问一下几种跆拳道的踢法

Question

1.横踢，前踢，下劈，外摆，里合，后踢的要领是什么，我只知道横踢要先提膝。
2.前两天我去训练的时候，教练让我们踢什么反击什么东西的，我好长时间没去了，不知道怎么踢，又不敢问，只好跟着前面的溜，好像是倒退着然后横踢，这叫什么名字?应该怎么踢？
谢谢！
请针对我的问题回答，谢！

Answer 1

跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名于世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳
道区别于其它格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多 端，对人体
的柔韧性，大脑反应的灵敏性，身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和
体能的综合考验。
跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟
，脚后掌（脚跟底部）。利用这些部位可以进行站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞
踢等不同形式有踢法进攻，而且每种 踢法踢击的部位各有不同。实战过程中，运用脚踢
时要根据具体情况，如对方所处位置，暴露的部位，防守的姿势以及双方的距离，选择
不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡，并有效接近对方做出踢击动作。注意
两臂的防守。踢击完成马上回到准备姿势，准备下一次的进攻和防守。腿的回位动作要
快，以免被对方抓住或抱住。脚踢的练习方法主要是靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋
，经过反复练习提高踢的力量，速度和高度。
（1）前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体
侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前
顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，
右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，小
腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击
部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚
跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。
（2）侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握
拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向
前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，
重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节
夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回
。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。
（3）后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈
膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧
向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：
起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身，提腿，出脚动
作连续一次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部
，腹部，裆部，胸部和头面部。
（4）劈腿：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴
屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为
轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（ 或脚掌）为
力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋
，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈
腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。
（5）摆踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手
握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成
直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右
脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没
有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅
速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。
（6）后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转
约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与
上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形
摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿
连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋
转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。
（7）推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用
右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；
重心往前移，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前
。推踢的主要攻击目标是腹部。
（8）横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于
胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，
右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小
腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑
脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背
；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，
腹部和肋部。
（9）跳踢：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括
后面的教学篇中专门讲述。
（11）双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难
技术动作，将在后面教学篇中专门讲述。

Answer 2

主要的反击方式
1．挡右横踢压防左横踢反击左侧踢膝击头
2．格防左横踢用右侧踢反击
3．躲侧踢反击左侧踢接跳转身右横踢
4．格防右横踢反土右摆蹋头部
5．左横踢防右侧踢接防后旋踢反击拳攻腰
6．阻防右侧踢接侧闪摆肘同时右顶膝反击
7．左手刀防右冲拳接防左冲拳攻腹反击右前踢击腹
8．方左横踢接防左手刀再防左侧踢反击后摆
9．阻防左前踢接防右侧踢再防左横踢反击双飞踢击头部
10．躲右后旋踢接防左冲拳反击左拳击喉
11．阻防右前踢接防右冲拳反击踢膝击腹
12．躲腾空右劈腿反击腾空后摆
13．阻右横踢接阻右腿反击右侧踢头部
14．格防右横踢接躲左劈腿同时横踢反击
15．右横踢进攻接防右冲拳反击踢右膝顶腹
16．主动左劈腿接阻防右前踢在接挡左弹拳反击右冲拳击腰
17．左横踢接躲腾空右侧踢在接挡左冲拳反击左冲拳击腹
18．当右侧踢接防右冲拳反击横击击头
19．右横踢接防右劈腿反击左横踢击腹
20．格防左侧踢接架挡左冲拳反击摆肘击胸．挡右横踢压防左横踢反击左侧踢膝和头
1．挡右横踢压防左横踢反击左侧踢膝击头
双方从开式实战姿势开始，攻方用右横踢进攻守方头部，守方用左臂向外格挡对方；有腿攻方继续用左横踢(半月踢)攻击守方胸部，守方用左手臂向右下方压防对方的左腿在将攻方左腿压落的瞬间，守方发动反击，快速垫步右腿支撑，同时，左脚向对方的膝关节侧踢随即，左腿略回收但不落地，上休稍左倾，用左侧踢迅速连续攻击对方头部。

2．格防左横踢用右侧踢反击
双方闭式实战姿势准备攻方用左横踢攻击守方的胸部，守入身体略转转，同时用右手屈臂向右外侧压挡对方的左腿挡压的瞬间，守方迅速用右侧踢反击攻方的腹部。

