百度一下 弹跳训练
题外话 虽然乔丹 的弹跳震惊世界 但别忘了 他 大部分得分 和 绝杀 这类的 都是 投篮！
别把弹跳看的太重 咱们国家 的球员 基本功 都都二死了
我身高180,体重60公斤,弹跳只能摸到板,我也很想抓框而且扣篮,
首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:1,...
本人183cm,喜欢篮球,希望能扣篮,需要练习那些肌肉
1. 腿部肌肉训练：半蹲跳 - 开始时，下蹲至接近地面，双手放在前方。- 向上跳跃至少20至25厘米高。在空中，双手应置于身体后方。- 着地后，完成一次跳跃。重复以上动作。2. 腰部及手部肌肉训练：抬脚尖（提踵）- 找一梯级或书籍垫脚，只用脚尖站立，脚跟不得触地。- 抬高脚尖至最高点，然后缓慢放下...
183cm我能扣篮吗?
183cm可以扣篮的，但是扣篮是一种技术活，是需要锻炼的。扣篮的技术部分就是起跳、扣篮。起跳是指带球起跳，如果题主的手够大能够抓的稳球，配合的弹跳扣篮应该是没有问题的。不过的手掌是非常非常小的，从来没有遇到过跟身高差不多，手还小的人。所以说运球起跳的衔接就非常关键。很多时候空手摸高都...
15岁185cm65kg现在可以用一只手的第二节抓住篮筐,想请教一下怎样才能做...
休息时间不要超过两分钟。如果能坚持半年，助跑扣篮没问题，坚持两年以上原地扣篮也是小菜一碟。
您好,我身高183,摸高可超篮筐半个手到一个手,请问我怎么训练可以扣篮...
1要有基础体能为以后做准备，能很轻松完成5公里 2你得有个能过得去的100米成绩，看楼主目前得减肥 3先练习半蹲和深蹲各四组每组15次 4半蹲起跳摸高记录高度 5冲跳摸高记录高度 好了得去田径场了（全面提升身体素质），很枯燥我懂。高中时我参加体训队的训练经验，告诉你 1.20米冲刺10组由这些...
怎么练弹跳力!打篮球目前净身高183,想扣篮,求指导,在线等!
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量...
怎么才能跳的高
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项:脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最...
怎样才能扣篮??我今年16岁上高一,净身高193,预计能长到科比那么高,现在...
2.腿部力量的训练：跑步是很好的方法，你可以带球快跑，也可以爬楼梯，（我们训练时就是1—13楼往返跑），还有跳台训练，顾名思义，就是双腿同时跳到高台上，高台的高度岁腿部力量的增加而增高。3.上肢力量的训练：俯卧撑是最好的训练方法，拉力器，握力器等训练可以加强上肢力量！希望能帮到你！
关于我打篮球的几个问题
183cm才130斤阿 相当轻了 所以中锋算了吧 后卫最好有精准的投篮 依我看 大前锋或者小前锋还行 因为以前我们班打得最好的那个也是183 但是更全面 其实你应该很有前途的 183算高的 还能控球已经不错了 其实如果只是在学校打 可以不用考虑太多位置的问题 像你183的身高 想麦迪那样贴着对手把球举起来...
我现在初二,身高185左右,喜欢打篮球,怎么扣篮
我有个同学身高186 臂展可能193左右 从没练弹跳可以扣矿泉水瓶（手不够大抓不住球）他每次拿球扣都是球滑手自己挂在框上 可能也是你还没到肌肉发展的时候 体重保持就行了 别减了你还在发育 你估计可以长到190的样子 到了高中和大学肯定也是打中锋的料 到时候内线有身高和体重以及臂展会让你有相当...
