我要疯了，最近一直睡不着，再睡不下去我就原地去世了，大家有没有什么办法呐？

Answer 1

最近一直睡不着，
相信大家都经历过失眠的痛苦，有的人到了晚上就非常兴奋，想尽办法就是睡不着觉，闭上眼睛脑子兴奋的不行，一晚上一晚上的不能睡觉，真的是太痛苦了。其实引起失眠的原因太多了，有的人睡眠就不是很好，而多数的人都是白天压力太大或者心情郁闷，想事情太多造成的，如果遇到这样的情况要怎样办

第一、舒缓的音乐有助睡
我们经常见到一些失眠的人会通过听音乐进行缓解，但是有的人越听越兴奋，而对于有的人却十分管用。其实听音乐也是有窍门的，我们收拾完之后躺在床上，选择一些比较轻缓和柔和的古典音乐，然后闭上眼睛，慢慢匀称的呼吸，这样睡意很容易就来了，睡眠质量也会很好。
第二、
如果经常失眠严重，可以在睡觉前看书，通过转移注意力的方式也能够产生困意。一般在看书的过程中更容易感觉到疲劳，可能看书一会就会产生困意。因此，经常失眠的人不妨在睡觉前看看书，增加身体疲劳感，对预防失眠是非常有效的措施。
第三、
睡前适量的运动
如果经常出现失眠的情况，我们一定要调整我们的生活习惯和饮食习惯，每天不要摄入太多的糖分，减轻人的紧张心情，会有利于我们的睡眠。同时睡觉之前可以做一些简单的运动，比如适当的慢跑和瑜伽都是不错的，让身体处于疲劳的状态并不兴奋，这样也可以帮助睡眠，
睡前泡脚和按摩身体
如今人们已经将泡脚归集到养生的行列了，每天晚上睡觉前能够好好的泡泡脚，对身体是十分有益的，脚部分布着很多的毛细血管末梢，能够刺激身体机能，泡脚也有助于提高睡眠质量。如果配合着按摩身体，缓解一天的疲劳，让整个身体都处在放松状态，改善失眠效果就会更加显著。

Answer 2

睡不着、睡不好的状况，影响到睡眠质量时，需要刻意花费一些精力，让自己睡觉，对于中度以下失眠的人，首先要做好睡眠管理，然后配合一些睡眠技巧，就能睡好觉了。现在仅就中度以下失眠情况，介绍克服失眠方法如下：

克服失眠的方法1、规律作息，定质定量运动
日出而作日落而息，在自然规律下，良好的生活作息，一定是最佳选择。时间上，“三不”很重要：不拖延、不懒床、不补觉。比如，要求自己10点上床，7点前起床。即便你没有按照这个区间走，至少你知道自己差在哪儿，对于拖延心中有数。
假设昨晚睡得不太好，可能会想着第二天早点睡或者白天补补觉，对于失眠的人，大多数是为了“补觉而补觉”。因此，这并不可取。不懒床就是到点就起床，养成早起早睡的好习惯！
失眠的人，运动是改善睡眠障碍不错的选择。跟作息一样，需要量化。选择适合自己的有氧运动，每次40分钟到1小时，每周不少于3次。
克服失眠的方法2、4-7-8呼吸入眠法
4-7-8呼吸入眠法，是美国一位医生提出的助眠法。不需要额外的辅助，像平时躺在床上：舌抵上腭，用鼻子吸气默数4秒，然后憋气7秒；吐气时，用嘴巴吐出同时默数8秒。
478呼吸法不需要精确到时间点，可以根据自己的节奏和感觉。不少朋友使用后，身体上疲劳感和心理上的焦虑有很大改善。

Answer 3

睡不好不仅给身体造成很大的影响。而且还会容易疲惫。注意力不集中、情绪不稳定等问题。为什么会有这样的问题出现呢?和很多的原因有关系，比如说精神压力大，或者是睡前的一些坏习惯等等方面。想要睡得好，也不是一件难事，下面就教你几招。
你是否还在失眠烦恼 三个原则帮你解决

睡不着就爬起来
睡不着的时候，不要在床上翻来覆去，这时分就管用羊也通常是杯水车薪;也别老看表，频繁看时刻只会让人更焦虑、更清醒。能够这么做：爬起来，整点儿无聊的事情做，比方看电话号码本;试试换个暗一点的灯泡，太亮的光线(如电脑、电视和手机屏幕)都会影响入睡。
你是否还在失眠烦恼 三个原则帮你解决

听从身体的感觉
不要牵强，累的时分自个会知道，比方眼皮会很沉。收到这些身体信号的时分，再去歇息好了，不必无谓地在床上着急等着困意袭来。即便你仍是不能入眠，你也不必担心，因为人一旦躺在床上，自身即是一种歇息，仅仅你还没有进入梦境，没有进入眠眠，放缓自个的心态，不要有压力，全部随遇而安，自然而然，要知道，入眠的要害就是平静。

形成规律的作息
不论工作日还是节假日，要天天定时定点睡觉和起床;能够午睡，但时刻千万不能太久，通常主张半小时即可。远离咖啡因、尼古丁和酒精;把运动安排在睡前最少4～6小时。
你是否还在失眠烦恼 三个原则帮你解决

关于睡不着需要解决的这个问题，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，其实睡不着是很痛苦的，我们应该从这些问题中得到一些想要的方式方法哦，比如说养成规律的睡眠，也要注意一些生活的细节，这样才能更容易得到良好睡眠。

Answer 4

这种情况要抓紧时间去医院检查诊治了，要自己先排除是否是作息日夜颠倒，有熬夜的情况，如果没有那就快去医院看医生吧。

Answer 5

您好！我猜想您睡眠质量不好，是不是精神压力太大了。要想改善睡眠，必须要保持乐观心情，抛开一切烦恼。积极参加体育锻炼，晚上睡前用热水泡泡脚，再喝杯热牛奶。您可以用酸枣仁熬水喝，改善睡眠效果很好。