉拉伤后的恢复问题!
当损伤产生时应立即休息，并配合进行一些冷敷、压缩等处理，这是保证组织损伤恢复健康所必须的措施。但休息时间不能过长，持久的休息对运动创伤是有害的。所以，应进行一些适量的、有控制的缓和运动，因为有控制的缓和运动，可以引起体内血液再分布，加强伤部供血与代谢，引起细胞通透性增加，使肌肉摄取氨基酸...
肌肉拉伤了还能再锻炼吗
2、肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌肉拉伤如何恢复
动作上的不正确，就是只要你日常生活中或者锻炼过程中的肌肉发力部位不正确，比如你打篮球的时候，你的脚腕崴了，这就是你的发力没有正确，你跑动的过程中把注意力更多的集中在了球上面，想着怎么过防怎么投篮，然后可能你的腿部肌肉就出现了偏差，然后就有肌肉的拉伤，情况比较轻的，回去休息个三五天...
肌肉拉伤如何快速恢复?
在腿部肌肉拉伤恢复阶段，可以多吃一些富含高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类食物，以及新鲜的蔬菜、水果，能帮助肌肉的恢复。请点击输入图片描述 腿部肌肉拉伤多久恢复 根据拉伤情况而定。腿部拉伤后多久能够恢复是取决于拉伤的程度、治疗的措施、以及康复休息的情况的，如果拉伤情况不严重，又做好了...
做俯卧撑 胸部肌肉拉伤了 请教
俯卧撑到这个阶段效果就很不明显了，你做这么多只能提高肌肉的无氧代谢能力 还是好了以后做一些器械对肌肉的锻炼效果更好，选择自己能做6-10个的重量，做四组，会比你单纯做俯卧撑更见效。选择哑铃或者杠铃都可以，就做推举就可以了 至于肌肉拉伤可以贴些膏药，或者涂点红花油适当按摩都会帮助恢复 ...
做完俯卧撑肌肉拉伤怎么办
肌肉拉伤情况分轻重，恢复时间也不一样。轻度的肌肉和韧带拉伤不需要去医院，经过自行治疗和休息，一边十天半个月就能恢复。如果疼痛强烈，红肿严重，那么需要就医治疗，可能需要一两个月也不一定。什么时候能继续运动 要等肌肉拉伤完全恢复才能继续做俯卧撑。肌肉拉伤恢复期间不能做俯卧撑，也不能做锻炼拉伤...
做俯卧撑胸部肌肉拉伤怎么办
回答：你好。肌肉拉伤后的处理方法很多,一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻,一天之内可以反复进行几次;尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静;伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏。一周后不痛的情况下轻轻...
早上做俯卧撑时不小心拉伤了颈椎连脖子都痛了,好难受啊?怎么办?
一般不太严重的拉伤24小时内冷敷，24小时后热敷，并进行按摩，擦红花油等活血药物，不要受凉，并注意休息，会很快好转。
肌肉拉伤怎么缓解疼痛?
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。 在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免...
肌肉拉伤!前天做俯卧撑时,肌肉可能拉伤了,第二天起床,手疼得抬不了...
受伤贴跌打膏药，再以后做运动时，先做热身运动，还有不要过快，慢慢来。
