1.首先来看什么是“高效学习”。
百度百科对“学习”的定义是：通过阅读、听讲、思考、研究、实践等途径获得知识或技能的过程。简单来说：“学习”是获得知识或技能的过程；那么，“高效学习”就意味着，一个人能够快速地获得知识、技能，节省大量时间。
2.如何做到长期的高效学习？
接下来，我有三个“高效学习”的锦囊、和一个“长期坚持”的建议要送给你：第一个锦囊是：番茄钟。“番茄钟”是一种简单易行的时间管理方法。在完成某个任务的时候，我们可以把任务分解成半小时的时长，先集中精力学习25分钟、然后休息5分钟，如此视作“种一个番茄”。哪怕任务没有完成，也要定时休息，然后再进入下一个番茄时间。注意：番茄钟绝不是说“挨过25分钟就可以休息了”，而是说“这25分钟以内、要保持绝对的专注”。像上厕所、喝水、刷朋友圈什么的都必须禁止，以免分散注意力。
3.第二个锦囊是：日程本。
你可能会遇到这样的情况：每天都很忙碌、各种事情应接不暇，但过了一段时间才发现，好像自己并没有什么进步啊？难道当初都是在“瞎忙”吗？或者，你制定了一个学习英语、早起晨跑的长期计划，一开始还干劲十足、每天都在坚持，忽然有一天被打乱了节奏，然后……这事儿就不了了之。问题的关键在于——你都不知道是什么原因，没有坚持下去？
4.日程本就是一种很好的提醒。
每个月初，你可以为自己制定一个30天的学习计划：要读几本书、背几句英文、或者坚持跑步几天？这个月的重点是什么？到了月底，你能收获什么？
然后，就是每天坚持记录了：把月度目标拆分成一个个小目标，分散到每一天。
每天的待办事项可以写在日程本里，完成一项、划掉一项。当然，也有一些事项没能完成，记得写下理由。
5.到了月底，你在制定下个月的计划之前，记得做总结。
当然，我并不是在鼓动你、立刻下单去买个日程本回来。其实，并不是所有人都习惯记录（比如我就用过三个日程本，但最终都没能坚持记录下去）。这里的“日程本”只是一个比方，它的核心在于：你要清楚自己的目标，清楚到可以量化的程度；并且这个目标可以拆分，把任务分摊到每一天；以及定期为自己做总结。
6.第三个锦囊是：“记忆曲线”。
记忆曲线又称为“遗忘曲线”，由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，它描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。从这张曲线图可以看出来，我们对一件事物的记忆，都是在不断消失的。这也解释了“为什么我们读了那么多书、却还是记不住”的问题。是不是瞬间觉得心安理得了？我把这幅曲线图放出来，并不是为我们的健忘症找借口。我之所以把它称为“记忆曲线”，是想借助它来提高我们的记忆力。
百度百科对“学习”的定义是：通过阅读、听讲、思考、研究、实践等途径获得知识或技能的过程。简单来说：“学习”是获得知识或技能的过程；那么，“高效学习”就意味着，一个人能够快速地获得知识、技能，节省大量时间。
2.如何做到长期的高效学习？
接下来，我有三个“高效学习”的锦囊、和一个“长期坚持”的建议要送给你：第一个锦囊是：番茄钟。“番茄钟”是一种简单易行的时间管理方法。在完成某个任务的时候，我们可以把任务分解成半小时的时长，先集中精力学习25分钟、然后休息5分钟，如此视作“种一个番茄”。哪怕任务没有完成，也要定时休息，然后再进入下一个番茄时间。注意：番茄钟绝不是说“挨过25分钟就可以休息了”，而是说“这25分钟以内、要保持绝对的专注”。像上厕所、喝水、刷朋友圈什么的都必须禁止，以免分散注意力。
3.第二个锦囊是：日程本。
你可能会遇到这样的情况：每天都很忙碌、各种事情应接不暇，但过了一段时间才发现，好像自己并没有什么进步啊？难道当初都是在“瞎忙”吗？或者，你制定了一个学习英语、早起晨跑的长期计划，一开始还干劲十足、每天都在坚持，忽然有一天被打乱了节奏，然后……这事儿就不了了之。问题的关键在于——你都不知道是什么原因，没有坚持下去？
4.日程本就是一种很好的提醒。
每个月初，你可以为自己制定一个30天的学习计划：要读几本书、背几句英文、或者坚持跑步几天？这个月的重点是什么？到了月底，你能收获什么？
