我坐255个的时候花了20分钟，说真的累得很，全身湿透。到了第二天手关节就开始疼了，因为一下子太过猛烈身体受不了，然后就往下减到200个做了一段时间，再往下减到100个一次，做了一段时间再减到50个。我认为每次做个50个就可以了，直到现在都是做50个。
做两百个俯卧撑还要等两年？你们体质真有这么差吗？还是你们的意志力不够？我做得最多的是255个但只做了一段时间，然后接下来只做50个直到现在坚持做了6年，从09年到2015年。
俯卧撑多久能练成一次性做200个
看你自己的身体素质了这个也是慢慢练的，你只练俯卧撑的话半年就可以了。刚开始练得时候分组做一组十个，多做几组，隔48小时练一次，（因为胸肌48小时才能恢复不恢复的的话在练伤肌肉）每次一组十个组间隔间隔1分钟左右做到不能做十个结束。坚持下去总会有练成的。
每隔半小时做10个俯卧撑,一天做200个的方式效果好还是一次性做200...
第一种你就直接别选择了，一次做十个有感觉么，肌肉有损坏才会生长， 这样都不如半个小时的高效练习。 推荐每组做到力竭，休息一分钟接着一组。这样挺有效果。还有是锻炼可以补充少量的水分。牛奶挺好，有补剂的话更好。
我一次做十个俯卧撑,一天做200个有没有作用?
呵呵，不知道你的作用指的是什么？如果你想增加力量，大概是有一定的效果的；如果想改变体型，我个人以为作用不是很大。一般来说，如果你力量和肌肉的起点都比较低的话，简单的锻炼肯定会有一定的效果，但效果很有限。最好还是参考一些相关书籍或咨询一下相关人士，这样对你的作用会比较大。
俯卧撑你们一次可以做几个?要练到200个要很久吗?
的确要很长时间 如果你单练俯卧撑不练别的，或许能少点时间，但要一次200个以上且没有什么基础，没个一年以上真的不行，这还得有技巧，不能为了凑数量无氧运动过多，会因缺氧而脑部供血不足受到伤害，任何一种锻炼都需要科学，睡眠、饮食、心理状态等注意，所以200个俯卧撑要自然而然 水到渠成 ...
多久才能把俯卧撑做到200个
你规范的慢放慢起的做30个就比你跟小鸡吃米似的点头点100下都管用 正规做一个俯卧撑的时间应该是2~~3秒的时间，这样练才有效果 做这个要的是坚持，长期做，效果更佳 不要求数量，像你说的1分钟能做200又怎么样？跟点头似的做的在多也没用，那也是软蛋一个，因为他不会做俯卧撑 ...
做俯卧撑时,我一次性怎么做不了200个?要慢慢来的吗?
我是每天的晚上睡觉做.刚开始只能做20多个.后来一天天的慢慢开始变多了。过了1年后能做60多个.现在的我一次能做110多个.不过坚持了有3年多了.晚上睡觉前不做还睡不着,总觉得有什么事没干.自从我开始做俯卧撑后,胸变大了，现在还能动，左右都能自由控制，寝室的同学们都摸我胸。郁闷死了...你...
一天200个府卧撑,分十组,要做多久肌肉才有明显效果?
建议一天300个，50个一组，每组间休息时间1分钟。坚持一个月，估计就会有些效果，但是单一的一项运动基本无法练出明显的肌肉。要想练出肌肉，还需要做其他的运动结合。例如，每天跑步30分钟以上，哑铃、臂力棒等简单些的器械一起使用。另外，因为运动量增大，热量消耗也大，注意营养搭配，多吃牛肉对于...
俯卧撑可以十个十个做吗
像长肌肉的话俯卧撑就不能一次做那么多,比如你现在全力一口气能做20个,做到15-18个,留一分力气,休息一分钟,继续做,还做15-18个,每个动作速度一定不能快,一个完整的动作控制在下2秒,下去停2秒,起1秒.这样每天做6到8组,每组中间休息一分钟, 等一段时间后,体力增长后,个数不要增加,增加的是...
一个月可以练出腹肌吗
1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。 2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而...
每天做200个俯卧撑会过度吗
看你怎么做的 ，一次性做吗 不可能吧！。。。肯定是分组来做，如果想要锻炼肌肉，光靠俯卧撑 也不行，需要其他运动一起进行刺激肌肉。过不过度 ，看你自身精神状态，如果觉得没事 ，那说明ok啊，
