当众讲话紧张怎么办？

Question

当众讲话紧张，是口才问题、还是心态问题？

Answer 1

当众讲话紧张怎么办？大连卡耐基演讲口才学校，答复如下：当众讲话紧张，是口才问题、还是心态问题？结论：肯定是心态问题！

卡耐基说：一个人的成功，只有15%是靠其专业技术，而85%则要靠他的人际关系和为人处事的能力。

英国首相丘吉尔说：你能面对多少人讲话，你的成就有多大！

股神巴菲特说：有一件事你是必须做的，不管你喜欢与否，那就是轻松自如的当众演讲，这可能得花些功夫，这是一种财富，将伴随你五十到六十年之久，如果你不喜欢这样做，那就是你的不利条件，同样会伴随你五六十年，这是一项必备技能。

《毛遂自荐》中说：一言之辩，重于九鼎之宝；三寸之舌，强于百万之师。

古代有一位年迈的法老谆谆告诫即将继承王位的儿子说：“做一个雄辩的演讲家，你就会成为一个真正坚强的人。舌头就是一把利剑，演讲比打仗更有威力!”

“是人才未必有口才、有口才必定是人才”，口才是现代人必须具有的重要能力，更是创造型、开拓型人才的必备素质，因为一个人将其见解用明晰的语言、缜密的逻辑，并辅以传情达意的动作表达出来，就增加了他的综合渲染力和个人魅力。一个人的说话能力，可以代表他的力量，口才好的人很容易受人尊敬和钦佩，而口才差的人却很容易被人冷落和遗忘。
口才是人际交往的工具，是人们智慧的综合反映，良好的口才是卓越人才开拓前进的有力武器。由于一个人每天的喜怒哀乐往往是由其语言来体现的，所以我们在和人接触时所说的话是至关重要的。有了才干无口才，虽也可能达到成功的目的，但兼有口才，他的成功几率会大大地提高，因为你的才干，可以通过你的言谈举止来加以充分地展示出来，使对方更深一层地了解你并且信任你，这样对方才敢付托重任于你。

口才如此重要，那么，如何才能拥有口才呢？大连卡耐基演讲口才学校的培训方法介绍如下，希望能对你有帮助！

一、训练过程中对“口才”二字的掌控和把握
大连卡耐基演讲口才学校，在训练人口才的过程中，对“口才”二字有不同的解释、进而采取相应的训练手段。“口”主要表现在语言表达的流畅性、抑扬顿挫、快慢缓急，再加上表情、眼神和头势等配合。“才”是自己的思想、看法、观点和感悟，或你能表达出来的别人的思想、看法、观点和感悟。“才”部分个体间有巨大差异，“才”从严格意义上讲，无法短时间内培训，跟人的价值观、观念和思维有关。但“口”可以在短时间内培训的，即表达能力与技巧。
1、如果单纯培训“才”，就是想培训出来个“李白”，估计三五年后还得从来，短时间内培训的可操作性几乎没有。
2、把你自己的“才”，或别人的“才”，只要你能表达出来，别人一律视为你的“才”。因此，足见在日常生活、工作和人际交往中“口”的重要性。“口”完全可以培训，而且不像想象的那么困难。操作方法，主要理解“口”的深层原因，然后对症下药！
3、“口”的培训方法：
a）解决紧张问题。这部分主要针对心理承受力、放开心境。包括：声音、表情、眼神和头势。
b)表达的逻辑性问题。语言组织的“公式”，即语言组织技巧。
c)解决表达亲和力、感染力、震撼力和穿透力的问题。表达3V融合训练。
4、各类口才培训机构，如果过度关注“才”这部分，或者以“才”为训练的出发点，毫无疑问，培训效果肯定非常地差。因为，从严格意义上讲，“才”无法培训，更绝对不可能在短时间内训练成的。
5、判断口才培训机构培训是否有效果，你就探知是否针对“口”及相应的对策和方法即可。不管对方如何保证培训后就能口吐莲花。先决条件是你得有“莲花”，口才培训是让你能把“莲花”吐出来，而不是培训使你拥有“莲花”。培训使你具有“莲花”的说法绝对是不能实现的！

