肌肉锻炼,不是同一部位用隔天练吗。我打算一三五练一部...
肌肉是需要休息的，只有很好的休息才能促进其生长，最长休息三天即可，如果你的量不大的话，每隔一天即可，但注意最好补充蛋白。如果你每次锻炼的肌肉群不同，那么就不用间隔，但大多数运动都不是单独锻炼一部分的。你可以上身、下身和腰腹肌肉锻炼分开就可以了。
肌肉锻炼,不是同一部位用隔天练吗。我打算一三五练一部...
单纯的肌肉训练就是我们常说的练力量，但力量不能这么一二三四五六的。赫赫，你有心练，你的身体抗不住你这练法的，况且效果不一定那么的好，我们都不是专业的运动员，一周练个三四次吧，然后加上营养的补充促进肌肉生长，相信你会有一个完美体魄。
哑铃每天都练,但是练得部位不一样,算不算是隔天练呢?求大神解答_百度知 ...
隔天连比较科学。肌肉的回复都是48~72小时的。你间隔24小时，虽然没练昨天的肌肉群，但是肯定会涉及到。这样就影响了 该肌肉群的休息回复。影响成长。建议 一三五 练习
建身每天练还是隔天练好?
无氧健身除了练腹肌以外，一般隔天做，你的肌肉才能有效生长。有氧健身可以天天做比如跑步游泳骑车，每次至少连续坚持30分钟，这也是在你有比较好的体力前提下的，休息两天，但最佳的也是隔天练，你也可以这样安排一三五日做有氧，考虑到肌肉的强力恢复，无氧可以减少一天，为二四六做无氧。我朋友是做健身...
请问用哑铃练力量是每天训练好,还是隔天好?
所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。健身隔天好还是每天练好 无氧健身除了练腹肌以外，一般隔天做，你的肌肉才能有效生长。 有氧健身可以天天做比如跑步游泳骑车，每次至少连续坚持30分钟，这也是在你有比较好的体力前提下的，休息两天，但最佳的也是隔天练，你也可以这样安排一三五日做有...
胸肌每天练还是隔天练天天练
胸肌每天练还是隔天练天天练1 可以隔天练，但最好隔2-3天练一次。要知道胸肌锻炼之后是需要休息和营养补充才能恢复增长的，不能每天练，隔天练会好一些，但是胸肌属于大肌肉群，恢复时间会相对要久一些，正确来说胸肌隔2-3天练一次为最佳。2、胸肌为什么不能每天练 肌肉的锻炼过程就是破坏肌肉纤维...
练肌肉是应该每天练?还是应该让肌肉得到充分休息 一天隔一天?_百度...
开始一周一次大运动量，加强训练，标准就是酸胀无力，其他时候小运动量，不要疲劳，防止肌肉不能恢复，一般3个月到半年后肌肉完全适应训练状态完全拉伸开了就是每个星期二次加强训练标准就是坐不动为止，最多不要超过隔天一次加强训练，那样就是涨力气不长肌肉了，长肌肉还有营养搭配 ...
健身后要让肌肉休息多久?
对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天...
每天有氧,隔天力量,这样做科学吗
力量练习同一个部位的肌肉隔天练习，不同的位置可以交替练习。一般要求每周的力量练习不要超过三天。力量练习后身体肌肉需要通过休息和摄入营养来达到恢复增长的目的。所以说适当的休息对肌肉的增长是有帮助的。总是，有氧或力量练习要制定合理的机会，根据练习情况随时调整机会。不要让身体过度训练就好。运动...
关于一块肌肉一周应该练一次还是练两次?
以增肌为目的，同一部位训练间隔时间 应在48小时以上，72小时比较理想。然后再考虑训练效果，保证充分恢复的前提下，频率密度是越高越好，那一周安排两次最好。这是一般情况，业余训练者和专业训练者都会根据自己的情况进行调整。比如有主动恢复措施，营养跟上，可以一天两练甚至三练，同一个部位一周练3~...
