帮忙制定一份减肥计划！
我身高157cm,体重56kg ,从外表看不出来胖,因为手腕很细,脸也很小,但是身上赘肉多多!肚子,臀部,大腿,小腿,都很肥..
希望亲们,减肥达人们帮我制定一份减肥计划, 可以节食,可以运动,可以营养餐,不要瑜珈和去健身房甚么的,因为我没时间!!
我是一个高一的女生,不住校,所以完全不吃饭是行不通的,要被妈妈说的..
最好是运动的,不要吃药啊.._ _
我不是很急，希望在明年春节时减了25斤左右。因为男朋友要在明年春节时回来了，
大家帮帮忙啊，如果好的话另外加分
请问哪种酸奶？
虽然我不爱运动,但我坚持了半个月了瘦了8斤!
期间我也吃了好多kfc,呷哺……
不过，我下午2点后就不吃东西了
每晚30分钟以上慢跑，有力气就再晃1000到3000个呼拉圈。
听着也许很吓人，但是运动的时候就想自己瘦了的样子就有毅力了。
加油！真的加油！
可以消肚子上的肉，我感觉非常有效！！！
不过味道不是 很好，我每次都是在冰箱冷冻一下才喝，就还好了！！一般就是像矿泉水瓶大概一天喝三瓶，我就吃两顿，反正就当水喝 我也不知道对于你有没有效，我是还不错！！！要加油哦！！！做胖子真是太痛苦了，我还在坚持！！
我167,男性,150斤,请帮忙制定一份运动及饮食减肥计划,谢谢
1、坚持不懈。2、长跑（6000米）+力量练习（半个小时）3、晚饭少吃或者不吃。减肥是和自己过不去的事儿，战胜自己才可会成功。
减肥计划怎么定制
1、设定一个目标：为自己设定一个可能实现的体重或健康目标是一个减肥计划的良好开端。它将会是你接下来的奋斗目标。2、用尺子测量：进行测量是跟踪您进度的最有效方法。它还可以提供您的饮食和锻炼计划是否有效的信息。3、记录日记：日记是减肥的好工具。你可以用它来帮助你准备减肥，在减肥过程中激励...
谁可以帮我设计一个减肥计划表一个月时间瘦20斤左右注
想要在一个月内减掉二十斤并不现实，除非你有较大的体重基数和坚定的决心。不过，制定一个合理的减肥计划可以帮助你逐渐达到目标。以下是一份个人经验分享的减肥计划建议：首先，从饮食入手：早餐：选择一个鸡蛋或一杯低脂牛奶（空腹时喝更好），搭配一个苹果或香蕉，如果需要淀粉，可添加一两片全麦面包。
、高分聘请好心人为我制定一份减肥计划本人15(具体情况见下)_百度知 ...
我曾身高162cm，体重130斤，通过停止服用无效的减肥药，并采取每日一餐的饮食方式，成功减重15斤，仅用20天。现在我计划通过跑步再减掉10斤。2. 饮食建议 早餐：正常食用，无需限制。午餐：正常饮食，建议多吃鸡肉或鱼肉。晚餐：不吃米饭，改吃水果如苹果，搭配酸奶。确保每天摄入相同种类和数量的水果，...
...体重120,目标减到30kg,请帮我制定一份减肥计划,要有效,健康,不吃药...
12、黄瓜*香蕉3日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤 为期3天 13、清除体内垃圾餐减肥法：早：250毫升纯牛奶 1根香蕉 中：1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉 晚：煮三份不同的蔬菜 14、蜂蜜水减肥法：每天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤 15、十二天减身上12%的方法：头3天以蔬菜和水果...
一份健康的减肥的运动计划表
7:00（起床）清晨的第一件事，就是起床后空腹喝一杯大约500ml的温开水。这不仅能补充水分，还能帮助缓解便秘，为一天的减肥计划打下良好基础。7:30-8:30（早餐）早餐是减肥中的关键。在这一个小时内，为自己准备一顿丰盛的早餐，包括粗粮、蛋白质和适量的碳水。吃饱和吃好，为一天的高代谢打下基础...
我现在120斤,想减到105斤
1. 目标设定：您目前的体重为120斤，您的目标是减至105斤。为了达到这个目标，您需要制定一个综合的减肥计划，包括适当的饮食控制和定期锻炼。2. 健康减肥：减肥过程中，健康至关重要。请确保您的减肥计划不会导致营养不良或其他健康问题。咨询营养师或医生以获得专业的饮食建议。3. 饮食调整：减少高...
...120斤,要减到106斤,请帮制定一个健康的减肥计划,不吃药,不节食...
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐...
学生减肥计划月瘦20斤
学生“魔鬼瘦身月”科学饮食计划：戒油戒荤戒辛辣、均衡营养促代谢、控热燃脂加速瘦、巩固代谢成功瘦身。1、第一周：戒油戒荤戒辛辣。第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内...
希望大家帮我拟定一个减肥计划!重赏!
5、选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因受不了而致半途而废。6、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。7、一定要坚持你当初的动机。通常在节食几周后因效果不太明显意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前...
