正常，肌肉自我保护，。要恢复3-4天。每个礼拜，不要重复锻炼一个部位，要按课程走。找个教练，给你编好，适合你自己的课程。
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第1个回答 2011-07-19
正常。一般一个肌肉群一周练习一次就够了，这段时间就练习别的肌肉。肌肉酸疼说明你之前练的效果很好，这个阶段肌肉属于疲劳并且乳酸沉淀很多的阶段，也是肌肉成长最快的阶段。
第2个回答 2011-07-19
正常
长期不运动
运动量突然增大导致乳酸堆积过多
适量的锻炼3天左右会有缓解
长期不运动
运动量突然增大导致乳酸堆积过多
适量的锻炼3天左右会有缓解
我昨天健完身今天全身酸痛,今天去健身房练都没法练完全双臂无力请教下...
正常，肌肉自我保护，。要恢复3-4天。每个礼拜，不要重复锻炼一个部位，要按课程走。找个教练，给你编好，适合你自己的课程。
第一天去健身,健完身后肌肉酸痛,第二天还能去吗?
可以继续练。酸痛是很正常的现象，主要原因有以下4点：1、剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。2、无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积。过多乳酸会使肌肉产生酸痛感...
健完身觉得肌肉疼,是否应该第二天继续去健身,还是隔天再去?_百度知 ...
应该去，运动量比昨天少一点。肌肉酸痛是突然的运动量使乳酸过多了，建议喝点牛奶会有所缓解。可以适当的减轻运动量，慢慢的身体就会跟上你的节奏。
...起到什么幅度?2.我匀速连续做了300个也没酸痛的感觉怎么办?_百度...
不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上 有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些...
刚健完身可以去汗蒸吗,要注意些什么?
不可以！对于现代人而言，健身已经越来越得到大众认可，工作生活的快节奏，身心都会感觉特别的疲惫，这时候运动运动不仅可以锻炼我们的身体素质，还可以让我们得到全身心的放松，一举两得！但是切记，在刚健完身之后万万不可以立马就去汗蒸！1、在健身之后，肯定的也会伴随着大量的汗液流出，排出大量的电解...
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