二、指导口才训练的理论
1、【完形论，整体大于各个部分总和】完形心理学家认为“整体美比它的各个部分的总和要大”，所以应该考虑到一个情况的整个形态，而不是考虑这个情况中的各个组成部门。训练师关注的是整个人，因此严格地说学校课程并不是教授口才，而是追求自我发展的课程。
2、【人本论，自我实现人格】人能自我肯定、视自己为一个有价值的人，并能够因为了解自己而达到目标。
3、【自我效能感论、强化论、引证论】心理学证明立刻点评比在稍后作点评更能使学员接受和记住。教师不用有损信心的批评，教师强调学员发表的谈话中的整体优点，如果有需要改正的地方，教师也以间接的、不伤人的方式达到改正的目的。由于一个人必须感觉成功才能成功，教师要努力使每一个学员在发表谈话之后，觉得有成就感。教师应该经常引述著名作家、知名人士名言，来加强点评的功效。
4、【差异论、从众论】课程要求个人先求内心的成长，然后才形之于外的原则，尊重每一个学员的个性。教师对学员深切地了解个别差异的存在，要学员从各方面来和自己受训前的感觉相比较，而不要和其他的学员相比。学员要把所学到的东西带进他们生活的每一方面。辅导学员确实地把所学到的东西真诚地、有意义地运用于生活中，是教师的责任。而且由于课堂中所产生的群体推动力量，学员几乎都是自动自觉地去实际应用。
5、【动机论】教师强调可能获得的益处，指出每一次的学习如何能培养技巧，展示改变态度可以产生的效果，以此来诱发学员产生达到他们目标的动机，学员每一次发言后教师都指出其进步的地方。
6、【操作制约论】好的表现立刻给予嘉勉，并不断强化，缺点则不予注意，到时候学员自然会把好的表现养成为习惯。
7、【强化论】演讲练习以学员的实际经验为基础，这样可以使学员了解自己的发展和动机。他们认识到在某种情况下自己所感觉到的畏惧并没有什么稀奇，学员也可以发现应用课程所讲授的原则和戒条的价值，因为发表谈话的学员就是活的见证，他们证明这些原则和戒条的功效，证明了这些原则应用在私人生活和业务上都能获得益处。
8、【方法论】每门课程1/3时间都用来建立学员的自信心；由于自我效能感和自我发展的意识，在自信心建立起来之后，重点转向现在和未来。
9、【自我暗示论】一个人内心的自我谈话决定一个人对自己的看法，并且是行动的基础。他们由日增的自信和热忱中获得面对生活的力量，他们增进了更有效地沟通意见的能力，使他们在业务上、社交上和私人生活中都享受更好的人际关系，得到了最大的满足追求自我发展。

三、训练课程安排
1、放开部分：主要针对“声音、表情、眼神和头势”
2、语言组织：各类场合“讲话公式”
3、融合训练：主要训练演讲口才3V的融合

四、自我锻炼口才
1、毅力
失败不能排除心态的影响。除非你放弃，否则你不会被打垮。不管你跌倒多少次，只要再起来，你就不会被击垮。失败继续坚持，继续努力，你就会成功。不要因失败而变成一位懦夫，面对失败和挫折要奋勇向前。
当你尽了最大的努力还是没有成功时，不要放弃，不要改变目标，只要开始另一个计划就行了。失败很难使人坚持下去，而成功就容易继续下去。如果工作比你想象的还难，请记住：没有免费的午餐，没有整天躺在床上睡觉而使你成为运动冠军的。
世界上没有一样东西可以取代毅力。才干也不可以，怀才不遇者比比皆是，一事无成的天才很普遍；教育也不可以，世上充满了学无所用的人。只有毅力和决心无往而不胜。

2、口才成功八步
①树立目标：到什么时候、达到什么样的标准；
②大声地讲话：如果你的情绪已经紊乱不堪、如果你站在听众前怕得发抖，你就要特别大声地讲话；
③迅速地讲话：当你迅速讲话时，你的大脑就能更快地发挥功能；（如果你能集中力量快速阅读，那么在你只用读一本书的时间内，你就能读两本书，并且获得更透彻的理解）；
④适当地停顿：你在迅速讲话时，在标点符号的地方作适当的停顿，这样你就可以获得戏剧性的静默效果。这样听众就能赶上你所表达的思想；
⑤强调重要词：在你想要强调的词后面停顿一下，就能起到强调的作用。强调那些对你或听众重要的词，例如，“你”这样的词；
⑥声音带着微笑：如果你面带笑容、眼含微笑，就能使你的话音包含着微笑。这样你大声而迅速地说话时，就能避免发音粗哑；
⑦改变声调：只要你能大声地讲话，你就能改变讲话的音高和音量；
⑧立即行动：当你镇定自若以后，你就能用热忱的、活泼的语调讲话了。

3、三周成功自我训练口才
理论：成功很简单，但是非常麻烦！麻烦最容易使人失败，而且容易为这种失败找到名正言顺的借口；困难和挑战反而容易激发人成功，因为人往往并不怕必然的大困难！时刻体味哲学的量变质变规律。你可能进行了10天都没有什么太大的进展，可是，不知是谁的安排，一切都会按照你当初的要求前进。前面的80%时间往往毫无成果,不要气馁、不要灰心，后面的20%就会使你心想事成！
工具：想象力---由此发展出来的2个技巧，暗示和自我意象→信念、自信心、专注

