跑步的时候，总感觉小腿肚子发硬，但跑完步之后，又感觉小腿肚子软了，这是正常现象吗？这是为什么？

Question

跑步的时候，总感觉小腿肚子发硬，但跑完步之后，又感觉小腿肚子软了，这是正常现象吗？这是为什么？谢谢。

Answer 1

这是正常的反应，因为没有经常跑步的，一开始就会有这种不良反应，只要坚持一段时间，就不会有这种情况的了

Answer 2

跑步的时候总感觉小腿肚子发硬，但跑完步之后又觉得小腿肚子软了，这是正常现象吗？这是为什么这很正跑步的时候总感觉小腿肚子发硬，但跑完步之后又觉得小腿肚子软了，这是正常现象吗？这是为什么？这很正常，在你刚开始跑跑步的时候，小腿肚子肌肉紧张，所以他就硬了，可是跑了一段时间，肌肉慢慢的松弛下来，小腿肚子也就远了，这是很正常的现象，也就是说，运动使你的神经得到了舒展，就是这个

Answer 3

刚开始跑步的时候，小腿肌肉要发力，所以说你觉得比较僵硬，跑完了以后就相当于你运动完了，能量得到释放了，肌肉也不需要再做工了，所以他就会需要一个休息过程，所以说会觉得软了，大概是这个样子

Answer 4

跑步的确会使小腿变粗，跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。那么，跑完步后怎么瘦小腿呢？

跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。
在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。
即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉。
提起跑步，很多人都认为它是无氧运动，其实不然。当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地，这样跑得更快，也需要强有力的小腿肌肉。因此，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时候就是无氧运动比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。
因此，避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

Answer 5

情况是对的，因为没跑步之前跑的时候血液循环没有通畅，跑完之后小腿肚子变软了，是因为血液循环通畅了，所以变软了，这种现象是正常的。