然后，就是每天坚持记录了：把月度目标拆分成一个个小目标，分散到每一天。
每天的待办事项可以写在日程本里，完成一项、划掉一项。当然，也有一些事项没能完成，记得写下理由。
5.到了月底，你在制定下个月的计划之前，记得做总结。
当然，我并不是在鼓动你、立刻下单去买个日程本回来。其实，并不是所有人都习惯记录（比如我就用过三个日程本，但最终都没能坚持记录下去）。这里的“日程本”只是一个比方，它的核心在于：你要清楚自己的目标，清楚到可以量化的程度；并且这个目标可以拆分，把任务分摊到每一天；以及定期为自己做总结。
6.第三个锦囊是：“记忆曲线”。
记忆曲线又称为“遗忘曲线”，由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，它描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。从这张曲线图可以看出来，我们对一件事物的记忆，都是在不断消失的。这也解释了“为什么我们读了那么多书、却还是记不住”的问题。是不是瞬间觉得心安理得了？我把这幅曲线图放出来，并不是为我们的健忘症找借口。我之所以把它称为“记忆曲线”，是想借助它来提高我们的记忆力。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-11-09
我一直是给自己定位于一个终身学习者，除了技术之外，我在尝试各个领域内的学习，虽然不能跟一些学习高手匹敌，但是我跟大部分普通人相比，我自认学习能力要强的多，这几年的持续学习，其中我也参考了大量学习法，总结出了我认为对于高效学习最重要的几点，希望能对大家的学习有所帮助。
1. 目标
在开始一项学习之前，一定要有目标。
工作后的学习跟在学校的学习有个本质区别，学校的学习是被动学习，你为了考试或者为了考证不得不学，但是工作后的学习是自我驱动型的，没有外在的压力驱使着你，想要自我驱动的主动学习，那就必须要有个明确的目标。
其实，哪怕你在学校的被动学习，也是有目标的，比如你好好学英语为了考四六级、考托福、雅思，学霸们好好学习为了拿奖学金等等。
有人可能会问了，我没事看各种书籍、各种小说，想要提升自己，这不是目标么？
这种算不上目标，或者这种目标不够具体，看书一定多少是有帮助的，但是这种目的性就不够强，这种只能算是阅读，而真正的学习是带有明确目标的。
举个例子，我们都知道学英语是好的，所以我们跟着大家一起学英语。如果你是这种思维，这种学习你一定没法长久，学起来也很累，感觉像是逼着自己学的。
但是你在决定学习英语之前就有了明确的目标，比如我下学期要考个四六级证，又或者我下半年要出国旅游，这种目标是很明确直接的，这个时候再去学习英语，效果会好的多。
其它也是一样，你要学习编程，先要弄清楚自己要从事什么岗位，而不是一会看着这个火学这个，一会看着那个火再学那个，更不是看别人学什么我也学什么。
哪怕你学吉他的目标是为了学好了可以泡妞，那也是很直接明确的目标，一样是合理的。
所以，所谓高效的学习之前，目标一定是明确的，这就好比在开始之前，有目标了，你已经知道自己最终要到达的终点，你要做的就是尽量直线行走就好了，而如果没有目标的话，你的学习就会像是无头苍蝇，到处走到处碰壁，也许你可能也会到达终点，但是这种学习注定是无效的。
2. 构建知识体系
在目标明确，开始学习之前，不要那么急于上手干，接下来你要学习构建自己的知识体系。这个知识体系说白了，就相当于路程规划图。
举个例子，拿我们看书来说，大部分人看书习惯从第一章第一节就开始看了，其实这是低效的，而我在拿到一本书的时候，一定先看这本书的目录，而且不是粗略的看，而是会仔仔细细的看，因为对于一本书来说，它的目录就是这本书的知识体系，通过书的目录，大概能知道这本书大概讲什么，每一章节是怎么组织的，之后我再根据目录，去挑选一些我认为对我当前工作学习有帮助的内容去看，而很少会从第一页去看。
