真的可以么
追答我高中就是练体育的.....一定行的，长跑，比的就是耐力，耐力=肺活量+腿部肌肉.....你应该懂得我的意思了
我耐力不太好
追答开始可以循序渐进的练不要一下子跑那么多@！
追问谢谢
还好
怎么在一周内把跑800米时间缩短'1分钟。我现在4分多。要比赛了...
回答：你每天都要坚持跑步,I啊哦一点肺活量,然后可以做高抬腿,上下跑楼梯,锻炼腿部肌肉,坚持的话,提高1分钟,不成问题
怎样在一星期内大幅度提升800米成绩
只有一周左右的时间来进行锻炼了，时间显得比较短，需要在保证一定的强度的前提下，保持体力，当然，保持体力并不是不能运动，不运动是消极休息，不利于积累状态。你这几天的练习可以这样安排：前三天每天跑一个高强度的800米，随后的几天，每天只做20分钟左右的慢跑，20分钟左右的韧带练习（压腿，拉伸上...
怎样在一星期内大幅度提升800米成绩
只有一周左右的时间来进行锻炼了，时间显得比较短，需要在保证一定的强度的前提下，保持体力，当然，保持体力并不是不能运动，不运动是消极休息，不利于积累状态。你这几天的练习可以这样安排：前三天每天跑一个高强度的800米，随后的几天，每天只做20分钟左右的慢跑，20分钟左右的韧带练习（压腿，拉伸上...
怎样在一个星期内将800米跑近4分钟内?
就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。根据你的能...
如何短时间内恢复800M的耐力
2. 有氧供能系统训练：采用10-120秒的间歇训练法，心率控制在160次\/分左右。3. 持续训练法：采用中等强度长时间持续跑40-100分钟，无氧阈强度持续跑15-30分钟。4. 间歇训练法：短段落间歇次数多，心率150-160次\/分左右；长段落间歇次数少，心率160-170次\/分左右。八、比赛策略 1. 跟跑策略：比赛...
如何短时间内训练800米
1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练百米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力! 无论参加比赛的快速跑,还是平时锻炼中的长跑! 一定记住一个口决“三步一呼吸”就是慢呼吸(不要急促的...
如何能在一周之后超快速度跑八百米
1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。五、这一点赠送 其实普通学生跑步...
大概有一个星期的训练时间吧,我就要参加800米赛跑了,我现在的成绩是4分...
我昨天才跑完。。。4分02.虽然不算快。但也比之前好很多了。跑800一定不能大口呼吸，不然喉咙会因为干涩而有想吐的感觉，而且在跑第一圈的时候先用鼻子呼吸，等到后面有喘气了才微张嘴呼吸。在跑前要记得热身，想办法把身子弄热就行了。还有在跑步时，一定要用前脚掌着地，这样会比全脚掌着地快很多...
如何在半月的时间内把800米练到极致?
1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。四、服装：只要适合运动就可以但不要穿的...
我后天要跑800米,如何在4分钟之内跑完。
其实最重要的是你的状态，有点感冒的话 要注意保养，考试前不要弄得严重了。战术嘛，其实匀速是最好的，但是不知道你有没有比较固定的跑步频率 又加上操场不规则 可能自己掌握时间比较困难，楼上的几位办法不错，跟着一个人跑喽，就当她是在带着你了（跟一个稍微有点普的，别跟将将进四分的）...
