如何投掷铁饼及比赛铁饼的规则！！！急！！！！！！！？？

Answer 1

　　比赛规则
　　铁饼比赛中，运动员应以单手投掷；进人投掷区开始投掷后，选手身体的任何一部分不得触及区外的地面、护笼和抵趾板的上面；投掷动作完成后，必须从投掷区半圆延长线的后面走出；每次试投的时间限制为1分钟；掷出的铁饼必须落在34.92°的扇形投掷区内方为有效。

　　技术要领
　　正式比赛中铁饼的重量男子为两公斤，女子为一公斤。内圈直径为2.5 扔铁饼
　　0米，有效区角度为40度。 掷铁饼的技术动作分为握法、预备姿势和预摆、旋转、最后用力和维持身体平衡四个技术环节。
　　握法
　　五指自然分开，拇指和手掌平靠铁饼，其余四指的最末指节扣住铁饼边沿，铁饼的重心在食指和中指之间，手腕微屈，铁饼的上沿靠在前臂上，持饼臂自然下垂于体侧。
　　预备姿势和预摆
　　预备姿势： 背对投掷方向，两脚左右开立约一肩半，站于圈内靠后沿处的投掷中线两侧。两脚平行开立或左脚稍后，持饼臂自然下垂于体侧，眼平视。 预摆： 预摆是为了获得预先速度，为旋转创造有利条件。目前常见的预摆有两种。 左上右后摆饼法：开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆到体后时，体重靠近右腿，接着以躯干带动持饼臂向左上方摆起，当铁饼摆到左上方时，左手在下托饼，体重靠近左腿，上体稍左转。回摆时，躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右后方，身体向右扭紧，体重处于右腿上，上体稍前倾，左臂自然微屈于胸前，眼平视，头随上体的转动而转动。 身体前后摆饼法：开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆向体前左方时，手掌逐渐向上翻转，右肩稍前倾，体重靠近左腿。铁饼回摆到体后时，手掌逐渐翻转向下，体重由左向右移动，上体向右后方充分转动，使身体扭转拉紧。这种方法动作放松，幅度大。目前大多数优秀选 扔铁饼
　　手都采用它。
　　旋转
　　预摆结束后，弯屈的右腿蹬地，上体向左转动，同时左膝外展，体重由右脚向边屈边转的左腿移动。接着两腿积极转动，并以左脚前脚掌为轴向投掷方向转动，身体向投掷方向倾斜，投掷臂在身后放松牵引铁饼。当左膝、左肩和头即将转向投掷方向时，右膝自然弯曲，以大腿发力带动整个腿绕左腿向投掷方向转扣（右脚离地不能过高），这时左髋低于右髋，身体成左侧单腿支撑旋转（图1之9），接着以左脚蹬地的力量推动身体向投掷圈的中心移动，右腿、右髋继续转扣。当左脚蹬离地面，右腿带动右髋快速内转下压，左腿屈膝迅速向右腿靠拢，左肩内扣，上体收腹稍前倾（图1之10—12）。接着，左脚积极后摆，以脚掌的内侧着地，落在投掷圈中线左侧，圆圈前沿稍后的地方，身体处于最大限度的扭转拉紧状态，铁饼远远留在右后方，左臂自然微屈于胸前（图1之14），为最后用力做好准备。
　　最后用力和维持身体平衡
　　当左脚着地时，右脚继续蹬转，使右髋积极向投掷方向转动和前送。接着，头向投掷方向转动，左臂微屈于胸前，胸部开始向前挺出，体重逐渐移向左腿。当体重移向左腿时，右腿继续蹬伸用力，以爆发式的快速用力向前挺胸挥饼。与此同时，左腿迅速用力蹬伸，左肩制动，成左侧支撑，使身体右侧迅速向前转动，将全身的力量集中在铁饼上，当铁饼挥至右肩同高并稍前时，用小指到食指依次用力拨饼出手，使铁饼顺时针方向转动向前飞行。
　　铁饼出手后，应及时交换两腿，身体顺惯性左转，同时降低身体重心，维持身体平衡

Answer 2

投掷铁饼需要练好旋转，旋转的步子扎实了铁饼就会很容易的按照正确的路线出手。
规则：1．应抽签决定运动员的试掷顺序。
2．运动员超过8人，应答应每人试掷3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试掷3次，试掷顺序与前3次试掷后的排名相反。假如在第3次试掷结束后泛起第8名成绩相等，按规则第146条3处理。当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试掷6次。
3、比赛开始前，运动员可在比赛场地训练试掷，训练时应按抽签排定的顺序进行，并始终处于裁判员的监视之下。
4．一旦比赛开始，运动员不得持器械训练，不管持器械与否，均不得使用投掷圈或落地区以内地面训练试掷。
5．应从投掷圈内掷出铁饼。运动员必需从静止姿势开始试掷。答应运动员触及铁圈内侧。
6．（a）不答应使用任何装置对投掷时的运动员进行任何匡助。例如使用带子将两个或更多的手指捆在一起。除开放性损伤需要包扎以外，不得在手上使用绷带或胶布。
（b）不许使用手套。
（C）为了能更好地持握器械，运动员可以使用某种物质，但仅限于双手。
（d）为防止脊柱受伤，运动员可系一条皮制或其他相宜材料制成的带子。
（e）不答应运动员向圈内或鞋底喷洒任何物质。
7．运动员进入圈内开始试掷后，假如运动员身体的任何部位触及圈外埠面或铁圈上沿，均为一次试掷失败。
8．假如在试掷中本违背上述规则，运动员可中止已开始的试掷，可将器械放在圈内或圈外，在遵守本条第11款
的条件下，可以离开投掷圈，然后返回圈内从静止姿势重新开始试掷。
注：本款中答应的所有步履应包括在规则第142条4中划定的一次试掷的时限之内。
9、铁饼必需完全落在落地区角度线内沿以内，试制方为有效。
10、每次有效试掷后，应立刻丈量成绩。从铁饼落地痕迹的最近点取直线量至铁圈内沿，丈量线应通过投掷圈圆心。
11、运动员在器械落地后方可离开投掷圈。离开投掷圈时，首先触及的铁圈上沿或圈外埠面必需完全在圈外摆线的后面，白线后沿的延长线应能通过投掷圈圆心。
12、应将器械运回投掷圈，不许投回。
13、应以每名运动员最好的一次试掷成绩，包括因第一名成绩相等而进行的决名次赛的试掷成绩，作为其最后的决定成绩。