拿自学编程举例子，比如你的目标是要靠自学成为一名 Android 工程师，你先做的不是先买书，看视频、搭建开发环境，而是要先了解到成为一名 Android 工程师需要哪些知识体系，你可能通过搜索或者有经验的人指导了解到，Android 开发需要懂 Java 编程语言，需要用 Android Studio 开发工具，需要调用 Android SDK。这是最外层的知识体系，然后再去规划学习 Java 编程语言大概有哪些知识体系呢，你后面又了解到，需要学习 Java 基本语法、面向对象、基本数据结构、多线程等等，最后你就形成了一个基本的知识体系，只是这些知识体系你暂时不知道什么意思，但是没关系，不管是网上搜索了解到的，还是请教有经验的人，总之先按照这份知识体系来规划自己的学习计划。本回答被网友采纳
1. 目标
在开始一项学习之前，一定要有目标。
工作后的学习跟在学校的学习有个本质区别，学校的学习是被动学习，你为了考试或者为了考证不得不学，但是工作后的学习是自我驱动型的，没有外在的压力驱使着你，想要自我驱动的主动学习，那就必须要有个明确的目标。
其实，哪怕你在学校的被动学习，也是有目标的，比如你好好学英语为了考四六级、考托福、雅思，学霸们好好学习为了拿奖学金等等。
有人可能会问了，我没事看各种书籍、各种小说，想要提升自己，这不是目标么？
这种算不上目标，或者这种目标不够具体，看书一定多少是有帮助的，但是这种目的性就不够强，这种只能算是阅读，而真正的学习是带有明确目标的。
举个例子，我们都知道学英语是好的，所以我们跟着大家一起学英语。如果你是这种思维，这种学习你一定没法长久，学起来也很累，感觉像是逼着自己学的。
但是你在决定学习英语之前就有了明确的目标，比如我下学期要考个四六级证，又或者我下半年要出国旅游，这种目标是很明确直接的，这个时候再去学习英语，效果会好的多。
其它也是一样，你要学习编程，先要弄清楚自己要从事什么岗位，而不是一会看着这个火学这个，一会看着那个火再学那个，更不是看别人学什么我也学什么。
哪怕你学吉他的目标是为了学好了可以泡妞，那也是很直接明确的目标，一样是合理的。
所以，所谓高效的学习之前，目标一定是明确的，这就好比在开始之前，有目标了，你已经知道自己最终要到达的终点，你要做的就是尽量直线行走就好了，而如果没有目标的话，你的学习就会像是无头苍蝇，到处走到处碰壁，也许你可能也会到达终点，但是这种学习注定是无效的。
2. 构建知识体系
在目标明确，开始学习之前，不要那么急于上手干，接下来你要学习构建自己的知识体系。这个知识体系说白了，就相当于路程规划图。
举个例子，拿我们看书来说，大部分人看书习惯从第一章第一节就开始看了，其实这是低效的，而我在拿到一本书的时候，一定先看这本书的目录，而且不是粗略的看，而是会仔仔细细的看，因为对于一本书来说，它的目录就是这本书的知识体系，通过书的目录，大概能知道这本书大概讲什么，每一章节是怎么组织的，之后我再根据目录，去挑选一些我认为对我当前工作学习有帮助的内容去看，而很少会从第一页去看。
拿自学编程举例子，比如你的目标是要靠自学成为一名 Android 工程师，你先做的不是先买书，看视频、搭建开发环境，而是要先了解到成为一名 Android 工程师需要哪些知识体系，你可能通过搜索或者有经验的人指导了解到，Android 开发需要懂 Java 编程语言，需要用 Android Studio 开发工具，需要调用 Android SDK。这是最外层的知识体系，然后再去规划学习 Java 编程语言大概有哪些知识体系呢，你后面又了解到，需要学习 Java 基本语法、面向对象、基本数据结构、多线程等等，最后你就形成了一个基本的知识体系，只是这些知识体系你暂时不知道什么意思，但是没关系，不管是网上搜索了解到的，还是请教有经验的人，总之先按照这份知识体系来规划自己的学习计划。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-11-09
高效学习的方法：
一．要重视循序渐进。
循序渐进是掌握知识的规律，也是学习文化知识的捷径。在学习中，要像攀登台阶一样，步步稳重拾阶而上，不断地借助“旧知”去获得“新知”，温故而知新，慢中求快，稳中求好。如盲目追求速度和数量，其结果必须是“欲速而不达”，多学而不获，事倍功半。
