跆拳道各种踢法

Answer 1

跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名于世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳
道区别于其它格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多 端，对人体
的柔韧性，大脑反应的灵敏性，身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和
体能的综合考验。
跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟
，脚后掌（脚跟底部）。利用这些部位可以进行站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞
踢等不同形式有踢法进攻，而且每种 踢法踢击的部位各有不同。实战过程中，运用脚踢
时要根据具体情况，如对方所处位置，暴露的部位，防守的姿势以及双方的距离，选择
不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡，并有效接近对方做出踢击动作。注意
两臂的防守。踢击完成马上回到准备姿势，准备下一次的进攻和防守。腿的回位动作要
快，以免被对方抓住或抱住。脚踢的练习方法主要是靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋
，经过反复练习提高踢的力量，速度和高度。
（1）前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体
侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前
顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，
右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，小
腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击
部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚
跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。
（2）侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握
拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向
前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，
重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节
夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回
。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。
（3）后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈
膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧
向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：
起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身，提腿，出脚动
作连续一次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部
，腹部，裆部，胸部和头面部。
（4）劈腿：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴
屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为
轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（ 或脚掌）为
力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋
，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈
腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。
（5）摆踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手
握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成
直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右
脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没
有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅
速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。
（6）后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转
约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与
上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形
摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿
连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋
转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。
（7）推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用
右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；
重心往前移，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前
。推踢的主要攻击目标是腹部。
（8）横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于
胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，
右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小
腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑
脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背
；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，
腹部和肋部。
（9）跳踢：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括
后面的教学篇中专门讲述。
（11）双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难
技术动作，将在后面教学篇中专门讲述。

Answer 2

竞技跆拳道最主要的踢法有前踢、横踢、下劈、后踢、后旋踢、双飞踢、旋风踢，摆踢、前推踢侧踢为辅助动作，直拳也属于辅助动作。

正踢(前踢)——非常简单的踢法，优点：突然性好，练好了杀伤力很大。要领：还用多说吗？记住是弹踢出去，身体微微向后一些，这样有利于攻击范围

侧踢——非常有用的踢发，比赛当中使用率高达百分之60，需要注意的转动自己的跨，以跨带动支撑腿的转动。

侧踹——非常狠的踢法，实战效果很好，特别是对手出拳时，注意身体稍向下摆力达脚的侧面,可以让对手飞出去。

勾踢——非常怪异的踢法，但很有用，当对手右侧踢时,你用左勾踢，他踢到你的背你踢到他的头，你说谁得分！

下劈——非常容易组合的踢法，侧踢转下劈，对手如果闪开侧踢,再进攻的话很容易踢到头！

双边踢——后发制人的踢法对手如果踢空运用此踢法会大占便宜

后旋踢——比较难掌握，运用好了威力很大，此踢法主要看时机的运用,把握机会好的话可以破坏对手的进攻

转踢：和前踢差不多，但是最后的时候要转胯，转胯的同时踢出去，身体在那时最正规的是成一条直线，然后快速收小腿。

360转身踢：就是转一圈后踢一个转踢，做这个动作一般情况下是在和对方有一定距离的时候，趁其不备，以最快的速度转一圈，重心要跟着往前走，然后踢转踢。做这个动作转身的时候一定要快！快！快！要不然让对方看到漏洞，就糟糕了！

后踢：这个动作一般用于在和对手开式站立的时候对方要踢转踢踢你的正面，又最快的速度转身用后腿提膝大小腿要平夹紧，顺着你的支撑腿，用力踢出去，就OK了，但是目标一定要准确并有力！

Answer 3

竞技跆拳道最主要的踢法有前踢、横踢、下劈、后踢、后旋踢、双飞踢、旋风踢，摆踢、前推踢侧踢为辅助动作，直拳也属于辅助动作。

Answer 4

横T 侧T 转身侧T P腿 滑动P腿

多哦~ 教练要一个一个教的

Answer 5

很多，最好去一个正式的道馆学一学，我们教练交了好长好长时间才教完