3．躲侧踢反击左侧蹋接跳转身右横踢
双方开式实战姿势准备。守方降低重心且身体稍后倾，躲闪对方的右侧踢进攻头部在攻方右脚落地的瞬间，守方迅速川人侧踢反踢攻方的右膝关节，随即，守方右脚蹬地起跳，身休左转180度，用右横踢攻击对方头。

4．格防右横踢反土右摆蹋头部
双方开式土实战姿势准备。攻方用右横踢攻击守方腹部时，守入用左手手臂格挡对方的横踢；在攻方被阻后，准备进步连续进攻的瞬间，守方迅速用右摆踢反击对方的头部。

5．左横踢防右侧踢接防后旋踢反击拳攻腰
双方开式实战姿势准备当攻方用右侧踢进攻时，守方同时用左横踢腿防对方的右腿攻方右腿被踢落后顺势左转体后用左后旋踢连续进攻；守方后退一步，同时用双臂阻挡对方的左腿。守方用双臂阴挡对方左腿，使对主未能转体的瞬叫，迅速用左于拳猛烈反击用对方的后腰部。

6．阻防右侧踢接侧闪摆肘同时右顶膝反击
双方开式实战姿势站立，当攻方用侧踢进攻守方腹部时，守方用交*两臂向下阻防对方的右腿；攻方被阻后，顺势用右摆肘继续攻击守方的头部，守方上体向左侧躲闪，同时，迅速提右膝顶击对方的腹部。

7．左手刀防右冲拳接防左冲拳攻腹反击右前踢击腹
双方开式实战姿势站立。当攻方用右冲拳攻击守方头部时，守方用左手刀格防对方右臂；攻方继续用左手冲拳攻山守方腹部，守方刚右臂向右下压防对方左臂，同时，迅速起右脚反击前踢攻方腹部。

8．防左横踢接防左手刀再防左侧踢反击左侧踢后腰
双方开式实战姿势准备。攻方用左横踢攻击守方头部时，守方用右臂格挡对方的左腿；攻方左脚回收，的同时，用左手刀砍击守方的颈部，守方用左手臂由内向外格防对方的左手刀,攻方左脚未落地，反而随身体右转向，前继续用左侧踢攻击守方腹部，守方身体略后移，同时用左手臂由内向外格防对方的左腿。守方在格防对方左腿后尚未来得及转体的瞬间，迅速用左侧踢反击对方的后腰部

9．阻防左前踢接防右侧踢再防左横踢反击
双飞蹋击头部双方闭式实战姿势准备。攻方用左前踢攻击守方腹部时，守方用两臂交*向下阻防对方的左腿。攻方左脚落地，继续用右侧踢攻击守方的头部，守方后撤一步，同时用左手臂由外向内格挡对方的右腿；攻方右脚落地继续用左横踢攻击对方的头部，守方左脚后撤半步，同时用右手臂向外格挡对方的左腿。守方在用右臂格挡挂落对方左腿的同时，迅速起左腿横踢对方腹部，随即右脚起跳，身体左转180度，顺势用右横踢再次反击对方的头部。

10．躲右后旋踢接防左冲拳反击左拳击喉
双方开式实战姿势准备。当攻方向右后转体做右后旋踢进攻时，守方低头俯腰躲过对方的右旋踢。攻方右脚前落，顺势用左冲拳继续攻击守方的头部；守方用右臂由内向外格挡对方的左臂。守方在用右臂将对方左臂格挡并向右下挂落的同时，迅速用左手冲拳猛烈反击对方的咽喉。

11．阻防右前踢接防右冲拳反击提膝顶腹
双方开式实战姿势准备。当攻方用右前踢攻击守方腹部时，守方用两臂交*向下阻防对方的右腿。攻方在右腿被下阻落地的同时，继续用右冲拳攻击守方的头部；守方右脚后撤一步，同时用左臂由内向外阻挡对方的右冲拳。守方在用左臂阻挡对方左臂的同时，左手外旋，顺势抓住对方的右腕；与此同时，右手前伸，抓住对方的肩部，两手同时下拉，顺势提右膝顶撞对方的腹部。