二．要先预习，后听讲。
对自感困难的学科进行课前预习是被动变主动的重要选择。通过预习，对自己能看懂学会的内容，可从中获得成功的喜悦；对已感生疏的有关旧知识，复习之后，可为学习新知识打好基础；对个人看不懂的难点、疑点，心中有数，便于课堂上集中精力听讲，破难解错。对基础较差的学科长期坚持预习，就会逐步变被动为主动。
三．要先复习，后做作业。
知识是形成技巧的基础，只有知识掌握得正确，才能形成正确的技能技巧。保证作业不出错误或少出错误，迅速完成作业，作业前必须先读书，将知识很好地消化理解。很多同学不懂这个道理，也没养成这个良好习惯，总是急于完成作业。由于对知识理解不深，记忆不准，常常发生错误，从而降低了作业的质量。虽然增加了作业的时间，却没有达到复习巩固知识的效果。
四．要养成自我总结的习惯。
每做完一个习题，要总结本习题有哪几种类型，每种类型的一般解法或证法是什么，在运用基础知识方面有哪些重要技巧，通过练习对基础知识有哪些新的认识等等，从而提高综合运用知识分析问题和解决问题的能力。
五．要学会绘制知识网。
在学完一章或一单元后，应会根据教科书内容，以某一原理或某一概念为线索，绘制知识网（也叫知识结构网），从而使自己能更加全面更加深刻地理解和掌握已学的知识。
六．要编制复习提纲。
每学完一单元，要在认真看书的基础上，对本单元基础知识总结出简单的复习提纲，然后离开课本顺题纲默想或重点默写，力求把课本知识变成自己的东西，做到融汇贯通、准确熟练。对重要思路和推理方法及运用技巧等，要归类对比，转变为自己的实际技能。
七．在学习中一定要注意避免简单重复以往学过的内容。
正确的做法是创造性地重复，即同样的一部分内容，每看一遍都有新的收获，都有新的体验，这样就会保持长期浓厚的兴趣，并且兴趣越来越大。
八．拥有一个愉快的心情。
一个人如果心情不愉快，大脑就会处于抑制状态，就很难专心学习，也很难收到良好的学习效果。拥有一个愉快的心情的方法主要有以下几点：
1、淡泊名利。在实际生活中，人们之所以不高兴，多半是因为斤斤计较，患得患失。
2、少操闲心在生活中。
3、注意劳逸结合。
4、要注意保持身体健康。
5、切忌失恋。
一．要重视循序渐进。
循序渐进是掌握知识的规律，也是学习文化知识的捷径。在学习中，要像攀登台阶一样，步步稳重拾阶而上，不断地借助“旧知”去获得“新知”，温故而知新，慢中求快，稳中求好。如盲目追求速度和数量，其结果必须是“欲速而不达”，多学而不获，事倍功半。
二．要先预习，后听讲。
对自感困难的学科进行课前预习是被动变主动的重要选择。通过预习，对自己能看懂学会的内容，可从中获得成功的喜悦；对已感生疏的有关旧知识，复习之后，可为学习新知识打好基础；对个人看不懂的难点、疑点，心中有数，便于课堂上集中精力听讲，破难解错。对基础较差的学科长期坚持预习，就会逐步变被动为主动。
三．要先复习，后做作业。
知识是形成技巧的基础，只有知识掌握得正确，才能形成正确的技能技巧。保证作业不出错误或少出错误，迅速完成作业，作业前必须先读书，将知识很好地消化理解。很多同学不懂这个道理，也没养成这个良好习惯，总是急于完成作业。由于对知识理解不深，记忆不准，常常发生错误，从而降低了作业的质量。虽然增加了作业的时间，却没有达到复习巩固知识的效果。
四．要养成自我总结的习惯。
每做完一个习题，要总结本习题有哪几种类型，每种类型的一般解法或证法是什么，在运用基础知识方面有哪些重要技巧，通过练习对基础知识有哪些新的认识等等，从而提高综合运用知识分析问题和解决问题的能力。
五．要学会绘制知识网。
在学完一章或一单元后，应会根据教科书内容，以某一原理或某一概念为线索，绘制知识网（也叫知识结构网），从而使自己能更加全面更加深刻地理解和掌握已学的知识。
六．要编制复习提纲。
每学完一单元，要在认真看书的基础上，对本单元基础知识总结出简单的复习提纲，然后离开课本顺题纲默想或重点默写，力求把课本知识变成自己的东西，做到融汇贯通、准确熟练。对重要思路和推理方法及运用技巧等，要归类对比，转变为自己的实际技能。
