为什么我坚持锻炼和控制饮食三个月了体重无变化？

Question

我已经坚持锻炼三个月了，基本上每天都会去健身房，进行有氧健身两个小时左右，饮食方面比以前也有控制，虽然偶尔控制不住也吃零食，但是比以前已经控制很多了，而且加大了运动量嘛，想着怎么体重也应该稍微有所下降才好啊，可是一点点变化都没有，真的一点细微的变化都没有。量了身体各个纬度也没有变化，再去量脂肪含量也没有变化。怎么会这样呢？一点坚持锻炼的动力都没有了，有没有人可以给我一些解答或者建议啊，每天工作之余坚持锻炼真的很累很辛苦的，我不想一点效果都没有啊。
答案都尚不够满意，希望还有朋友能够提出一些有见解的想法。至于一些所谓吃苹果减肥是绝对不健康的，我不会采纳，和我的问题也没有关系。

Answer 1

其实每个人的体质都不太一样，有人天生是这样的体型，所以想减地很瘦弱就格外难一些，和某些基数大的人或者容易瘦的人相比，体重和体型不容易发生改变。这个可能和脂肪细胞的数目多有关系，而脂肪细胞数目少但体积大的胖子就比较容易减。但是坚持锻炼总是好的，一来对健康有利，二来，只要坚持了，哪怕变化很慢，也总会慢慢变化的。像刘德华，据说是喝水就发胖的类型，还不是照样练出了腹肌。因此，无论是为了健康还是为了美丽，坚持锻炼和控制饮食都是好的行为，要坚持和加油。

Answer 2

我想饮食还要再控制一下，我也减肥开始两个月没反应，很想放弃了，到第三个月开始有一点反应的，我减肥期间饭量减一半的，甜食奶茶.那是肯定要戒的，4个月减10斤了。也许顽固型肥胖开始比较反应慢，但是坚持下去，就一段时间减一点一段时间又减一点。

Answer 3

吃苹果
我就是这样减下来的。
早饭1杯牛奶2片全麦面包
中午一个苹果
晚上一个 苹果
期间饿了多喝矿泉水
双休日可以适量吃点米饭
但是不要吃太多哦

不过最重要的是要爱运动哦

Answer 4

坚持吧~ 你现在应该处于顽固期间 再坚持下 问问你的健身教练是怎么回事 他会帮助你减肥的

Answer 5

不要在运动之后吃东西，
很容易吸收的。
减肥么，没什么办法的
就是少吃