21天训练自己口才的流程
既然你已经下定决心练口才，成功流程的前几步你已经具备，在这里省略不叙述了。下面是练口才流程！
①思考 → ②目标 → ③计划 → ④行动 → ⑤评估
①思考：首先思考以前没有这个能力的原因是什么？以后思考⑤评估结果的书面文字，以求改进！(1天时间)
②目标：自我目标“训练最大胆讲话，训练最大声讲话，训练最流利讲话”。
自我誓言：我一定要最大胆地讲话，我一定要最大声地讲话，我一定要最流利地讲话。
达成时间：21天。
③计划：
1.自我暗示：每天清晨起床前、晚上睡觉前，各默诵10遍：“我一定要最大胆地讲话，我一定要最大声地讲话，我一定要最流利地讲话，我一定能做到！”白天也要自我暗示，默诵或写出来，至少10遍。默诵时要看到、听到众人都在为你精彩的讲话鼓掌，你为此而自豪！（10分钟）
2.自我意象：至少10分钟想象自己在众人面前成功的演讲，看到、听到众人对你精彩的讲话佩服得五体投地，他们都站起来举手提问，情绪高昂，你都不知道先回答谁好，最后一个人跑上台去，眼含热泪，说：“谢谢你，你解答了困惑我内心10年的问题，你给了我第二次生命！我还想请教一个问题？”说完后就跑回座位上去了。你更加热情，面带微笑，说出一连串富有哲理的论断，众人啄木鸟般地点头，最后你用富有诗意的话加上催人奋进的手势结束回答，众人想起雷鸣般的掌声达1分钟之久！（10分钟）
3.至少5分钟在镜子前面练习微笑（说茄子的嘴型），并同时练习手势和站姿。（5分钟）
4.每天至少10分钟深呼吸训练。每天大声朗诵激励文章5分钟、大声讲话至少5分钟。（20分钟）
5.每天至少和5个人有意识地交流思想。（10分钟）
6.每天训练自己一次10分钟的演讲，或一次10分钟的默讲。（10分钟）
7.每天给亲人或同事至少完整叙述一件事情。（10分钟）
8.每天露齿放声大笑10次，培养笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，不可以半笑不笑。（4分钟）
9.训练正视他人的眼睛、目光和视线，培养自信心、观察力和洞察力。（4分钟）
④行动：每天完成②③，坚持、坚持、再坚持。有志者、事竟成；攀登有心唯久锲，攻关无关在熟谋！
⑤评估：一天结束，抽出20分钟评估今天的结果并白纸黑字地写出来：
A.什么地方做的不够，如何改进。
B.是不是勇敢地讲出了第一句话，声音大还是小，为什么不大声？
C.自己什么时候紧张卡壳了，如何改进？表现不好的当时，是否自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；
D.坚定目标，明天继续从②开始！
4、自我提升辅助练习资料和其它
①激励性文章，比如羊皮卷的某个章节，文字少于等于600字，别太多！
②大声朗读。朗读必须声音大，否则无效。朗读分为大声快读、大声慢读、大声快慢变化读、大声改变语调读、大声快慢并改变语调读、大声快慢，改变语调，加表情头势读。
③复述与背诵。注意声音的抑扬顿挫、快慢缓急、眼神和表情、头势等

最后，大连卡耐基演讲口才学校，祝您早日“口齿伶俐、口若悬河、口吐莲花、出口成章”！

Answer 2

先给你讲一个故事，全国非著名相声演员老罗，罗永浩的演讲能力想必家喻户晓，但老罗也曾经在自己的演讲《我的奋斗》中坦言道，他那时候第一次去新东方试讲，即便试讲前做了很充分的准备，但上场时依然舌头打结，狼狈收场，恳请新东方给他第二次机会。 

讲这个故事呢，是想表达说，上台讲话紧张实际上是非常普遍的现象，世界上著名的表演者、演讲家都会有这种比较紧张的情况出现。 这很普遍，并不是因为你内向或者胆小什么的原因，再外向，再自信的人面临台下的观众都可能会出现紧张的问题，在这一点上，你并不独特。 缺乏准备，缺乏自信，缺乏经验，对临场表现有过多想象或者对发挥水平预期过高，太过看重结果等等，都是造成临场紧张的主要因素。 

