像部队训练都是地狱式训练，不到数量不让起来，而且班长十分严，这种环境下练习俯卧撑效果很明显本回答被提问者采纳
俯卧撑现在只能做六个,多久能练到200个?
半年。现在一口气6个，如果每天坚持半个月就能用10个做组。2个月就能到50个。然后再一个星期突破10个。半年就差不多了 要注意锻炼初期由于身体恢复的比较慢，容易造成肌肉拉伤，所以建议给足肌肉恢复时间，从一周2练，慢慢再加到一周3练，隔天锻炼，乃至每天锻炼 ...
俯卧撑你们一次可以做几个?要练到200个要很久吗?
的确要很长时间 如果你单练俯卧撑不练别的，或许能少点时间，但要一次200个以上且没有什么基础，没个一年以上真的不行，这还得有技巧，不能为了凑数量无氧运动过多，会因缺氧而脑部供血不足受到伤害，任何一种锻炼都需要科学，睡眠、饮食、心理状态等注意，所以200个俯卧撑要自然而然 水到渠成 ...
俯卧撑多久能练成一次性做200个
看你自己的身体素质了这个也是慢慢练的，你只练俯卧撑的话半年就可以了。刚开始练得时候分组做一组十个，多做几组，隔48小时练一次，（因为胸肌48小时才能恢复不恢复的的话在练伤肌肉）每次一组十个组间隔间隔1分钟左右做到不能做十个结束。坚持下去总会有练成的。
多久才能把俯卧撑做到200个
你规范的慢放慢起的做30个就比你跟小鸡吃米似的点头点100下都管用 正规做一个俯卧撑的时间应该是2~~3秒的时间，这样练才有效果 做这个要的是坚持，长期做，效果更佳 不要求数量，像你说的1分钟能做200又怎么样？跟点头似的做的在多也没用，那也是软蛋一个，因为他不会做俯卧撑 ...
做俯卧撑一次做多少次、做几组为宜
第一阶段（刚开始练）：每天3-5组，间隔1-2分钟，刚开始的话，每组15-20个，要标准一些的，慢慢做，别做太快了！第二阶段：3-5组，间隔不要超过1分钟，每组30个 第三阶段：3组，间隔不要超过3-5分钟，每组50个 第四阶段：第天2组，早上一组，晚上一组，每组100个 第一阶段，练1-2个月...
做俯卧撑时,我一次性怎么做不了200个?要慢慢来的吗?
中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。四、锻炼频率变化：可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做...
俯卧撑需要每天做多少个才会有效?
每天至少要做两三百个，才会产生良好的健身或者运动效果。网上有说，最标准的俯卧撑健身方式，是做三到五组，每组做十或者二十个，每一组中间间隔一两分钟的休息时间。但是这其实是比较轻微的俯卧撑健身，是比较日常化的，不能在短时间内达到很好的健身效果。如果你想快速而高效的健身，很快的达到你期望...
男人一次做多少个俯卧撑算达标?做俯卧撑又有哪些好处呢?
具体做多少个俯卧撑算达标，要看你的身体实际状况和你的目标是什么。正常情况下，每天坚持100个俯卧撑是业余的健身水平，如果想更专业一点的话，那么我建议初学者分组来做俯卧撑，可以把俯卧撑分为6组，每组15个，中间休息30秒为一个单元，这样坚持做一个月就会有明显的效果。经常坚持做俯卧撑，有以下几点...
俯卧撑最好一次几组?一组几个?
俯卧撑做多少个合适其实是需要根据个人身体素质情况而决定的，如果是初学者，每天3-5组，间隔1-2分钟，刚开始的话，每组15-20个，如果15-20较为困难的话可以根据个人情况降低至10-15一组，每组间隔不要超过2分钟，尽可能的根据动作做的标准些，如果实在做不到，也不要过于勉强去完成，以免过度拉伤...
每天两百个俯卧撑,要多久才能练出结实的肌肉?
每天做俯卧撑200个短时间内可以让肌肉有增强，一般一两个月就可以取得一定效果。但是长时间只练习俯卧撑对肌肉的增长效果会减弱，可以增加器械等其它肌肉练习方法。练出结实的腹肌的方法：1、制定腹肌训练计划。可以在自己家里舒服的用垫子和健身球练习。刚开始，可以每周训练两次，每次二十到二十五分钟，一周...
