在公开场合要求发言，说话不敢大声，声音发颤，应该怎么办？

Answer 1

很多人在面试或者多人的场合下演讲就会觉得紧张、说不出话来，声音不自觉就变小了还会有点结巴和词穷，这些其实都可以靠努力练习来解决的。

首先就是要判断自己到底不敢发言的原因是什么，比如说有的小伙伴是性格内向所以只要人多了就会觉得害羞不敢讲话，还有的人是因为想表现的好所以越是克制和在意自己的表现越是紧张。要使自己在发言中从容淡定可以从以下几个方面入手去训练。

第一，要提前准备好发言稿并且熟练的背过，如果你本来就容易紧张，那么在台下准备的时候就不能含混而过，平时背稿子都磕磕绊绊的话到了台上一紧张忘了词就会更加的不知所措。如果在职的小伙伴说，万一公司年会上突然让我起来发言怎么办？那时候没法准备稿子。这就要求平时工作的时候注意积累和总结，工作中做得好的、还不完善的、以后的规划，这三个方面是老套路，在平时工作中注意总结，上台的时候就能做到有的放矢。

第二，平时要多加练习。比较好的两个方法是对着镜子或者在家人面前演讲，在练习的时候就要注意自己的站姿和自我调整自己演讲的声音或者说是演讲状态，让家人为你提提意见，一个周两三次练习就可以。

第三，要培养自信心，很多人一上台有人盯着就会感觉到紧张，尤其是如果你讲的内容到了重点或者吸引人注意之后所有人都看你，你就会本能觉得紧张，在考虑往下怎么讲，是不是自己哪里说的不对了，或者是演讲的过程中有小小的口误，这些都不算什么，最后重要的就是自信力和气场，演讲犯一点小错误很正常，而且当所有人目光焦点都是你的时候你应该为自己能够吸引别人的关注而感到开心才对，可以在上台的时候稍稍做一个深呼吸调整情绪，演讲的时候自信一些。

第四就是想象法，如果你实在是觉得面对台下的人自己不敢开口，可以他们想成一棵棵树或者是花花草草，不要太关注他们的眼神，将他们当做是一个整体并且是别的事物，给自己一种心理暗示，在演讲的时候有利于消除紧张感。

综上，这种问题并不是逃避就能解决的，而且演讲和发言在以后的工作中需要的越来越多，你要勇敢去改变这个弱点，才能更好地适应社会。

Answer 2

在公开场合发言会紧张是每个人都会有的情况，在心理素质不够强大时，总会在意别人的眼光，害怕自己说得不好或者说错了会被人嘲笑，归根结底，还是不够自信的原因。

要解决这个问题，需要先提高你的自信心，我以前也是个不够自信的男孩子，总觉得别人的一定都很好，自己的都不够好，一度让自己很抑郁，看着别人侃侃而谈，云淡风轻的样子，心里止不住的羡慕，后来长大一些也希望自己可以像那些自信的人一样，就开始学习有关可以增强自信心的技巧，自我暗示是第一步，你要学会肯定自己，自己是一个有价值的人，只有你自己喜欢自己了，自信才会由内而外散发出来，所以可以每天对着镜子说你真棒，或者列出自己优点的清单，学会肯定自己，怯场是因为怕别人不喜欢自己，在暗示自己的时候也可以想想，他们都会喜欢自己，别人也会紧张，还有一个在书里看的方法， 你想象你的头顶上方有个自己，不过那个是高配的自己，完美的存在，你想想自己吓唬自己的行为，你头顶的自己会怎么看。

自信心的培养是个逐步的过程，从一点点的小成就肯定自己，每个人都可以闪闪发光，平时也多注意学学演讲的技巧，观看名人演讲时候的眼神，手势等动作，可以给自己加分，另外，当真的很紧张的时候，说话速度一定要放慢，说话慢下来你就会慢慢找到自己的节奏，不要被周围人的反馈打乱你的节奏，另外调整心态，享受演讲的过程，你会越来越好。

Answer 3

之前的我也是这样的一种情况，在公开场合要求发言，说话不敢大声，而且还声音发颤，脸红耳热，非常害怕在公开场合开口讲话。但现在的我不会再这样了，而是很勇敢的站在公开场合的台子上大大方方进行我的发言，不会再恐惧。
那么我就来说一下我克服这种情况的办法。
首先，在上台演讲之前你要充分的熟记你的稿子或是想要说的话，直到你可以不经大脑就流利的说出来，只有这样即使是你站在台子上非常紧张，也不会磕磕绊绊的。
其次就是自己要制定一个计划，每天都在人多的地方大声的朗读或背诵一篇文章。虽然说这种方法很让人丢脸，但是它却真实有效。之前的我每天都会去人多的地方朗读或背诵一篇文章，第一次的时候，我也会很害羞，觉得很丢人，而且很多的人们还在用异样的眼光在看着我，使我更加得害怕了。但我心想说，我不能就这样放弃，我要迎难而上。就这样，我完成了我的“初体验”。所谓“一回生，两回熟”，第二天我接着进行我的计划，虽然说还有一些人们在用异样的眼光看我，但我却没有了第一天时的害羞，恐惧。之后的一两个月我一直都是一天不落的去进行这个计划，所以现在的我可以算的上是“铜墙铁壁”了。
最后就是你要多多地参加集体活动，争取更多的上台的机会，通过这些机会来锻炼一下自己的“厚脸皮”，让自己的脸皮变得更厚一点。只有“身经百战”的经验，才会变得更加的勇敢，改变自己说话不敢大声，声音发颤的情况。