那要克服过度紧张呢？ 

首先是要充分准备，对要讲的内容很熟悉，不是简单的背背词那种，是你能够很清楚的知道在什么点讲什么的那种熟练； 

其次，建立自信。自信源于对自己和对观众的正确认识，自己认为什么水平，与观众期待你在那个水平要吻合。不要过高评价自己，也不要妄自菲薄。另外就是可以通过一些小的练习或者成就事件来提高自我效能感，从而更好的应对公众演讲这一类事。 

再次，认知调整。正确看待自己的表现，胜不骄，败不馁。把它看作一种锻炼自己的机会和人生经历，保持平常心。

记住，这不过是漫漫人生的十几分钟而已，没什么的。

Answer 3

所谓“工欲善其事，必先利其器”，方法与技巧就是我们应该掌握的“器”。只要利用好了，就能极大缓解紧张感，当众讲话自然就水到渠成了。

 

第一，提前做好准备。

《左传》在解释“居安思危”时讲：思则有备，有备无患。这句话同样适用于想要提升讲话能力的人。

要做出精彩的讲话，事先一定要做好充足的准备，尤其是刚通过第一阶段的人。即使不可能把所有的突发情况都考虑到，也要认真去准备，尽可能考虑周全。内容如何安排，需要用到什么样的案例，需要引用哪些名人的言论……有了充足的准备，讲话时就会“心中有底”，条理清晰。这是会说话最基本的要求。

 

第二，掌握讲话技巧。

说话是有技巧的。在什么样的场合，针对什么样的人，说什么样的话，采用什么样的表达方式……都是有规律可循的。

 

第三，善于总结经验。

在《论语·学而》中，曾子曰：吾日三省吾身，为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?

人们要想提高自己的讲话能力，也需要对自己说过的话进行反思。事前的准备是否到位？哪些情况没考虑到?话说过了，哪些地方说得很精彩，哪些地方换一种说法效果会更好，哪些话说得不恰当以后需要注意？时常对自己的言语进行总结，才会更好地发扬优点，弥补不足，使自己的话说得越来越好。

 

第四，借鉴他人经验。

人们在提升自己说话水平的过程中，要多去借鉴他人的成功经验。那些世界上一流的演讲大师和成功的企业家是怎样说话的，采用什么样的演讲风格，遇到突发状况如何巧妙应对，等等。别人的经验和教训，可以使自己少走很多弯路。

Answer 4

我相信大多数人在面对大众讲话的时候，都会有一种紧张感。每个人都是如此，那个不紧张的人肯定是经过了大量地练习，克服了紧张。

那么我们先来分析一下，这种紧张感是从何而来的？

其实，我们人类一种群居动物，需要得到多数人的认可、肯定和理解，一旦当你一个人和别人不一样的时候，那么，油然而然就会产生一种紧张感，就像演讲一样，当你一个人在台上演讲的时候，你会发现你特别希望得到他们的肯定和认可以及在观点上的支持。当你不确定他们对这个事情的态度时，你会你会非常的紧张。

那么我们究竟该如何，解决这种当众讲话的时候所带来的紧张情绪呢？

第一、我们要有一个客观的看法：当众表达，有紧张情绪是正常的，每个人都会有。同时紧张情绪也是可以得到有效控制的。

第二、多练习。只要有机会，就多参与。比如说单位，里面的小组发言，你比如说生日晚会，这些凡事有机会展现自己或者表现自己的时候，鼓起勇气多表达、多练习，展现自己的观点，相信经历过多次练习后，自然而然这种紧张情绪就会得到一个有效的控制，你的紧张情张情绪就会得到大大放松。

第三，讲述一个技巧。每次上台前，我们可以做一次深呼吸，每次上台前可能你都会非常紧张，大脑一片空白，这个时候来一次深呼吸，控制好自己的表达节奏，有了一个好的开始，那么后面就会流畅自然的许多。这种紧张情绪就会得到极大的缓解。

通过以上三个方法，当我们对当众演讲的紧张情绪有了一个客观的认识，并通过大量的练习，再辅助加上一些技巧，相信我们当众表达时候的紧张情绪，就会得到一个有效的缓解和控制。

Answer 5

紧张说明你在人多场合讲话太少了，我第一次在四十几人的台上自我介绍时，感觉整个人都是麻目的，也不知道讲了啥。后来经过一次又一次的上台讲话，现在在几十人面前讲话不胆祛了，也有感觉啦！
口才是练出来的，第一次讲不好，第二次，第三次……练多了，口才就出来了！只要我们可以讲话，在人多场合应该多讲话，多上台演讲，只要有演讲的机会，不要放过每次演讲的机会，好好锻炼，相信你的口才一定会一次比一次好！
心态也很重要，如果想把一件事情做好的话，心态必须要正，祝你成功！