俯卧撑主要锻炼的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二头肌等肌肉，其中高姿俯卧撑主要训练的部位是胸肌下部，低姿俯卧撑主要锻炼的部位是胸肌上部和三角肌。俯卧撑运动具有改善身体机能、提高身体柔韧性、增强身体素质、锻炼人的意志力等作用。
俯卧撑锻炼的部位俯卧撑是生活中比较常见的一项运动，它锻炼的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二头肌等。其中高姿俯卧撑需要将身体保持手高脚低的状态，主要训练的部位是胸肌下部，且腰腹肌也能得到适当锻炼。
低姿俯卧撑需要借助器材，将双腿放在器材上，手掌抵住地面。主要锻炼的部位是胸肌上部和三角肌。还有一种俯卧撑姿势需要将双手并拢，拇指和食指形成三角形，这种姿势主要锻炼的是上背肌、肱二头肌、三角肌等。
适量的做俯卧撑能够改善身体机能，促进身体生长发育，提高身体柔韧性，达到增强身体素质，强健体魄的作用。且运动的过程中在一定程度上可以培养耐心，锻炼人的意志力。
小编总结：通过以上关于俯卧撑练哪里内容介绍后，相信大家会对俯卧撑练哪里有个新的了解,更希望可以对你有所帮助。
俯卧撑练什么肌肉
俯卧撑主要锻炼的肌肉包括胸肌、三角肌前部、肱三头肌和核心肌群。以下是详细的解释：胸肌是俯卧撑主要锻炼的肌肉之一。在进行俯卧撑时，手臂与地面平行，通过臂部支撑身体重量，使得胸部肌肉得以拉伸和收缩，从而进行锻炼。随着胸肌的逐渐发达，胸部轮廓也会变得更加饱满。三角肌前部在俯卧撑中也起到重要作用。
做俯卧撑能锻炼哪里的肌肉
1. 胸肌：俯卧撑是一种针对胸肌的有效锻炼方法。在进行俯卧撑的过程中，手臂弯曲将胸部推向地面，这个动作能够锻炼到胸大肌，使其变得更加发达。2. 三角肌前部：在俯卧撑过程中，手臂的运动也会锻炼到三角肌前部。随着手臂的抬起和放下，三角肌前部会得到充分的刺激。3. 肱三头肌：虽然俯卧撑的主要发...
俯卧撑都是可以练哪部分的肌肉?
胸肌，肱三头肌，腹肌练到一点点。三角肌前束。
俯卧撑练哪些肌肉
1. 胸大肌。这是俯卧撑主要锻炼的肌肉之一。当手臂弯曲将身体推起时，胸大肌会起到重要的支撑作用。这个动作强化了胸大肌的收缩能力，从而使其得到锻炼。2.三角肌前部。在俯卧撑过程中，手臂的抬起和支撑动作也会涉及到三角肌前部。这个动作有助于增强三角肌前部的力量和稳定性。3.肱三头肌。肱三...
俯卧撑练哪些部位
四、背部肌肉群。虽然背部肌肉在俯卧撑中不是主要的发力部位，但在某些变式中，如俯卧撑时手臂内收或外展的动作，可以间接锻炼到背部肌肉群。五、肩部肌肉群。肩部肌肉在俯卧撑过程中也起到了稳定作用，有助于保持身体的平衡。因此，长期进行俯卧撑训练也能增强肩部肌肉的力量和稳定性。
单练俯卧撑的话,会练到哪块肌肉呢?
胸肌，肱三头肌，三角肌
有事没事就能练力量的方法
1、俯卧撑：主要使上半身的肌肉中的胸肌、肱三头肌得到力量训练，但对于肩背部的肌肉力量训练也有很大的好处，因为完成一个标准的俯卧撑动作是需要全身稳定协调的。2、引体向上：作用和俯卧撑差不多，也是对手臂力量，肩背肌肉进行力量练习的一种方式。3、跑步：每天匀速跑动30分钟。经济又实惠，还能使全身...
俯卧撑能练哪些肌肉
1. 胸肌：俯卧撑过程中，手臂弯曲将胸部向地面贴近，这个动作主要锻炼胸大肌，特别是胸大肌的外侧和中间部分。随着胸肌的增强，可以更有效地支撑和稳定上半身。2. 三角肌前部：在进行俯卧撑时，手臂的动作也会锻炼到三角肌前部。当手臂弯曲并将身体推起时，三角肌前部会得到锻炼，帮助增强肩部力量。3....
俯卧撑能练小臂肌肉吗?
肯定能练到，但是效果不明显。俯卧撑，是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。特别是窄距俯卧撑，是非常...
宽距俯卧撑到底练哪里,有的说练上胸,有的说练下胸,专业和实践的回答...
1、宽距俯卧撑 大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。2、中距离俯卧撑 略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌。3、窄距俯卧撑 小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）。
