为什么我坚持锻炼和控制饮食三个月了体重无变化？
我已经坚持锻炼三个月了，基本上每天都会去健身房，进行有氧健身两个小时左右，饮食方面比以前也有控制，虽然偶尔控制不住也吃零食，但是比以前已经控制很多了，而且加大了运动量嘛，想着怎么体重也应该稍微有所下降才好啊，可是一点点变化都没有，真的一点细微的变化都没有。量了身体各个纬度也没有变化，再去量脂肪含量也没有变化。怎么会这样呢？一点坚持锻炼的动力都没有了，有没有人可以给我一些解答或者建议啊，每天工作之余坚持锻炼真的很累很辛苦的，我不想一点效果都没有啊。
答案都尚不够满意，希望还有朋友能够提出一些有见解的想法。至于一些所谓吃苹果减肥是绝对不健康的，我不会采纳，和我的问题也没有关系。
每天都在控制自己的饮食而且还跑步,那体重为何一直不降?
1、虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。因为身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态，为了适应运动强度，身体会形成一部分的肌肉，所以体重没有变化，有些人甚至体重会略微有上涨。但时间久了后就会发现肌肉和脂肪被有氧慢跑一并减掉。2、虽然...
健身三个月怎么还不瘦??
1.基础代谢低 基础代谢是人体消耗能量的主要方式，基础代谢高的人，减肥就比较简单，属于易瘦体质的人，甚至有人开玩笑说是怎么吃也不会胖。而基础代谢低的人，减肥就变得很困难。同样的饮食搭配，同样的运动量，别人可能一个月减掉五六斤；而基础代谢低的人，可能三个月体重没有下降一斤。提高基础代谢...
有很多人也坚持锻炼了,也控制饮食了却依然健身效果不明显的原因是什么呢...
2、控制饮食方面问题比较大，饮食减肥的方法很多，不建议通过减肥药完成，毕竟瘦下来的方法有很多，但一-旦减肥药造成身体的伤害那就是不可估量的了。不吃肉不是减肥的重点，减少碳水和糖的摄入才是重点，我们的身体是可以比较好的消耗脂肪的，而且大部分肉本身主要是含有蛋白质。我们在饮食上控制的是那...
为什么我坚持锻炼和控制饮食三个月了体重无变化?
这个可能和脂肪细胞的数目多有关系，而脂肪细胞数目少但体积大的胖子就比较容易减。但是坚持锻炼总是好的，一来对健康有利，二来，只要坚持了，哪怕变化很慢，也总会慢慢变化的。像刘德华，据说是喝水就发胖的类型，还不是照样练出了腹肌。因此，无论是为了健康还是为了美丽，坚持锻炼和控制饮食都是好...
开始健身一个月,每天合理饮食,为何体重不下降?
一、锻炼的时间不多，任何锻炼的计划都是要有三个月以上，一个月的时间太短了，身体还没有明显的变化，耐心坚持三个月以上，是会有明显变化的，长期有计划的坚持是成功的前提，要有耐心一点不能急。二、每天的运动量是否标准，每一个动作是否达标，运动的时候充分利用肌肉，让肌肉得到最大化的锻炼，...
为什么我控制饮食并且运动,减肥还是没效果?
其次，减肥是一个长时间锻炼的过程，减肥实际的成效来的慢，脂肪的消耗转化绝对比养成的时间要久的多，不能寄希望于短时间的控制饮食和运动就能有明显的体重改善，减肥成效显现的时间单位是以月来计算的，不可盲目的求成，也不可能实现体重的大量减少，等待是减肥必须要有的心态，毕竟一个富态身材的养成...
每天跳绳和各种减脂运动搭配,为什么三个月体重没变?
这可能跟你的饮食有很大的关系。很多女孩子想要减肥，就会通过各种各样的方法去达到减肥的目的，有的女孩子可能会节食，但是有的女孩子会搭配各种运动来减肥，但是久而久之却发现自己就算运动很多，自己的体重却没有什么变化。就觉得很奇怪，觉得自己这三个月的辛苦白费了，不知道这是为什么，其实你可以...
为什么控制饮食很久了,体重一直不变?
如果你光想在饮食上控制体重，那是源源不够的，体重不变的原因，有好几方面引起的，一个你的运动量达不到也不行，如果想控制体重的话，那么你在运动方面每天也得坚持去做，另外，平时还得少吃零食，坚果之类的，你控制主食了，可是在副食方面不控制那个也不行的，尤其，晚上的运动也是主要的，吃完...
为何我到健身房锻炼了三个月以后,体重还是没有变还是60公斤,本人身高170...
1、训练菜单不够合理。尝试一下变化训练方式、训练组合或者负重程度、组数等等。2、饮食、休息的配合不够合理。增加饮食中动物蛋白的摄入量，一周休息2-3天，合理安排。3、也有这样的可能，就是你减掉了脂肪，增加了肌肉，但是这两部分重量差不多。另外，肌肉的增长是比较慢的，不要幻想3个月就有天翻...
为啥运动加控制饮食还是不瘦
所以要么学我说的方法吃饭运动，要么你花钱去医院挂营养液好了，保准一个月瘦到标准体重。靠你这种节食法，虽然等肌肉消耗差不多后还能瘦，但身体免疫力扛不住的。你现在已经代谢紊乱了，等肠道也出现问题时，你就知道厉害了。减肥也不能盲目，三分运动七分吃，你完全相反的做法是不行的。那句话叫...