七．在学习中一定要注意避免简单重复以往学过的内容。
正确的做法是创造性地重复，即同样的一部分内容，每看一遍都有新的收获，都有新的体验，这样就会保持长期浓厚的兴趣，并且兴趣越来越大。
八．拥有一个愉快的心情。
一个人如果心情不愉快，大脑就会处于抑制状态，就很难专心学习，也很难收到良好的学习效果。拥有一个愉快的心情的方法主要有以下几点：
1、淡泊名利。在实际生活中，人们之所以不高兴，多半是因为斤斤计较，患得患失。
2、少操闲心在生活中。
3、注意劳逸结合。
4、要注意保持身体健康。
5、切忌失恋。
第3个回答 2020-11-09
要做到长时间高效学习，只需要满足三点：首先你要知道什么是“高效学习”；其次，你需要掌握这种技能；然后，你还要把这种技能一直坚持运用、长时间的保持高效学习的状态。听上去像是一句废话，对吧？没关系，我们一个一个细说。
1.首先来看什么是“高效学习”。
百度百科对“学习”的定义是：通过阅读、听讲、思考、研究、实践等途径获得知识或技能的过程。简单来说：“学习”是获得知识或技能的过程；那么，“高效学习”就意味着，一个人能够快速地获得知识、技能，节省大量时间。
2.如何做到长期的高效学习？
接下来，我有三个“高效学习”的锦囊、和一个“长期坚持”的建议要送给你：第一个锦囊是：番茄钟。“番茄钟”是一种简单易行的时间管理方法。在完成某个任务的时候，我们可以把任务分解成半小时的时长，先集中精力学习25分钟、然后休息5分钟，如此视作“种一个番茄”。哪怕任务没有完成，也要定时休息，然后再进入下一个番茄时间。注意：番茄钟绝不是说“挨过25分钟就可以休息了”，而是说“这25分钟以内、要保持绝对的专注”。像上厕所、喝水、刷朋友圈什么的都必须禁止，以免分散注意力。
3.第二个锦囊是：日程本。
你可能会遇到这样的情况：每天都很忙碌、各种事情应接不暇，但过了一段时间才发现，好像自己并没有什么进步啊？难道当初都是在“瞎忙”吗？或者，你制定了一个学习英语、早起晨跑的长期计划，一开始还干劲十足、每天都在坚持，忽然有一天被打乱了节奏，然后……这事儿就不了了之。问题的关键在于——你都不知道是什么原因，没有坚持下去？
4.日程本就是一种很好的提醒。
每个月初，你可以为自己制定一个30天的学习计划：要读几本书、背几句英文、或者坚持跑步几天？这个月的重点是什么？到了月底，你能收获什么？
然后，就是每天坚持记录了：把月度目标拆分成一个个小目标，分散到每一天。
每天的待办事项可以写在日程本里，完成一项、划掉一项。当然，也有一些事项没能完成，记得写下理由。
5.到了月底，你在制定下个月的计划之前，记得做总结。
当然，我并不是在鼓动你、立刻下单去买个日程本回来。其实，并不是所有人都习惯记录（比如我就用过三个日程本，但最终都没能坚持记录下去）。这里的“日程本”只是一个比方，它的核心在于：你要清楚自己的目标，清楚到可以量化的程度；并且这个目标可以拆分，把任务分摊到每一天；以及定期为自己做总结。
6.第三个锦囊是：“记忆曲线”。
记忆曲线又称为“遗忘曲线”，由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，它描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。从这张曲线图可以看出来，我们对一件事物的记忆，都是在不断消失的。这也解释了“为什么我们读了那么多书、却还是记不住”的问题。是不是瞬间觉得心安理得了？我把这幅曲线图放出来，并不是为我们的健忘症找借口。我之所以把它称为“记忆曲线”，是想借助它来提高我们的记忆力。
1.首先来看什么是“高效学习”。
百度百科对“学习”的定义是：通过阅读、听讲、思考、研究、实践等途径获得知识或技能的过程。简单来说：“学习”是获得知识或技能的过程；那么，“高效学习”就意味着，一个人能够快速地获得知识、技能，节省大量时间。
2.如何做到长期的高效学习？