Answer 4

很多人在一开始被要求在公众场合发言时，都是这样的，不敢大声说话，声音发颤，有的还结巴，这都是很正常的，毕竟在公众场合发言的经验比较少，很难做到从容淡定，需要多去练习，就可以克服这种紧张的状态，当然想下次发言时减轻这种状态，也可以通过这三种方式进行缓解。

1、  深呼吸

很多人由于没有太多发言的经验，所以很容易紧张，在紧张的时候说话声音很小，全身发抖，所以可以想办法减少这种紧张，而深呼吸是一种非常好的方式，在发言前先做几次深呼吸，比如在吸气的时候试着握紧拳头，然后呼气的时候放松拳头，来来回回做过几次，等到上台的时候就没那么紧张了。

2、  提前到讲话的地方准备

也有一些人紧张是因为对这个场地不熟悉，对台下的观众不熟悉，做不到像平时跟好友说话那么从容，这样的话，可提前10分钟到30分钟到这个地方准备，先熟悉一下环境，比如让你到讲台讲话，可以先提前到讲台，然后目视观众席的地方，这时候没有那么多观众，不用担心，或者从自己上台到讲话，再到下台的流程走一遍，算是提前彩排，这样做过一两遍之后，心中有底了，等到真的要上去讲话时，也会比没有做过的好很多，这就是提前到现场准备的效果。

3、  多次演练

如果不熟悉自己要讲什么的话，那肯定会紧张，但是如果把要讲的东西背的滚瓜烂熟的话，就不同了，所以在讲话之前，可以在家多次练习，也可以在家人面前进行练习，让他们给自己提供点意见，只要做到熟能生巧的话，再上去讲话，也不会有什么问题了。

Answer 5

很多人在面试或者多人的场合下演讲就会觉得紧张、说不出话来，声音不自觉就变小了还会有点结巴和词穷，这些其实都可以靠努力练习来解决的。

首先就是要判断自己到底不敢发言的原因是什么，比如说有的小伙伴是性格内向所以只要人多了就会觉得害羞不敢讲话，还有的人是因为想表现的好所以越是克制和在意自己的表现越是紧张。要使自己在发言中从容淡定可以从以下几个方面入手去训练。

第一，要提前准备好发言稿并且熟练的背过，如果你本来就容易紧张，那么在台下准备的时候就不能含混而过，平时背稿子都磕磕绊绊的话到了台上一紧张忘了词就会更加的不知所措。如果在职的小伙伴说，万一公司年会上突然让我起来发言怎么办？那时候没法准备稿子。这就要求平时工作的时候注意积累和总结，工作中做得好的、还不完善的、以后的规划，这三个方面是老套路，在平时工作中注意总结，上台的时候就能做到有的放矢。

第二，平时要多加练习。比较好的两个方法是对着镜子或者在家人面前演讲，在练习的时候就要注意自己的站姿和自我调整自己演讲的声音或者说是演讲状态，让家人为你提提意见，一个周两三次练习就可以。

第三，要培养自信心，很多人一上台有人盯着就会感觉到紧张，尤其是如果你讲的内容到了重点或者吸引人注意之后所有人都看你，你就会本能觉得紧张，在考虑往下怎么讲，是不是自己哪里说的不对了，或者是演讲的过程中有小小的口误，这些都不算什么，最后重要的就是自信力和气场，演讲犯一点小错误很正常，而且当所有人目光焦点都是你的时候你应该为自己能够吸引别人的关注而感到开心才对，可以在上台的时候稍稍做一个深呼吸调整情绪，演讲的时候自信一些。

第四就是想象法，如果你实在是觉得面对台下的人自己不敢开口，可以他们想成一棵棵树或者是花花草草，不要太关注他们的眼神，将他们当做是一个整体并且是别的事物，给自己一种心理暗示，在演讲的时候有利于消除紧张感。

综上，这种问题并不是逃避就能解决的，而且演讲和发言在以后的工作中需要的越来越多，你要勇敢去改变这个弱点，才能更好地适应社会。