最近健身减肥 天天晚上坚持锻炼 运动 为什么体重一点下不去呢 饮食控制的很健康 肚子都小了 肉变

Question

最近健身减肥 天天晚上坚持锻炼 运动 为什么体重一点下不去呢 饮食控制的很健康 肚子都小了 肉变得软软的了都 就是体重下不去

Answer 1

那是脂肪肉锻炼的下去了一点的效果。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：如果自己还不满25周岁，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

Answer 2

如果看不到体重变化就说明坚持的时间还不够或者方式出了问题。减肥是个长时间的革命，要有体重的显著下降，还是得慢慢来，坚持个一两年的，因为你没有用节食的方法而是良好地控制健康饮食（其实我觉得这样比节食好的多），所以体重会下降的慢一些。或者可能是运动的方式不适合自己。每个人体质不同，减肥要多样尝试，找到最适合自己的方法。有可能是运动太激烈了，产生了乳酸，肌肉很酸但是其实没消耗多少能量。试试慢跑瑜伽等等有氧运动，既能减肥也有塑形的效果，使肉变的比较紧致。我个人觉得是这样滴，其实我也还在减肥的道路上奋斗着！加油哦！！

追问

晚上七点多慢跑了一个小时 现在在被窝里 发现肚子上的脂肪火热火热的 还有脸上你脂肪 是不是在燃烧脂肪啊？

追答

运动是肯定可以消耗储存的有机物的。首先是消耗糖类，大概运动四十分钟的样子。之后才开始消耗脂肪。肚子上热热的那是肯定的，因为运动总会消耗能量的。但是我想运动一个多小时的话肯定是燃烧脂肪了。还是有用的。

Answer 3

我不知道你是怎样锻炼的，如果是做什么哑铃俯卧撑仰卧起坐这样的练习做再多也没有用。只做跑步或打篮足球等比较激烈的有氧运动就可以，坚持每天一小时，绝不吃或很少吃甜食、肥肉和垃圾食品。多吃苹果，合理饮食。效果很明显。

Answer 4

减肥不要每天量体重，刚做完运动体重会增加

追问

不天天看 没动力呀

Answer 5

功夫没到家 继续加油