接下来，我有三个“高效学习”的锦囊、和一个“长期坚持”的建议要送给你：第一个锦囊是：番茄钟。“番茄钟”是一种简单易行的时间管理方法。在完成某个任务的时候，我们可以把任务分解成半小时的时长，先集中精力学习25分钟、然后休息5分钟，如此视作“种一个番茄”。哪怕任务没有完成，也要定时休息，然后再进入下一个番茄时间。注意：番茄钟绝不是说“挨过25分钟就可以休息了”，而是说“这25分钟以内、要保持绝对的专注”。像上厕所、喝水、刷朋友圈什么的都必须禁止，以免分散注意力。
3.第二个锦囊是：日程本。
你可能会遇到这样的情况：每天都很忙碌、各种事情应接不暇，但过了一段时间才发现，好像自己并没有什么进步啊？难道当初都是在“瞎忙”吗？或者，你制定了一个学习英语、早起晨跑的长期计划，一开始还干劲十足、每天都在坚持，忽然有一天被打乱了节奏，然后……这事儿就不了了之。问题的关键在于——你都不知道是什么原因，没有坚持下去？
4.日程本就是一种很好的提醒。
每个月初，你可以为自己制定一个30天的学习计划：要读几本书、背几句英文、或者坚持跑步几天？这个月的重点是什么？到了月底，你能收获什么？
然后，就是每天坚持记录了：把月度目标拆分成一个个小目标，分散到每一天。
每天的待办事项可以写在日程本里，完成一项、划掉一项。当然，也有一些事项没能完成，记得写下理由。
5.到了月底，你在制定下个月的计划之前，记得做总结。
当然，我并不是在鼓动你、立刻下单去买个日程本回来。其实，并不是所有人都习惯记录（比如我就用过三个日程本，但最终都没能坚持记录下去）。这里的“日程本”只是一个比方，它的核心在于：你要清楚自己的目标，清楚到可以量化的程度；并且这个目标可以拆分，把任务分摊到每一天；以及定期为自己做总结。
6.第三个锦囊是：“记忆曲线”。
记忆曲线又称为“遗忘曲线”，由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，它描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。从这张曲线图可以看出来，我们对一件事物的记忆，都是在不断消失的。这也解释了“为什么我们读了那么多书、却还是记不住”的问题。是不是瞬间觉得心安理得了？我把这幅曲线图放出来，并不是为我们的健忘症找借口。我之所以把它称为“记忆曲线”，是想借助它来提高我们的记忆力。
第4个回答 2020-11-09
要做到长时间高效学习，只需要满足三点：首先你要知道什么是“高效学习”；其次，你需要掌握这种技能；然后，你还要把这种技能一直坚持运用、长时间的保持高效学习的状态。听上去像是一句废话，对吧？没关系，我们一个一个细说。
1.首先来看什么是“高效学习”。
百度百科对“学习”的定义是：通过阅读、听讲、思考、研究、实践等途径获得知识或技能的过程。简单来说：“学习”是获得知识或技能的过程；那么，“高效学习”就意味着，一个人能够快速地获得知识、技能，节省大量时间。
2.如何做到长期的高效学习？
接下来，我有三个“高效学习”的锦囊、和一个“长期坚持”的建议要送给你：第一个锦囊是：番茄钟。“番茄钟”是一种简单易行的时间管理方法。在完成某个任务的时候，我们可以把任务分解成半小时的时长，先集中精力学习25分钟、然后休息5分钟，如此视作“种一个番茄”。哪怕任务没有完成，也要定时休息，然后再进入下一个番茄时间。注意：番茄钟绝不是说“挨过25分钟就可以休息了”，而是说“这25分钟以内、要保持绝对的专注”。像上厕所、喝水、刷朋友圈什么的都必须禁止，以免分散注意力。
3.第二个锦囊是：日程本。
你可能会遇到这样的情况：每天都很忙碌、各种事情应接不暇，但过了一段时间才发现，好像自己并没有什么进步啊？难道当初都是在“瞎忙”吗？或者，你制定了一个学习英语、早起晨跑的长期计划，一开始还干劲十足、每天都在坚持，忽然有一天被打乱了节奏，然后……这事儿就不了了之。问题的关键在于——你都不知道是什么原因，没有坚持下去？
4.日程本就是一种很好的提醒。
每个月初，你可以为自己制定一个30天的学习计划：要读几本书、背几句英文、或者坚持跑步几天？这个月的重点是什么？到了月底，你能收获什么？