12．躲腾空右劈腿反击腾空右横踢
双方闭式实战姿势开始，攻方左脚向前进一步起跳，身体腾空，在空中用右劈腿攻击守方头部；守方后撤步躲闪对方的跳劈腿进攻。守方在攻方跳劈下落的同时，两脚蹬地起跳，身体腾空，在腾空中用右横踢反击对方胸部(或头部)

13．阻右横踢接阻右腿反击右侧踢头部
双方开式实战姿势准备。当攻方用右横踢(半月踢)进攻时，守方用右臂格挡。攻方受阻后，右脚回收但不落地，准备继续使用腿法进攻时，守方迅速垫步，用左腿支撑，右脚向前下阻击攻方的右腿。随即，攻方稍屈右膝回收，又迅速随身体略左倾右膝伸直，向对方头部侧踢反击。

14．格防右横踢接躲左劈腿同时横踢反击
双方开式实战姿势准备。当攻方用右横踢进攻守方腹部时，守方上体略右转，同时，用右臂向外格挡对方右腿。攻方右腿前落，继续用左劈腿攻击守方头部，守方后撒一步，右脚支撑，同时用左横踢反击对方右肋部。

15踢进攻接防右冲拳反击提右膝顶腹
双方闭式实战姿势站立。守方先主动用右横踢进攻对方头部。方防守或躲开后，迅速用右冲拳攻击守方头部；守方右脚后撤一步，同时用右臂格挡对方的右冲拳。守方用右臂向外格挡对方右臂的同时，迅速提右膝猛烈顶击对方的腹部，随势右脚下落，上体右转，用左肘下砸攻方后背。

16．主动左劈腿接阻防右前踢再接挡左弹拳反击右冲拳击腰
双方闭式实战姿势准备。守方主动用左劈腿进攻。攻方防守或躲开进攻后，用右前踢攻击守方腹部；守方两臂交*向下阻击对方的右腿。攻方右腿被阻后放松前落，并进左步同时用左手弹拳继续攻击守方头部；守方右脚后撤半步，同时用左臂格挡对方左臂。守方在用左臂格挡对方左臂的同时，身体左转，顺势用右冲拳猛击对方后腰部。

17．左横踢接躲腾空右侧踢再接档左冲拳反击左冲拳击腹
双方开式实战姿势准备。守方先主动用左横踢攻击对方腹部。攻方防守或躲开左横踢攻击后，迅速进步起跳，身体腾空，在空中用右侧踢攻击守方胸部；守方向后滑步躲闪对方的跳踢。攻方落地后继续顺势用左冲拳攻击守方头部；守方左脚向左后绕退半步，同时用右臂格档对方的左臂。守方在用右臂格挡对方左臂的同时，迅速用左脚蹬地，身体右转，顺势用左冲拳猛击对方腹部。

18．挡右侧踢接防右冲拳反击右横踢击头
双方闭式实战姿势准备。当攻方用右侧踢攻击守方头部时，守方左脚后撤半步，同时用左臂向外格挡对方右腿。攻方右脚前落，顺势用右冲拳继续攻击守方头部。

1）前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体
侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前
顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，
右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，小
腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击
部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚
跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。
（2）侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握
拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向
前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，
重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节
夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回
。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。
（3）后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈
膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧
向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：
起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身，提腿，出脚动
作连续一次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部
，腹部，裆部，胸部和头面部。
（4）劈腿：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴
屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为
轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（ 或脚掌）为
力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋
，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈
腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。
（5）摆踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手
握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成
直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右
脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没
有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅
速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。
（6）后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转
约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与
上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形
摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿
连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋
转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。
（7）推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用
右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；
重心往前移，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前
。推踢的主要攻击目标是腹部。
（8）横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于
胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，
右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小
腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑
脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背
；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，
腹部和肋部。
（9）跳踢：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括
后面的教学篇中专门讲述。
（11）双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难
技术动作，将在后面教学篇中专门讲述。

Answer 3

可以用下劈反击横踢

Answer 4

别的不用多说 以你的水平练反击横踢？ 笑话 你们教练也是个半罐子 建议你换个道馆 本人2年的跆拳道教练经验

Answer 5

前两个答得那么好，我只想拿个分。