初中生睡眠应至少保持在几小时，几点前入睡，几点前起床，最佳睡觉时间是几点至几点？

Question

现在许多初中生都熬夜写作业，这样坏处很多，我们应该在几点前写完作业，并入睡呢？我今年也将步入初中，想征求一下初中生至少要睡几小时，最佳是几点到几点？

Answer 1

一般初中生的年龄，身体在9点多就会发出睡眠信号了，早上6点应该起床了，夏天最晚10点也要上床睡觉了，早上可以6点前起来，冬天要早睡，晚点起来，一般在7点前起来就可以。
因为这时候是长身体的时候，所以要注意休息，要经常运动，但是不要做大量运动，那样身体负荷过重，就会停止生长，把精力花在修复肌肉上了。
作业太多要学会管理好你的时间，可以看看相关的时间管理方面的书籍，不然你的生活会一片混乱，乱糟糟的。

追问

我也不太清楚有什么时间管理方面的书籍。如果你知道这方面的建议，望提出。

追答

你百度时间管理，可以搜出来一大堆的，时间管理只有几条简单原则，最多只能写一两张纸，成不了书，关键在于行动，其实你自己琢磨一下就明白了，不就是安排好自己的时间吗。

追问

如果你能回答，尽量帮我把这些回答一下，最佳答案非你莫属，我会增加财富值滴！太感谢了！
1、你还没回答最少睡几个小时。最少哦！
2、可是初中作业实在很多，没办法写得很快，这和时间管理也没什么关系。如果很快写，就不认真，潦潦草草，那怎么办？
3、我还想问一问如果是在不上学的情况下，最晚几点起床？
4、如果十点前上床睡不着，那怎么办？效果还和12点上床一样吗？

追答

初中的话，最好要有8小时的睡眠时间，最少我说不清，但是11点前要上床睡觉了，早睡是关键，早期不是那么必要，7点前起床就可以了，因为7点-9点是胃经时间，如果还赖在床上，养成习惯会得胃病的，所以7点前起床和上不上学没什么关系的，而是和你的胃有关系。至于十点前上床睡不着，一般你心中思考的东西比较多，或者整天都是坐着不运动的话，会导致失眠的，只要能在半小时到一小时内入睡，就不必在意，卧则血归肝，只要躺下，肝脏就会得到滋补，和12点上床是不一样的，还有不要躺着看书，因为肝开窍于目，躺着的时候肝在休息，最好闭眼。但是如果十点躺下到12点还没睡着，就要担心其他问题了，最好养成每天锻炼2,30分钟的习惯。作业太多宁可牺牲玩的时间，也不要牺牲休息时间。如果能做好预习的话，上课变成复习，那作业就会快很多。我无法想象你们的作业量，在我心中，即使高中的时候，个人时间还是挺多的。你如果认为自己已经掌握了的知识，那就去抄作业吧，如果真的是老师布置作业不合理的话。初中掌握的知识基本知识而已，需要花那么多时间才能搞定吗？

追问

太感谢了！我会努力去做到的。我下个月才上初中，听说作业挺多的，但不知道有多少，谢谢你的建议！（但我绝不会去抄滴！嘻嘻！）最佳答案哦！

Answer 2

一般在最迟11点钟睡较好，初一的时候功课较轻松，应该可以早睡10钟最迟，到了初二功课多起来，一般要很迟才睡，倒要注意写作业速度，到也要保证作业质量，初三作业跟多，一般就只有6.7个小时，我也是个初中生，不够我们是住校的，都9点睡，6点起，不够建议你早睡

Answer 3

最好在晚上十点钟以前上床，一般需要8小时睡眠，

Answer 4

病情分析：
11点左右是最佳 的休息时间，时间再往后的话，对人身体不好的！

Answer 5

据专家了解，十点睡觉最好