然后，就是每天坚持记录了：把月度目标拆分成一个个小目标，分散到每一天。
每天的待办事项可以写在日程本里，完成一项、划掉一项。当然，也有一些事项没能完成，记得写下理由。
5.到了月底，你在制定下个月的计划之前，记得做总结。
当然，我并不是在鼓动你、立刻下单去买个日程本回来。其实，并不是所有人都习惯记录（比如我就用过三个日程本，但最终都没能坚持记录下去）。这里的“日程本”只是一个比方，它的核心在于：你要清楚自己的目标，清楚到可以量化的程度；并且这个目标可以拆分，把任务分摊到每一天；以及定期为自己做总结。
6.第三个锦囊是：“记忆曲线”。
记忆曲线又称为“遗忘曲线”，由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，它描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。从这张曲线图可以看出来，我们对一件事物的记忆，都是在不断消失的。这也解释了“为什么我们读了那么多书、却还是记不住”的问题。是不是瞬间觉得心安理得了？我把这幅曲线图放出来，并不是为我们的健忘症找借口。我之所以把它称为“记忆曲线”，是想借助它来提高我们的记忆力。
1.首先来看什么是“高效学习”。
百度百科对“学习”的定义是：通过阅读、听讲、思考、研究、实践等途径获得知识或技能的过程。简单来说：“学习”是获得知识或技能的过程；那么，“高效学习”就意味着，一个人能够快速地获得知识、技能，节省大量时间。
2.如何做到长期的高效学习？
接下来，我有三个“高效学习”的锦囊、和一个“长期坚持”的建议要送给你：第一个锦囊是：番茄钟。“番茄钟”是一种简单易行的时间管理方法。在完成某个任务的时候，我们可以把任务分解成半小时的时长，先集中精力学习25分钟、然后休息5分钟，如此视作“种一个番茄”。哪怕任务没有完成，也要定时休息，然后再进入下一个番茄时间。注意：番茄钟绝不是说“挨过25分钟就可以休息了”，而是说“这25分钟以内、要保持绝对的专注”。像上厕所、喝水、刷朋友圈什么的都必须禁止，以免分散注意力。
3.第二个锦囊是：日程本。
你可能会遇到这样的情况：每天都很忙碌、各种事情应接不暇，但过了一段时间才发现，好像自己并没有什么进步啊？难道当初都是在“瞎忙”吗？或者，你制定了一个学习英语、早起晨跑的长期计划，一开始还干劲十足、每天都在坚持，忽然有一天被打乱了节奏，然后……这事儿就不了了之。问题的关键在于——你都不知道是什么原因，没有坚持下去？
4.日程本就是一种很好的提醒。
每个月初，你可以为自己制定一个30天的学习计划：要读几本书、背几句英文、或者坚持跑步几天？这个月的重点是什么？到了月底，你能收获什么？
然后，就是每天坚持记录了：把月度目标拆分成一个个小目标，分散到每一天。
每天的待办事项可以写在日程本里，完成一项、划掉一项。当然，也有一些事项没能完成，记得写下理由。
5.到了月底，你在制定下个月的计划之前，记得做总结。
当然，我并不是在鼓动你、立刻下单去买个日程本回来。其实，并不是所有人都习惯记录（比如我就用过三个日程本，但最终都没能坚持记录下去）。这里的“日程本”只是一个比方，它的核心在于：你要清楚自己的目标，清楚到可以量化的程度；并且这个目标可以拆分，把任务分摊到每一天；以及定期为自己做总结。
6.第三个锦囊是：“记忆曲线”。
记忆曲线又称为“遗忘曲线”，由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，它描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。从这张曲线图可以看出来，我们对一件事物的记忆，都是在不断消失的。这也解释了“为什么我们读了那么多书、却还是记不住”的问题。是不是瞬间觉得心安理得了？我把这幅曲线图放出来，并不是为我们的健忘症找借口。我之所以把它称为“记忆曲线”，是想借助它来提高我们的记忆力。
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